Πώς να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά το άγχος
Κάθε άνθρωπος αισθάνεται άγχος για την ευκαιρία? Αυτό είναι μέρος της ζωής. Όλοι μας γνωρίζουμε τι είναι σαν να αισθάνονται ανησυχία, νευρικότητα, φόβο και ανησυχία. Αισθανόμαστε νευρικό όταν έχουμε να δώσουμε μια ομιλία, πάμε για μια συνέντευξη εργασίας, ή με τα πόδια αφεντικό στο γραφείο μας για την ετήσια αξιολόγηση των επιδόσεων. Γνωρίζουμε ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ένα κύμα φόβου όταν βλέπουμε ξαφνικά μια φωτογραφία ενός φιδιού ή ματιά κάτω από την κορυφή ενός ψηλού κτιρίου. Οι περισσότεροι από εμάς τη διαχείριση αυτών είδη άγχους συναισθήματα αρκετά καλά και είναι σε θέση να συνεχίσουμε τη ζωή μας που δεν έχουν μεγάλη δυσκολία. Τα συναισθήματα δεν διαταράσσουν lives.But μας εκατομμύρια άνθρωποι (περίπου το 15% του πληθυσμού) υποφέρουν από καταστροφική και συνεχής ανησυχία που επηρεάζει σοβαρά τη ζωή τους, μερικές φορές με αποτέλεσμα να ζουν σε εξαιρετικά περιορισμένη τρόπους. Αυτοί οι άνθρωποι εμπειρία κρίσεις πανικού, φοβίες, ακραία συστολή, βασανιστική σκέψεις, και καταναγκαστικές συμπεριφορές. Το αίσθημα του άγχους είναι μια σταθερή και δεσπόζει δύναμη που διαταράσσουν τη ζωή τους. Ορισμένοι γίνει κρατουμένων στο σπίτι τους, αδυνατούν να εγκαταλείψουν την εργασία, οδήγηση, ή επισκεφτείτε το μπακάλικο. Για αυτούς άνθρωποι, το άγχος είναι πολύ περισσότερο από απλώς μια περιστασιακή κύμα apprehension.Types της αγχώδους διαταραχής Άγχος DisordersAn επηρεάζει τη συμπεριφορά, τις σκέψεις ενός ατόμου, τα συναισθήματα, και φυσικά αισθήσεις. Η πιο κοινή ανησυχία διαταραχές περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: Κοινωνική άγχος ή κοινωνική φοβία είναι ο φόβος της γύρω από άλλους ανθρώπους. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή πάντα αισθάνονται αμήχανα γύρω από τους άλλους. Έχουν την αίσθηση ότι όλοι είναι να παρακολουθεί και να κοιτάζει τους, είναι κρίσιμη κατά κάποιο τρόπο. Επειδή το άγχος είναι τόσο οδυνηρή, μαθαίνουν να μείνετε μακριά από τις κοινωνικές καταστάσεις και να αποφευχθούν άλλα άτομα. Ορισμένοι τελικά πρέπει να είναι μόνος του ανά πάσα στιγμή, σε ένα δωμάτιο με την πόρτα κλειστή. Η αίσθηση είναι διάχυτη και η συνεχής και μάλιστα συμβαίνει με ανθρώπους που know.People που έχουν κοινωνικό άγχος γνωρίζουν ότι οι σκέψεις και οι φόβοι τους δεν είναι λογική. Έχουν επίγνωση ότι άλλοι δεν είναι στην πραγματικότητα κρίνουμε ή την αξιολόγησή τους σε κάθε στιγμή. Αλλά αυτή η γνώση δεν κάνει τα συναισθήματα disappear.Panic διαταραχή είναι μια κατάσταση όπου ένα άτομο έχει κρίσεις πανικού δεν προειδοποίηση. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας, περίπου το 5% του ενήλικου πληθυσμού της Αμερικής πάσχει από κρίσεις πανικού. Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι ο αριθμός αυτός είναι στην πραγματικότητα υψηλότερες, δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι κρίσεις πανικού εμπειρία, αλλά ποτέ δεν λαμβάνουν treatment.Common συμπτώματα του πανικού περιλαμβάνουν:? Αγωνιστικά ή pounding καρδιά; Τρόμος; Ιδρωμένος παλάμες; Αισθήματα του τρόμου; Πόνους στο στήθος ή βαρύτητα στο στήθος; Ζάλη και ζαλάδα; Ο φόβος του θανάτου; Ο φόβος της θα τρελός; Ο φόβος της απώλειας του ελέγχου; Αίσθηση σε θέση να πάρει ανάσα κάποιου; Μυρμήγκιασμα στα χέρια, πόδια, πόδια, ή armsA κρίση πανικού συνήθως διαρκεί αρκετά λεπτά και είναι εξαιρετικά ανατρέποντας και τρομακτική. Σε ορισμένες περιπτώσεις, κρίσεις πανικού διαρκούν περισσότερο από μερικά λεπτά ή απεργία πολλές φορές σε σύντομο χρονικό διάστημα period.A κρίση πανικού ακολουθείται συχνά από τα συναισθήματα της κατάθλιψης και της αδυναμίας τους. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν βιώσει πανικού πω ότι ο μεγαλύτερος φόβος είναι ότι η κρίση πανικού θα συμβεί again.Many φορές, το πρόσωπο που έχει μια κρίση πανικού δεν γνωρίζουν τι το προκάλεσε. Φαίνεται να έχει έρθει "από το μπλε." Σε άλλες χρονικές στιγμές, άνθρωποι αναφέρουν ότι οι ακραίες αίσθημα άγχους ή είχαν αντιμετωπίσει δύσκολες στιγμές και δεν ήταν έκπληξη ότι είχαν έναν πανικό attack.Generalized αγχώδη διαταραχή είναι αρκετά συχνή και πλήττει περίπου 3 έως 4% του πληθυσμού. Η διαταραχή αυτή γεμίζει τη ζωή ενός ατόμου με ανησυχία, άγχος και φόβο. Οι άνθρωποι που έχουν αυτή τη διαταραχή είναι πάντα σκέψης και κατοικία για το "τι IFS" της κάθε κατάστασης. Αισθάνεται όπως υπάρχει δεν διέξοδος από το φαύλο κύκλο της άγχος και ανησυχία. Το πρόσωπο που συχνά γίνεται κατάθλιψη για τη ζωή και την αδυναμία τους να σταματήσουν worrying.People που έχουν γενικευμένο άγχος συνήθως δεν αποφεύγονται καταστάσεις, και δεν έχουν γενικά κρίσεις πανικού. Μπορούν να καταστεί ανίκανοι από μία αδυναμία να κλείσει το μυαλό μακριά, και τα ξεπεραστούν με αισθήματα ανησυχίας, φόβος, κόπωση, απώλεια ενδιαφέροντος για την ζωή. Το πρόσωπο που συνήθως αντιλαμβάνεται αυτά τα συναισθήματα είναι παράλογη, αλλά τα συναισθήματα είναι επίσης πολύ πραγματικές. Διάθεση του ατόμου μπορεί να αλλάξει από μέρα σε μέρα, ή ακόμη και ώρα σε ώρα. Αισθήματα ανησυχίας και αλλαγές στη διάθεσή γίνει ένα μοτίβο που σοβαρά διαταράσσει την ποιότητα των life.People με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή συχνά σωματικά συμπτώματα συμπεριλαμβανομένων πονοκεφάλους, ευερεθιστότητα, απογοήτευση, τρόμος, αδυναμία συγκέντρωσης, και διαταραχές του ύπνου. Μπορούν Επίσης, έχουν συμπτώματα της κοινωνικής φοβίας και είδη disorder.Other πανικό των αγχωδών διαταραχών περιλαμβάνουν: φοβία, φοβούμενοι ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή situation.Obsessive-ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), ένα σύστημα τελετουργική συμπεριφορές ή εμμονές που οδηγούνται από αγωνία thoughts.Post-τραυματικού στρες (PTSD), σοβαρή ανησυχία που προκαλείται από τις αναμνήσεις του παρελθόντος τραυματική experience.Agoraphobia, απενεργοποιώντας το φόβο ότι εμποδίζει ένα από φύγετε από το σπίτι ή άλλο ασφαλές place.Treatment άνθρωποι OptionsMost που πάσχουν από διαταραχές άγχους αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα όταν λαμβάνουν την κατάλληλη θεραπεία. Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η σωστή θεραπεία, Ωστόσο, επειδή το άγχος κάθε ατόμου προκαλείται από μια μοναδική σειρά από παράγοντες. Μπορεί να είναι απογοητευτικό για τον πελάτη, όταν η θεραπεία δεν είναι άμεσα επιτυχής ή διαρκεί περισσότερο από ό, τι ελπίζαμε. Ορισμένοι πελάτες αισθάνονται καλύτερα μετά από μερικές εβδομάδες ή μήνες της θεραπείας, ενώ άλλοι μπορεί να χρειάζονται ένα έτος ή περισσότερο. Εάν ένα πρόσωπο έχει μία αγχώδη διαταραχή σε συνδυασμό με μια άλλη διαταραχή (όπως ο αλκοολισμός και κατάθλιψη), η θεραπεία είναι πιο περίπλοκο και λαμβάνει longer.While ένα σχέδιο θεραπείας πρέπει να είναι σχεδιασμένα ειδικά για κάθε άτομο, υπάρχει μια σειρά τυποποιημένων προσεγγίσεων. Επαγγελματίες ψυχικής υγείας που ειδικεύονται στην θεραπεία του άγχους πιο συχνά χρησιμοποιούν ένα συνδυασμό από τις ακόλουθες επεξεργασίες. Δεν υπάρχει μια μοναδική σωστή approach.Cognitive πελάτη TherapyThe μαθαίνει πώς να εντοπιστούν και να αλλάξετε αντιπαραγωγικό πρότυπα σκέψης παρατηρώντας τα συναισθήματά του / της και μάθηση να διαχωρίσει ρεαλιστική από ρεαλιστική αντιμετώπιση thoughts.Behavior TherapyThis βοηθά το χρήστη να τροποποιήσει και ελέγχου ανεπιθύμητη συμπεριφορά. Συστηματική απευαισθητοποίηση, ένα είδος θεραπείας συμπεριφοράς, χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθά τα άτομα με φοβίες και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Ο πελάτης είναι εκτεθειμένη σε άγχος που παράγουν ερεθίσματα ένα μικρό βήμα κάθε φορά, τη σταδιακή αύξηση της ανοχής του / της σε καταστάσεις που έχουν παραχθεί απενεργοποίηση anxiety.Relaxation TrainingMany άτομα με αγχώδεις διαταραχές επωφεληθούν από αυτο-καθοδηγούμενη ύπνωση, οπτικοποίηση, και βιοανάδραση. Χαλάρωση εκπαίδευση αποτελεί συχνά μέρος της psychotherapy.MedicationAntidepressant και antianxiety φάρμακα μπορούν βοηθήσει στην αποκατάσταση των ανισορροπιών χημικά που προκαλούν συμπτώματα άγχους. Αυτή είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για πολλούς ανθρώπους, ειδικά σε συνδυασμό με psychotherapy.The θεραπεία για μία αγχώδη διαταραχή εξαρτάται από την σοβαρότητα και η διάρκεια του προβλήματος. Προθυμία του πελάτη να συμμετάσχουν ενεργά στη θεραπεία είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας. Όταν ένα άτομο με πανικό έχει κίνητρα για να δοκιμάσετε νέες συμπεριφορές και πρακτικές νέες δεξιότητες και τεχνικές, αυτός ή αυτή μπορεί να μάθει να αλλάξουμε τον τρόπο που ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται σε γνωστές σκέψεις και τα συναισθήματα που έχουν προηγουμένως προκάλεσαν anxiety.Garrett Coan είναι επαγγελματίας θεραπευτής, προπονητής και ψυχοθεραπεύτρια. Του δύο Northern New Jersey θέσεις γραφείου είναι προσβάσιμα σε άτομα που κατοικούν στο Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, και Μανχάταν. Προσφέρει απευθείας σύνδεση τηλεφώνου και καθοδήγηση και παροχή συμβουλών
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
