Στατιστικές καρκίνου του μαστού; πώς τα ποσοστά επιβίωσης καρκίνου του μαστού αύξησαν 50%
Οι στατιστικές καρκίνου του μαστού δείχνουν ότι πάνω από 1.2 εκατομμύριο άτομα θα εντοπιστούν με το καρκίνο του μαστού παγκόσμιο αυτό το έτος, σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας. Για το καρκίνο του μαστού και την πρόληψη, από καιρό ήταν γνωστό ότι η κανονική σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί για να μειώσει την πιθανότητα της κατοχής καρκίνου του μαστού. Αυτό που δεν ήταν γνωστό ή έχει μελετηθεί ήταν η επίδραση της κανονικής σωματικής δραστηριότητας στα ποσοστά επιβίωσης καρκίνου του μαστού ή την πιθανότητα του θανάτου στις γυναίκες που έχουν ήδη καρκίνο του μαστού. Δηλαδή μέχρι τώρα.
Οι στατιστικές και τα συμπεράσματα καρκίνου του μαστού όπως αναφέρονται από το περιοδικό της αμερικανικής ιατρικής ένωσης της αμερικανικής ιατρικής ένωσης (JAMA) Μαΐου 2005 ήταν καταπλήσσω! Ορισμένοι συμμετέχοντες στη μελέτη των γυναικών με σκηνικό Ι, ΙΙ ή ΙΙΙ καρκίνο του μαστού επέτυχαν μια μείωση 50% του ποσοστού θανάτου από το καρκίνο του μαστού.
Εδώ είναι αυτές οι στατιστικές καρκίνου του μαστού: το περιοδικό ανέφερε ότι στη μελέτη 2.987 εγγραμμένες οι θηλυκό νοσοκόμες ήταν εντοπισμένων με το καρκίνο του μαστού κατά τη διάρκεια των ετών 1984-1998. Τι η μελέτη βρήκε ήταν ότι οι γυναίκες που ανάπτυξαν τη σωματική δραστηριότητα ισοδύναμη με το περπάτημα σε έναν σταθερό ρυθμό 2.0-2.9 των μιλιών ανά ώρα για 3-5 ώρες εβδομαδιαίως είχαν ένα ποσοστό θανάτου μόνο 50% του ποσοστού θανάτου των γυναικών που ανάπτυξαν τη σωματική δραστηριότητα ισοδύναμη με το περπάτημα λιγότερο από μιας ώρας εβδομαδιαίως. Το συμπέρασμα των στατιστικών καρκίνου του μαστού στη μελέτη ήταν ότι η σωματική δραστηριότητα αφότου έχει εντοπιστεί ο καρκίνος του μαστού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από το καρκίνο του μαστού. Η μελέτη διαπίστωσε ότι υπήρξαν λίγα στοιχεία οποιασδήποτε σχέσης μεταξύ της αυξανόμενης σωματικής δραστηριότητας και αύξησαν το όφελος.
Είναι χρόνος στη σκόνη από εκείνα τα παπούτσια περπατήματος!
Σαν σωματική δραστηριότητα, το περπάτημα μπορεί να γίνει σχεδόν οποτεδήποτε από καθεμία οπουδήποτε. Όλα αυτά απαιτούνται είναι ένα καλό ζευγάρι του περπατήματος των παπουτσιών. Το περπάτημα είναι διασκέδαση και μειώνει την πίεση. Όσον αφορά στους τραυματισμούς, το περπάτημα πραγματοποιεί το χαμηλότερο ποσοστό τραυματισμών όλων των διάφορων ειδών άσκησης.
Μπορείτε να περπατήσετε με έναν συνεργάτη, έναν φίλο, ένα οικογενειακό μέλος ή ένα σκυλί, ίσως ακόμη και το σκυλί ενός γείτονα. Ή μπορείτε να περπατήσετε με την αγαπημένες κάσκα και τη μουσική σας. Εάν περπατάτε υπαίθρια με μια κάσκα, κρατήστε ένα αυτί ανοικτό για να ακούσετε τους ήχους γύρω από σας.
Όσον αφορά στις βασικές άκρες περπατήματος:
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Δεδομένου ότι αρχίζετε το κανονικό περπάτημα, το πάρτε εύκολο. Οι τυποποιημένες συμβουλές πρόκειται να ελέγξουν με τον παθολόγο σας πρίν αρχίζουν οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Εάν είναι έτη ή δεκαετίες δεδομένου ότι περπατήσατε τακτικά, ίσως μπορείτε να αρχίσετε με 5 λεπτά του περπατήματος και να αυξήσετε αργά το χρόνο και την απόστασή σας.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Περπάτημα σε έναν ρυθμό 75; 95 βήματα το λεπτό θα σας έχουν που περπατάτε με μια ταχύτητα περίπου 2-3 μιλιών ανά ώρα.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Περίπατος με το κεφάλι σας επάνω, που κοιτάζει έξω μπροστά από σας. Μην περπατήστε το κοίταγμα κάτω από το δικαίωμα μπροστά από σας εκτός από για να πλοηγήσει οποιαδήποτε εμπόδια.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Πραγματικά τον πάρτε εύκολο τα πρώτα 5 λεπτά του περπατήματος στην προθέρμανση. Κατόπιν, τεντώστε ήπια για 5; 10 λεπτά ενώ οι μυ'ες σας είναι θερμοί.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Καλή μορφή περπατήματος πρακτικής. Τα όπλα σας πρέπει να ταλαντευθούν φυσικά στην κατεύθυνση που περπατάτε, όχι από τη μία πλευρά στην άλλη σε ολόκληρο το σώμα σας. Το πόδι σας πρέπει να χτυπήσει το έδαφος στο τακούνι σας, έπειτα μια κυλώντας κίνηση προς τα εμπρός προς τη σφαίρα του ποδιού σας, ωθώντας έπειτα μακριά με τα toe σας.
Και είναι εδώ μερικές βασικές άκρες παπουτσιών περπατήματος:
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Αγοράστε τα παπούτσια περπατήματός σας από ένα αθλητικό κατάστημα παπουτσιών με τις μεγάλες επιλογές. Αυτός θα σας δώσει την αφθονία των επιλογών. Και αγοράστε τα παπούτσια περπατήματός σας αργότερα στην ημέρα όταν τα πόδια σας θα είναι μεγαλύτερα.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Αγοράστε τα μειωμένα, ενθαρρυντικά παπούτσια περπατήματος. Για να δείτε εάν ένα παπούτσι είναι ενθαρρυντικό, κάνετε αυτήν την δοκιμή -- πάρτε ένα παπούτσι και το γυρίστε άνω πλευρά - κάτω. Το κράτημα κάθε τέλους του παπουτσιού, προσπαθεί να το διπλώσει. Εάν βρίσκετε τις κάμψεις παπουτσιών στη μέση, κατόπιν εκείνο το παπούτσι δεν είναι ένα ενθαρρυντικό παπούτσι. Ένα ενθαρρυντικό παπούτσι πρέπει να κάμψει όπου το πόδι σας κάμπτει κανονικά, κοντά στα toe σας.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Πρέπει να επιτρέψετε το πλάτος του αντίχειρα σας μεταξύ του τέλους του παπουτσιού σας και του τέλους του πιό μακροχρόνιου toe σας, ή για τη μισή ίντσα.
ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚· Αγοράστε δύο ζευγάρια του περπατήματος των παπουτσιών, ενός για το σπίτι και ενός για το αυτοκίνητο ή τον εργασιακό χώρο. Και εάν ένα ζευγάρι παίρνει υγρό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το άλλο ζευγάρι εκείνη η ημέρα.
Το περπάτημα είναι το πιό στενό πράγμα στην τέλεια άσκηση. Στη σημερινή με γρήγορο ρυθμό κοινωνία, το κανονικό περπάτημα μπορεί να είναι ένα χαιρετισμένο σπάσιμο από την πίεση της ημέρας. Ίσως θα γνωρίσετε να ξέρετε τη γειτονιά ή τους γείτονές σας καλύτερη. Μπορεί τα ίχνη που δεν έχετε δει ποτέ αλλά έχετε θελήσει.
Οπουδήποτε και εντούτοις επιλέγετε να περπατήσετε, όχι μόνο μπορεί η εμπειρία να είναι διασκέδαση, ξέρετε ότι είστε καλοί στο σώμα σας με ποικίλους τρόπους. Εκτός από τις απίστευτα στατιστικές καρκίνου του μαστού και τα συμπεράσματα της μελέτης καρκίνου του μαστού, το περπάτημα βοηθά με τον έλεγχο βάρους και η δύναμη κόκκαλων, ανυψώνει τη διάθεση, βοηθά να χτίσει και να διατηρήσει τους υγιείς μυς, τις ενώσεις και την καρδιά. Με τόσα πολλά μεγάλα οφέλη υγείας, γιατί να μην πάρει άρχισε σήμερα!
Έκδοση InfoSearch πνευματικών δικαιωμάτων 2005
Το Olinda Rola είναι Πρόεδρος της έκδοσης InfoSearch και webmaster του http://www.safemenopausesolutions.com - ένας ιστοχώρος των φυσικών λύσεων για ποικίλα προβλήματα υγείας. Για τις πληροφορίες για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού, του καρκίνου του μαστού και της πρόληψης επίσκεψης για να διαβάσει περισσότερους.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
