Ωθήστε τον αυτοσεβασμό σας
Τι είναι αυτοσεβασμός;
Ο αυτοσεβασμός σημαίνει κυριολεκτικά να εκτιμήσει, ή σεβασμός, οι ίδιοι. Η κατοχή του υψηλού αυτοσεβασμού σημαίνει ότι έχετε μια θετική εικόνα σας. Εξετάστε όπου μια τέτοια θετική μόνος-εικόνα προέρχεται από.
Στο κλασικό βιβλίο της γιορταστείτε, Dorothy Corkville Briggs κάνει μια διάκριση μεταξύ του πραγματικού εσείς και η μόνος-εικόνα σας. Λέει ότι ο πραγματικός εσείς είναι μοναδικός και αμετάβλητος. Το μεγαλύτερο μέρος του σας μόνος-εικόνα-ποιος σκέφτεστε είναι αληθινό περίπου ο- μαθαίνεται. Δεν είναι απαραιτήτως ακριβές καθόλου όλοϊ
Πού οι πεποιθήσεις σας για σας προέρχονται από; Πού τους μάθατε; Εάν σκεφτείτε για το, θα δείτε ότι προήλθαν από:
; Τι άλλοι είπαν για σας
; Τι άλλοι σας είπαν
; Τι άλλοι έκαναν σε σας
Η μόνος-εικόνα σας είναι το αποτέλεσμα όλων των μηνυμάτων που ακούσατε για σας ως παιδί. Αυτά τα μηνύματα που προστίθενται μέχρι ένα σύνολο πεποιθήσεων για ποιους είστε. Μπορεί να μην έχει καμία σχέση με ποιους είστε πραγματικά.
Παραδείγματος χάριν, μπορείτε να θεωρήσετε τα πράγματα όπως:
; Δεν είμαι πολύ έξυπνος.
; Είμαι φυσικά παθητικός.
; Τα κορίτσια δεν είναι καθόλου καλά στο math.
; Είμαι πάρα πολύ παλαιός για να αρχίσω.
; Όλες οι γυναίκες στην οικογένεια Breski γίνονται γιατροί.
; Είμαι οδυνηρά ντροπαλός.
; Το Hurleys δεν βρίσκεται ποτέ.
Εκτός από την εκμάθηση να θεωρούνται ορισμένα πράγματα κατά τη διάρκεια των πρώτων ετών μας, υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που κάνουν τους περισσότερους ανθρώπους να αισθανθούν κατώτερους ή λείποντας στον αυτοσεβασμό.
Μερικά παραδείγματα είναι:
; Επικριμένος
; Μην αγαμένος
; Απορριμμένος
; Βίωση της αποτυχίας
Ποιος χαμηλός αυτοσεβασμός αισθάνεται όπως
Στις καταστάσεις όπως αυτούς ανωτέρω, δεν είναι ασυνήθιστο να γίνουν αισθητές οι συγκινήσεις όπως:
; Θλίψη
; Κατωτερότητα
; Θυμός
; Ζηλοτυπία
; Απόρριψη
Γνωστική θεραπεία
Η γνωστική θεραπεία είναι μια από τις επιτυχέστερες μεθόδους για τους ανθρώπους να αισθανθούν καλύτερα για τους. Οι γνωστικοί θεράποντες βοηθούν τους καταθλιπτικούς και ανήσυχους ανθρώπους να αισθανθούν καλύτερα με τον προσδιορισμό πώς οι ελαττωματικοί τρόποι τους κάνουν την αίσθηση κακή. Θεωρούν ότι οι ελαττωματικές σκέψεις μας αναγκάζουν για να αισθανθούν κακούς, το οποίο καθιστά μας την αίσθηση κακή για μας.
Οι γνωστικοί θεράποντες καλούν αυτούς τους ελαττωματικούς τρόπους της σκέψης "στριμμένη σκέψη." Η γνωστική θεραπεία είναι μια διαδικασία όπου ο πελάτης αναλύει τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις του/της, και μαθαίνει να αντικαθιστά περισσότερους υγιείς τρόπους και. Αυτοί οι θεράποντες βοηθούν τους πελάτες τους να αισθανθούν καλύτερα σε τέσσερα βήματα: Κατ' αρχάς, προσδιορίστε τα ανατρέποντας γεγονότα που προκαλούν τα κακά συναισθήματα δεύτερον, καταγράψτε τις σκέψεις σας για το γεγονός τρίτον, προσδιορίστε τις διαστρεβλώσεις στη διαδικασία σκέψης σας και ο τέταρτος, αντικαθιστά τις λογικές απαντήσεις. Όταν ο πελάτης ολοκληρώνει επιτυχώς αυτά τα τέσσερα βήματα, ο πελάτης αισθάνεται συνήθως καλύτερα για τον - ή τον ίδιο.
Η σκέψη των σωστών ειδών σκέψεων είναι ένας τρόπος να αισθανθεί καλή για σας. Τώρα μιλήστε για έναν δεύτερο τρόπο να αυξηθεί ο αυτοσεβασμός σας: με το ρίξιμο μιας ματιάς στο περιβάλλον ζωής σας και να δει εάν σας υποστηρίζει που αισθάνεστε καλούς για σας. Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι μερικά τρέφοντας στοιχεία πρέπει να ξαναγεμιστούν. Εδώ είναι μερικές ερωτήσεις για να ρωτηθούν:
Έχετε τους ανθρώπους στη ζωή σας που:
1. Σας θεραπεύστε με αγάπη και σεβασμό;
2. Σας ενθαρρύνετε για να κάνετε και να είστε τίποτα που θέλετε;
3. Σας βοηθήστε να ανακαλύψετε τι που θέλετε να κάνετε, και πώς αυτό;
4. Σας ενθαρρύνετε για να ερευνήσετε τα όλα ταλέντα και τα ενδιαφέροντά σας;
5. Είναι συγκλονισμένος όταν πετυχαίνετε;
6. Ακούστε σας όταν πρέπει να παραπονεθείτε;
7. Σας βοηθήστε να αναπηδήσετε πίσω από την αποτυχία χωρίς να καταστήσει σας την αίσθηση κακή;
Πάρτε μια στιγμή για να σκεφτείτε για κάθε ένα από τα στοιχεία σε αυτόν τον κατάλογο. Σημείωση όπου το περιβάλλον σας επιτρέπει επαρκώς σας, και πού λείπει. Αυτό μπορεί να σας δώσει τις ενδείξεις στο πώς να χτίσει τον αυτοσεβασμό σας.
Στρατηγικές για το κτήριο εκτίμησης
1. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε από τη στιγμή στη στιγμή. Συντονίστε μέσα σε αυτό που πέντε αισθήσεις σας δοκιμάζουν. Το πάρτε κάτω στο πιό βασικό επίπεδο "εγώ αισθάνεται θερμός αμέσως," "αισθάνομαι ελαφρύς-διευθυνμένου," "αισθάνομαι μια συμπίεση στο στομάχι μου."
2. Ξαναεπισκεφτείτε τα ενδιαφέροντα και τους στόχους σας. Συντάξτε έναν κατάλογο πραγμάτων you'd να επιθυμήσει να κάνει και να μάθει. Σήμερα, πάρτε ένα βήμα προς την εκμάθηση περισσότερων.
3. Ξοδεψτε το λιγότερο χρόνο με τους κρίσιμους ανθρώπους και περισσότερο χρόνο με εκείνους που σας εκτιμούν.
4. Ξοδεψτε κάποιο χρόνο με σας στο τέλος κάθε ημέρας. Αναθεωρήστε τι συνέβη και πώς αισθανόσαστε. Γράψτε για το σε ένα ιδιωτικό περιοδικό.
5. Εάν αισθάνεστε κακοί για σας, θεωρήστε έναν θεράποντα για να σας βοηθήσει να πάρετε τη ζωή σας σε μια θετική διαδρομή.
Το Garrett Coan είναι επαγγελματικοί θεράπων, ένας προπονητής και ψυχοθεραπευτής. Δύο βόρειες θέσεις γραφείων του Νιου Τζέρσεϋ' του είναι προσιτές στα άτομα που κατοικούν στο νομό του Μπέργκεν, το νομό Essex, το νομό Passaic, το νομό Rockland, και το Μανχάτταν. Το Garrett προσφέρει επίσης on-line και τηλεφωνικές προγυμνάζοντας και συμβουλευτικές υπηρεσίες για εκείνους που ζουν σε μια απόσταση. Μπορεί να προσεγγιστεί μέσω http://www.creativecounselors.com ή σε 201-303-4303.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
