Χρησιμοποιήστε ένα περιοδικό για την αυτο-ανακάλυψη και της έκφρασης
Ως θεραπευτής, εγώ συχνά προτείνουν στους πελάτες ότι θα διερευνήσουν τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους, κρατώντας ένα περιοδικό. Μερικές φορές οι πελάτες ζητούν λίγη κατεύθυνση με αυτή τη διαδικασία. Εδώ είναι μερικές ιδέες journaling αν δεν είστε ξέρετε από που να ξεκινήσετε: 1. Σημειώστε τι συνέβη σήμερα και πώς αισθανθήκατε για it.2. Γράψτε ένα γράμμα σε ένα πρόσωπο που είναι θυμωμένοι με. Πες ό, τι αισθάνονται και να σας ευχηθώ είχε το θράσος να say.3. Σχεδιάστε μια εικόνα το πρόσωπο που έγραψε την επιστολή στο # 2.4. Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που είναι ευγνώμονες. Κατάλογος όλα τα μεγάλα πράγματα, όλα τα μικρά πράγματα, και πάντα στο μεταξύ ότι μπορείτε να σκεφτείτε of.5. Κύκλο των τριών πιο σημαντικά πράγματα σχετικά με τον κατάλογο που κάνατε στο # 4. Γράψτε μια παράγραφο για το καθένα, εκφράζοντας την εκτίμησή σας στο πρόσωπο που είχε την μεγαλύτερη επιρροή πάνω του. Πιθανή αν, αυτή τη σειρά του σε μια πραγματική επιστολή και στείλτε it.6. Κάντε κατάλογο των πραγμάτων που αισθάνεστε αναστατωμένος για τώρα. Καταγράψτε όσο μπορείτε να σκεφτείτε μέχρι να μην μπορώ να σκεφτώ πια. Στη συνέχεια, επιλέξτε την κορυφή five.7. Για καθένα από τα πέντε πράγματα που προσδιορίζονται στο # 6, κατάλογος 10 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποκτήσει τον έλεγχο της κατάστασης. Κύκλος τις τρεις πρώτες από κάθε list.8. Κάντε ένα χρονοδιάγραμμα που αντιπροσωπεύει τη ζωή σας. Συμπληρώστε το με τα πιο σημαντικά γεγονότα που διαμόρφωσαν σας: σας νωρίς χρόνια, τα εφηβικά του χρόνια σας, και κάθε δεκαετία που ακολούθησε. Τραβήξτε φωτογραφίες ή εικόνες δίπλα στα πιο σημαντικά γεγονότα. Χρησιμοποιήστε κραγιόνια ή δείκτες αν wish.9. Γράψτε σε λίγες σελίδες σχετικά με τα συναισθήματά σας για το timeline.10. Περιγράψτε τον τρόπο ζωής σας θα ήταν διαφορετική αν είχε ή δεν είχε happened.Here είναι μερικά παραδείγματα: α. Εάν οι γονείς σας είχαν χωρίσει β. Εάν οι γονείς σας είχαν παραμείνει παντρεμένος γ. Εάν οι γονείς σας είχαν παντρευτεί δ. Αν η μητέρα σου Δεν είχε περάσει μακριά ε. Αν δεν είχε μεταφερθεί στο στ. Αν είχε πάει στο κολέγιο g. Αν δεν είχε πάει στο κολέγιο h. Αν είχε πάει στο κολλέγιο i. Εάν είχατε ποτέ δεν πληρούνται ι. Αν δεν είχε διαλυθεί με 11. Κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που θέλετε μπορείτε να κάνετε πριν από τη ζωή σας είναι over.12. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που κανείς δεν ξέρει για you.13. Γράψτε για junior χρόνος σας σε υψηλή school.14. Γράψτε για το πώς ήταν η ζωή πριν έγινε parent.15. Γράψτε για αυτό που επιθυμείτε εσείς ήταν γνωστή πριν έγινε parent.16. Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που εξακολουθούν να θέλουν να μάθουν για να είναι ένα parent.17. Περιγράψτε τι ήταν όπως όταν συναντήθηκε πρώτο partner.18 σας. Γράψτε για αυτό που επιθυμείτε εσείς ήταν γνωστή για το συνεργάτη σας, πριν να παντρευτεί him/her.19. Γράψτε για αυτό που θέλετε ο συνεργάτης σας ήταν γνωστά για εσάς πριν (ες) παντρεύτηκε you.20. Γράψτε ένα γράμμα στον εαυτό σας όπως σας έχει στην ηλικία των 10. Ενημερώστε τον εαυτό σας: α. Τι ζωή σας είναι όπως τώρα β. Τι έχετε μάθει από τότε που ήταν 10 γ. Τι θέλετε σ 'αυτόν να γνωρίζει δ. Τι θέλετε σε αυτόν να προσέξουμε ε. Τι θέλετε το άτομό του για να απολαύσετε κάθε στιγμή of21. Γράψτε ένα γράμμα στους γονείς σας. Πες τους τι η ζωή σας είναι σαν now.22. Γράψτε ένα γράμμα σε κάποιον από την παιδική ηλικία ή την εφηβεία σας που δεν σας εκτιμούν ή που θα παρεξηγηθεί. Ενημερώστε το πρόσωπο τι θέλετε να ξέρετε και το πώς αισθάνεστε για την έλλειψη σύνδεσης μεταξύ you.23. Σκεφτείτε κάποιον που ποτέ δεν αναγνωρίστηκε για κάτι σημαντικό. Γράψτε το πρόσωπο ένα γράμμα και να αναγνωρίσει τον ή her.24. Σκέφτομαι από κάποιον που ποτέ δεν αναγνωρίστηκε για κάτι σημαντικό. Γράψτε ένα γράμμα τους και να τους πει τι να θέλουν να know.25. Κάντε μια λίστα με πέντε θαύματα που θέλετε να συμβεί τα επόμενα χρόνια. Γράψτε μια παράγραφο ή δύο περιγράφουν το καθένα και το πώς η ζωή σας θα είναι καλύτερα αν happens.26. Για καθένα από τα πέντε θαύματα, κάνουν μια λίστα με: α. Πέντε εμπόδια ή τις δυνάμεις που μπλοκάρουν ή την πρόληψη της happeningb. Πέντε θετικές επιρροές, πράγματα που ενθαρρύνουν ή υποστήριξη happeningc του. Πέντε πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσει τα εμπόδια και να ενισχύσει τη θετική influences27. Γράφουν για τα πέντε πράγματα που σας αρέσει περισσότερο να do.28. Γράφουν για τα πέντε πράγματα σας πιο αντιπαθούν doing.29. Κάντε μια λίστα με πέντε θέσεις που θέλετε να επισκεφθείτε. Περιγράψτε τι μπορείτε να φανταστείτε να like.30. Γράφουν για τρία πράγματα που οι περισσότεροι λύπη κάνει ή δεν κάνει. Περιγράψτε τι συνέβη και πώς αισθάνεστε για it.31. Γράψτε ένα γράμμα με τα παιδιά σας, ακόμη και αν δεν έχουν ακόμη γεννηθεί. Πες τους τι θέλετε να ξέρετε για you.32. Γράψτε ένα γράμμα με τα εγγόνια σας, ακόμη και αν δεν έχουν ακόμη γεννηθεί. Λέω τους τι θέλετε να ξέρετε για you.33. Γράψτε ένα γράμμα στους απογόνους σας εκατό χρόνια από τώρα. Περιγράψτε τι η ζωή σας είναι σαν today.Garrett Coan είναι επαγγελματίας θεραπευτής, προπονητής και ψυχοθεραπεύτρια. Δύο του Βορείου New Jersey διεύθυνση γραφείου είναι προσβάσιμα σε άτομα που κατοικούν στο Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, και Μανχάταν. Προσφέρει απευθείας σύνδεση και καθοδήγηση τηλέφωνο και
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
