Είναι ο στόχος σας πραγματικά απώλεια βάρους;
Είστε ντροπιασμένοι του βάρους σας; Έχετε ένα βάρος στόχου σπου θέλετε να φθάσετε μέσω της απώλειας βάρους; Θα έλεγα έτσι, ωθείται στους εγκεφάλους μας πολλές που φορές επανειλημμένως ?weight απώλεια; είναι αυτό που θέλουμε να ολοκληρώσουμε. Υπάρχουν οδηγοί απώλειας βάρους, συμπληρώματα απώλειας βάρους, και πολλά άλλα πράγματα που ωθούν ?weight την απώλεια;. Πολλοί άνθρωποι θέτουν ακόμη και τους στόχους τους για να είναι σε ένα ορισμένο βάρος. Επιπλέον, η ιατρική κοινότητα έχει αναπτύξει ένα ?ideal βάρος; διάγραμμα, το οποίο μπορεί περαιτέρω να προσθέσει στη σύγχυση για την απώλεια βάρους.
Τώρα, με επιτρέψτε να σας υποβάλω μια ερώτηση. Είναι ο στόχος σας πραγματικά απώλεια βάρους; Εκτός αν προσπαθείτε να κάνετε μια κατηγορία βάρους για τον παλεύοντας ή κάποιο άλλο αθλητισμό με τις κατηγορίες βάρους, μπορείτε να σκεφτείτε ότι ο στόχος σας είναι απώλεια βάρους, αλλά δεν είναι πραγματικά. Προσπαθείτε να χάσετε ότι η ουσία flubbery συνδέθηκε με το σώμα σας αποκαλούμενο ΠΑΧΥ. Διορθώστε;
Τόσο έπειτα, γιατί μετράμε την πρόοδό μας από πόσο ζυγίζουμε; Γιατί περπατούμε στην κλίμακα λουτρών και ελπίζουμε ότι εκείνοι οι αριθμοί θα είναι χαμηλότεροι από πριν; Βλέπετε, το βάρος μας επηρεάζεται από περισσότερο από ακριβώς πόσο λίπος είναι στο σώμα μας. Μερικοί άλλοι παράγοντες περιλαμβάνουν το ύδωρ, μυς, γλυκογόνο, και προφανώς εάν έχουμε φάει τίποτα νωρίτερα ή έχουμε χρησιμοποιήσει το λουτρό πρόσφατα.
Το βάρος ύδατός μας κυμαίνεται συνεχώς. Παραδείγματος χάριν, όταν αναδίνουμε ο υδρατμός βγαίνει. Όταν ιδρώνουμε, ιδρώνουμε έξω το ύδωρ. Υπάρχουν επίσης πολλοί περισσότεροι παράγοντες που μπορούν να έχουν επιπτώσεις στο ποσό ύδατος στο σώμα μας. Το ύδωρ είναι τι προκαλεί συνήθως εκείνες τις τυχαίες κέρδη ή απώλειες μιας λίβρας ή δύο σε βάρος που μπορεί να σας καταστήσει ευτυχησμένους ή λυπημένους. Είναι σχεδόν φυσιολογικά αδύνατο να χαθεί μια λίβρα του λίπους σε μια ημέρα.
Ένας λόγος που οι διατροφές χαμηλός-εξαερωτήρων ή κανένας-εξαερωτήρων (επίσης αποκαλούμενων κετονογενετικών) είναι τόσο ελκυστικές είναι λόγω της μεγάλης αρχικής απώλειας βάρους. Εντούτοις, αυτό το βάρος δεν είναι απαραιτήτως παχύ. Όταν οι υδατάνθρακες περιορίζονται το σώμα έχει ένα εφεδρικό κατάστημα τους που βρίσκονται στο συκώτι και τους μυς υπό μορφή κάτι το αποκαλούμενο γλυκογόνο. Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να αποθηκεύσει περίπου 400 γραμμάρια γλυκογόνου. Στα μεγαλύτερα άτομα αυτός ο αριθμός μπορεί να αυξηθεί. Εκτός από αυτό, για κάθε γραμμάριο γλυκογόνου που αποθηκεύεται στο ανθρώπινο σώμα, 3 γραμμάρια ύδατος αποθηκεύονται επίσης. Εάν το λογαριάζετε έξω, αυτό θα εξίσωνε σε περίπου 1600 γραμμάρια (3,5 λίβρες) γλυκογόνου και ύδατος.
Όταν σταματάτε ή περιορίζετε την κατανάλωση υδατανθράκων σας, το σώμα σας αρχίζει τα καταστήματα γλυκογόνου του. Μετά από μερικές ημέρες ότι 1600 γραμμάρια (3,5 λίβρες) γλυκογόνου και ύδατος πηγαίνουν. Επίσης, ως προσαρμογή στον περιορισμό των υδατανθράκων, το σώμα σας παράγει αυτά τα πράγματα αποκαλούμενα κετόνες. Οι κετόνες εμφανίζονται επίσης να έχουν μια διουρητική επίδραση, η οποία θα σήμαινε μια ακόμα μεγαλύτερη απώλεια ύδατος.
Εκτός από το ύδωρ, εάν έχετε επιλύσει πρόσφατα για να επιταχύνετε κατά μήκος της απώλειας ?weight σας; (σημαίνετε την παχιά απώλεια, το δικαίωμα;) η πρόοδος εσείς πιθανώς έχει κερδίσει κάποιο μυ που κάνει έτσι. Αυτό το κέρδος στο μυ μπορεί επίσης να έχει επιπτώσεις στους αριθμούς που βλέπετε στην κλίμακα. Ο μυς είναι επίσης πυκνότερος από παχύς.
Μπορείτε πώς πρόκειται να μετρήσετε την πρόοδό σας τώρα που δεν σημαίνει η κλίμακα τόσο πολύς όπως χρησιμοποίησε. Καλά, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι για να μετρήσουν το ποσοστό λίπους σωμάτων σας. Καμία από αυτές τις μεθόδους δεν είναι 100% ακριβή, αλλά θα είναι πιό χρήσιμοι από τη χρήση μιας κλίμακας.
Ένας από τους απλούστερους τρόπους είναι να χρησιμοποιηθεί ένας παχυμετρικός διαβήτης. Μπορείτε συνήθως να βρείτε αυτούς στα τοπικά αθλητικά αγαθά/το κατάστημα ικανότητάς σας. Εάν δεν μπορείτε να τους βρείτε τοπικά, μπορείτε να τους διατάξετε από το Διαδίκτυο. Οι παχυμετρικοί διαβήτες μετρούν το πάχος μιας πτυχής δερμάτων στα triceps σας. Κατόπιν υπάρχουν κατευθύνσεις που έρχονται με τον παχυμετρικό διαβήτη που σας παρουσιάζει πώς να χρησιμοποιήσει τον αριθμό που παίρνετε να παραγάγετε το λίπος σωμάτων σας %.
Εάν δεν θέλετε να βγείτε και να αγοράσετε μερικούς παχυμετρικούς διαβήτες, υπάρχει ένα σώμα fat% υπολογιστής στον ιστοχώρο μου. Ο υπολογιστής χρησιμοποιεί την περιφέρεια διάφορων μερών του σώματός σας και τους συνδέει έπειτα με έναν τύπο που αναπτύσσεται από το ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΟ ναυτικό για να παραγάγει μια προσέγγιση του λίπους σωμάτων σας %.
Μπορείτε να βρείτε αυτόν τον υπολογιστή εδώ: χττπ://ωωω.ωεηγχτ-απώλεια- resources.com/calculators/bodyfat.html
Υπάρχουν επίσης ακριβέστεροι τρόποι να μετρηθεί το σώμα σας fat% όπως τη δοκιμή πλευστότητας ή τη χρήση των ειδικών λέιζερ.
Εάν επιμένετε στη γνώση της προόδου σας από την απώλεια βάρους και θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια κλίμακα, προσπαθήστε να ζυγιστείτε συγχρόνως καθημερινά. Πιθανώς ο καλύτερος χρόνος θα ήταν σωστός όταν ξυπνάτε το πρωί και προτού να κάνετε τίποτα.
Έτσι, ο νέος στόχος σας πρέπει να είναι να πυροβολήσει για την παχιά απώλεια και όχι την απώλεια βάρους. Μην εμπιστευθείτε απαραιτήτως την κλίμακα όλη την ώρα όπως μπορεί - το βάρος σας επηρεάζεται από περισσότερο από ακριβώς πόσο λίπος εσείς έχει κερδίσει ή έχει χάσει. Επιπλέον, είναι σχεδόν φυσιολογικά αδύνατο να κερδηθεί ή να χαθεί μια λίβρα του λίπους σε μια ημέρα.
Περίπου ο συντάκτης
Το Nathan Latvaitis τρέχει έναν ιστοχώρο σε χττπ://ωωω.ωεηγχτ-απώλεια- resources.com όπου μπορείτε να βρείτε ακόμη και περισσότερη ικανότητα/το βάρος άρθρων απώλειας, αναθεωρήσεις προϊόντων, αναθεωρήσεις βιβλίων, υπολογιστές, ένας πίνακας μηνυμάτων, και περισσότεροι.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
