Διαχείριση της τελειοθηρίας σας
Τι είναι τελειοθηρία;
Αυτό είναι το πρώτο δύο ενημερωτικών δελτίων που εξετάζουν την τελειοθηρία. Σε αυτό το ζήτημα, θα εξερευνήσουμε ποια τελειοθηρία είναι και γιατί είναι καταστρεπτική. Στον επόμενο, θα ρίξουμε μια ματιά σε μερικές στρατηγικές και για την ανάγκη να είμαστε τέλειοι και για χαλαρωμένη, ικανοποιώντας τη ζωή.
Οι τελειομανείς επιδιώκουν να είναι κορυφαία ολοκληρωτές και δεν επιτρέπονται σε για να κάνουν ακόμη και ένα ενιαίο λάθος. Είναι πάντα στην επιφυλακή για τις ατέλειες και τις αδυναμίες σε τους και άλλοι. Τείνουν να είναι άκαμπτοι φιλόσοφοι που είναι στην επιφυλακή για τις αποκλίσεις από τους κανόνες ή τον κανόνα.
Η τελειοθηρία δεν είναι η ίδια με προσπαθώντας για την τελειότητα. Οι άνθρωποι που ακολουθούν την τελειότητα με έναν υγιή τρόπο παίρνουν τη γνήσια ευχαρίστηση στην εργασία για να συναντήσουν τα υψηλά πρότυπα. Οι τελειομανείς παρακινούνται από την μόνος-αμφιβολία και τους φόβους της αποδοκιμασίας, του εμπαιγμού, και της απόρριψης. Ο υψηλός παραγωγός έχει την κίνηση, ενώ ο τελειομανής οδηγείται.
Αιτίες και χαρακτηριστικά
Φόβος της αποτυχίας και της απόρριψης. Ο τελειομανής θεωρεί ότι θα απορριφθεί ή θα αποτύχει εάν είναι όχι πάντα τέλεια, έτσι γίνεται παραλυμένη και ανίκανη να παραγάγει ή να αποδώσει καθόλου.
Φόβος της επιτυχίας. Ο τελειομανής θεωρεί ότι εάν επιτύχει σε αυτό που που αναλαμβάνει, αυτός θα πρέπει να το κρατήσει επάνω. Αυτό γίνεται ένα βαρύ φορτίο-ποιος θέλει να λειτουργήσει σε ένα τέτοιο υψηλό επίπεδο όλο τον χρόνο;
Χαμηλός αυτοσεβασμός. Οι ανάγκες ενός τελειομανή για την αγάπη και την έγκριση τείνουν τυφλό αυτή στις ανάγκες και τις επιθυμίες άλλες. Αυτό το καθιστά δύσκολο ή αδύνατο να έχει τις υγιείς σχέσεις με άλλες.
Γραπτή σκέψη. Οι τελειομανείς βλέπουν την περισσότερη εμπειρία όπως είτε καλός είτε κακός, τέλειος είτε ατελής. Δεν υπάρχει τίποτα μέσα - μεταξύ. Ο τελειομανής θεωρεί ότι το άψογο προϊόν ή η θαυμάσια απόδοση πρέπει να παραχθεί κάθε φορά. Οι τελειομανείς θεωρούν εάν δεν μπορεί να γίνει τέλεια, δεν αξίζει.
Ακραίος προσδιορισμός. Οι τελειομανείς είναι αποφασισμένοι να υπερνικήσουν όλα τα εμπόδια στην επίτευξη της επιτυχίας. Αυτό ισχύει επίσης για τα υψηλά ολοκληρωτές, αλλά ο τελειομανής εστιάζει μόνο στο αποτέλεσμα των προσπαθειών του. Είναι ανίκανος να απολαύσει τη διαδικασία το επίτευγμα. Η ανηλεής αναζήτησή του του στόχου γίνεται η πτώση του επειδή οδηγεί συχνά στη συντριπτική ανησυχία, υπονομεύοντας τις ηρωικές προσπάθειές του.
Οι δαπάνες τελειομανής
Η τελειοθηρία κοστίζει πάντα περισσότερο από τα οφέλη που να παρέχει. Μπορεί να οδηγήσει στην παράλυση με το φόβο και να γίνει τόσο άκαμπτο που ένα πρόσωπο είναι δύσκολο να αφορά. Μπορεί να παραγάγει τις αντιφατικές μορφές, από την ύπαρξη ιδιαίτερα παραγωγικό στην ύπαρξη απολύτως μη παραγωγικό. Μερικά παραδείγματα αυτών των δαπανών περιλαμβάνουν τα εξής:
Χαμηλός αυτοσεβασμός. Ακριβώς όπως ο χαμηλός αυτοσεβασμός είναι μια αιτία της τελειομανούς συμπεριφοράς, είναι επίσης ένα αποτέλεσμα. Επειδή ένας τελειομανής δεν αισθάνεται ποτέ αρκετά καλός για τον ή την προσωπική απόδοσή του, αισθάνεται συνήθως όπως έναν ηττημένο ή μια αποτυχία.
Gloominess. Δεδομένου ότι ένας τελειομανής είναι πεπεισμένος ότι θα είναι δίπλα σε αδύνατο να επιτύχει τους περισσότερους στόχους, μπορεί εύκολα να αναπτύξει μια αρνητική τοποθέτηση.
Κατάθλιψη. Οι τελειομανείς αισθάνονται συχνά αποθαρρυνμένοι και πιεσμένοι επειδή οδηγούνται για να είναι τέλειοι αλλά ξέρουν ότι είναι αδύνατο να επιτευχθεί το ιδανικό.
Ενοχή. Οι τελειομανείς δεν σκέφτονται ποτέ ότι χειρίζονται τα πράγματα καλά. Αισθάνονται συχνά μια αίσθηση της ντροπής και της ενοχής κατά συνέπεια.
Ακαμψία. Δεδομένου ότι οι τελειομανείς πρέπει να έχουν όλα να συναντήσουν ένα ιδανικό, τείνουν να γίνουν άκαμπτος και αυθορμητισμός έλλειψης.
Έλλειψη κινήτρου. Ένα πρόσωπο που αναμένει την τελειότητα δεν μπορεί ποτέ να δοκιμάσει τις νέες συμπεριφορές ή να μάθει τις νέες δεξιότητες επειδή σκέφτεται ότι δεν θα είναι σε θέση ποτέ να το κάνει αρκετά καλά. Σε άλλους χρόνους, μπορεί να αρχίσει τη νέα συμπεριφορά αλλά σταματά νωρίς επειδή φοβάται ότι δεν θα επιτύχει ποτέ το στόχο της.
Παράλυση. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι τελειομανείς έχουν έναν έντονο φόβο της αποτυχίας, γίνονται μερικές φορές ακινητοποιημένοι και στάσιμοι. Οι συγγραφείς που πάσχουν από το φραγμό του συγγραφέα είναι παραδείγματα της παράλυσης του τελειομανή.
Βασανιστική συμπεριφορά. Όταν ένα πρόσωπο χρειάζεται μια ορισμένη διαταγή ή μια δομή στη ζωή του, μπορεί να γίνει υπερβολικά στις λεπτομέρειες και τους κανόνες.
Καταναγκαστική συμπεριφορά. Ένας τελειομανής που αισθάνεται όπως μια αποτυχία ή έναν ηττημένο μπορεί να εμποτίσει τον ή του ίδιου με το οινόπνευμα, τα ναρκωτικά, τα τρόφιμα, τις αγορές, το φύλο, το παιχνίδι, ή άλλες υψηλού κινδύνου συμπεριφορές.
Διατροφικές διαταραχές. Πολλές μελέτες έχουν καθορίσει ότι η τελειοθηρία είναι ένα κεντρικό ζήτημα για τους ανθρώπους που αναπτύσσουν τις διατροφικές διαταραχές.
Ο τελειομανής εναντίον
Το υψηλό ολοκληρωτής
Οι άνθρωποι παράγουν πολλά από τα καλύτερα επιτεύγματά τους όταν προσπαθούν να κάνουν το καλύτερό τους. Τα υψηλά ολοκληρωτές, όπως τους τελειομανείς, θέλουν να είναι καλύτεροι άνθρωποι και να επιτύχουν τα μεγάλα πράγματα. Αντίθετα από τους τελειομανείς, τα υψηλά ολοκληρωτές δέχονται ότι η παραγωγή των λαθών και η διακινδύνευση της αποτυχίας είναι μέρος του επιτεύγματος διαδικασία-και μέρος της ύπαρξης ανθρώπινες.
Συναισθηματικά υγιείς υψηλοί παραγωγοί
Μπορείτε να είστε υψηλό ολοκληρωτής χωρίς την ύπαρξη τελειομανής. Οι άνθρωποι που ολοκληρώνουν την αφθονία και την παραμονή συναισθηματικά υγιείς τείνουν να εκθέσουν τις ακόλουθες συμπεριφορές:
; Καθορισμένα πρότυπα που είναι υψηλά αλλά επιτεύξιμα.
; Απολαύστε τη διαδικασία, όχι μόνο η έκβαση.
; Ανακτήστε από την απογοήτευση γρήγορα.
; Δεν τίθεται εκτός λειτουργίας από την ανησυχία και το φόβο της αποτυχίας.
; Λάθη άποψης ως ευκαιρίες για την αύξηση και την εκμάθηση.
; Αντιδράστε θετικά σε εποικοδομητικό ανατροφοδοτεί.
Μόλις γνωρίζετε τους τρόπους από τους οποίους αναμένεστε για να είστε τέλειος, μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε τη συμπεριφορά σας. Στο επόμενο ενημερωτικό δελτίο μου, θα προσφέρω μερικές άκρες για να σας βοηθήσω να πάρετε αρχισμένους. Μέχρι τότε, αρχίστε τη διαδικασία αλλαγής με τη σκέψη για ποιες αιτίες ισχύουν για σας και γράφοντας κάτω τα παραδείγματα αυτών των τελειομανών συμπεριφορών δεδομένου ότι τις παρατηρείτε.
Το Garrett Coan είναι επαγγελματικοί θεράπων, ένας προπονητής και ψυχοθεραπευτής. Δύο βόρειες θέσεις γραφείων του Νιου Τζέρσεϋ του είναι προσιτές στα άτομα που κατοικούν στη κομητεία του Μπέργκεν, τη Κομητεία Essex, τη Κομητεία Passaic, τη κομητεία Rockland, και το Μανχάταν. Προσφέρει on-line και τηλεφωνικές συμβουλευτικές υπηρεσίες για εκείνους που ζουν σε μια απόσταση. Μπορεί να προσεγγιστεί μέσω του http://www.creativecounselors.com ή 201-303-4303.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
