Η ψυχολογία της απώλειας βάρους: Μέρος 5 - προοπτικές προς
Οποιοδήποτε διαιτητικό σχέδιο στην αγορά έχει κάποια μερίδα από το ότι εργασίες, αλλά τη βασική αρχή οποιουδήποτε καλού προγράμματος κατανάλωσης, ανεξάρτητα από το πόσο είναι ζαχαρωμένο, κέντρα περίπου τις θερμίδες ΜΕΣΑ -- θερμίδες ΕΞΩ.
Ο ένας τύπος κατανάλωσης "μόνο διατροφών τροφίμων" δεν θα είναι αποτελεσματικός, και μια τέτοια περιορισμένη διατροφή σας νικά διανοητικά. Οι περισσότερες διατροφές είναι ακριβώς πάρα πολύ μη ρεαλιστικές για τον τρόπο ζωής ενός προσώπου. Συν δεν παρέχουν αρκετές βασικές θρεπτικές ανάγκες για τους ανθρώπους να μείνουν με τους. Η ισορροπία είναι το κλειδΐ Η τοποθέτηση είναι το κλειδί στην κράτηση της ισορροπίας!! είναι εδώ αυτό που καλώ 5 π της κατανάλωσης και της τοποθέτησης που κάποια πρέπει να πάρει για να κρατήσει τα τρόφιμα στον έλεγχο!
Προοπτικές προς τα τρόφιμα
Ρωτηθείτε, "γιατί τρώω;" Οι περισσότεροι θα πουν, "τρώω επειδή πρέπει." Καλά, σκεφτείτε για το. ; Εάν τρώτε ακριβώς επειδή πρέπει, κατόπιν οι επιλογές σας θα είναι περισσότεροι για την προτίμηση. Εάν φάγατε με την τοποθέτηση ότι τα τρόφιμα ήταν καύσιμα, κατόπιν πώς θα τρώγατε; Μπορείτε να είναι πιθανότερο να κάνετε μια ποιοτική επιλογή. Η στάση σας απέναντι στα τρόφιμα είναι πολύ σημαντική!
Σχέδιο της κατανάλωσης
Οδηγείτε τον ίδιο τρόπο να απασχοληθείτε σε κάθε ημέρα; Πηγαίνετε στο ίδιο κατάστημα παντοπωλείων; Κρεμάτε έξω με τους ίδιους ανθρώπους τις περισσότερες φορές; Το ίδιο πράγμα είναι αληθινό με τα τρόφιμά σας.
Οι πιθανότητες είναι εσείς τρώνε συγχρόνως, καταπίνουν επάνω τους ίδιους τύπους τροφίμων και στις περισσότερες περιπτώσεις, παίρνετε κατά προσέγγιση στο ίδιο ποσό τροφίμων σε εβδομαδιαία βάση; Το σώμα σας συνηθίζει τους ίδιους τύπους και τα ίδια ποσά. Όπως στην άσκηση, είναι πραγματικά σημαντικό να ενσωματωθούν ποικίλα τρόφιμα στην καθημερινή κατανάλωσή μας για να το κρατήσει από τη φρουρά, σα να λέμε.
Ώθηση των κουμπιών σας
Γιατί σκέφτεστε ότι οι διαφημίσεις είναι τόσο ισχυρές; Προκαλούν κάτι μέσα σας και αμέσως βρίσκεστε στον αυτόματο πιλότο που πηγαίνει στο ψυγείο ή την επόμενη ένωση γρήγορων τροφίμων για να πάρετε κάτι που δεν χρειάζεστε. Αναγνωρίστε αυτό έτσι μπορείτε να κάνετε τις καλύτερες επιλογές.
Έλεγχος μερίδας
Να γνωρίσει πόσο τρώτε συγχρόνως είναι πολύ σημαντικό. Πάρτε τα μακαρόνια παραδείγματος χάριν -- δεκαπέντε έτη πριν οι γιατροί βγήκαν και επικύρωσαν τα ζυμαρικά ως υγιή τρόφιμα. Ενώ αυτό ισχύει, οι παθολόγοι δεν εξήγησαν τον έλεγχο μερίδας. Ακόμα κι αν τα ζυμαρικά μπορούν να είναι ένας καλός τύπος τροφίμων, πρόσθετες εκατό ή δύο θερμίδες μερικοί χρόνοι εβδομαδιαίως προσθέτει επάνω. Μάθετε να ωθείτε το πιάτο μακριά.
Προσχεδιασμός
Αυτό μπορεί να ηχήσει όπως την κοινή αίσθηση, αλλά με τους πολυάσχολους τρόπους ζωής μας, που προσχεδιάζουν τα γεύματα είναι εκ των προτέρων μακριά από απλό. Εντούτοις, ο προσχεδιασμός είναι ουσιαστικός.
Για τους περισσότερους από μας ό,τι μπορούμε να κάνουμε για να συμβαδίσουμε με ακριβώς τις δραστηριότητες της ημέρας, πολύ λιγότερος μάγειρας εκ των προτέρων. Βράζει πραγματικά κάτω στη χρονική διαχείριση. Εάν έχετε τις καλές επιλογές στο ψυγείο, θα είναι πιθανότερο να φάτε εκείνα τα τρόφιμα. Όταν τα υγιή τρόφιμα είναι μη διαθέσιμα, θα παρεκκλίνετε του δρόμου σας στο οψοφυλάκιο, την αίθουσα πιτσών, ή το εστιατόριο γρήγορων τροφίμων για την άμεση ικανοποίηση.
Σε ένα κοχύλι καρυδιών:
Να φάει έχει δεξιά πολύ που κάνει με το πώς εξετάζετε τα τρόφιμα, πόσο τρώτε και τι τρώτε. Αναγνωρίστε εάν έχετε την κατανάλωση των σχεδίων. Τα σχέδια μπορούν να είναι τρόπος ζωής, συναισθηματικός, φυσικά σχετικός ή όλα τα ανωτέρω. Ο προσχεδιασμός των γευμάτων και οι αγορές λύνουν μπροστά πολλή φτωχή λήψη απόφασης. Μάθετε να ωθείστε μακρυά από τον πίνακα. ΘΑ ΦΑΤΕ ΑΥΡΙΟ!
Από το κιβώτιο πρότασης:
Εάν έχετε τις υπερβολικές συνήθειες κατανάλωσης, μπορούν να αφορούν συναισθηματικά. Υπολογίστε τις κακές συνήθειές σας και αντιδράστε σε τις.
Προσχεδιάστε την εβδομάδα, ει δυνατόν. Θα κάνετε τις καλύτερες επιλογές εάν να έχοντας τις καλύτερες επιλογές από τις οποίες να επιλέξει.
Περιοδικό τροφίμων δύο φορές το μήνα με τους χρόνους, τους τύπους και τα ποσά τροφίμων που τρώονται.
Το Snacking καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας βοηθά.
Φάτε μέχρι άνετο - θα φάτε αύριο.
Φάτε με το αντίθετο χέρι σας.
Καθίστε ενώ τρώτε.
Κατάλληλος - προγραμματίζοντας - αποτρέπει - φτωχοί - την απόδοση!
Περίπου ο συντάκτης
Το Greg Ryan είναι ειδικός και προηγούμενος υπάλληλος ικανότητας μεγάλης ακτινοβολίας Kathy Smiths. Χτίζοντας πρωτοπόρος σώματος, δημόσιος ομιλητής και προσωπικός εκπαιδευτής στα αστέρια. Είναι καλύτερος πωλώντας συντάκτης της αλλαγής από την έναρξη ΕΣΩΤΕΡΙΚΩΝ που παίρνει στην καλύτερη μορφή σήμερα! Για ΕΛΕΥΘΕΡΟ ΜΙΝΙ COURES χτυπήστε εδώ www.resolutions.bz
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
