Υπολογισμός και υγεία λίπους σώματος
Υπολογισμός και υγεία λίπους σώματος
Όσο υψηλότερο το ποσοστό λίπους σας επάνω από τα μέσα επίπεδα, όσο υψηλότερος ο κίνδυνος υγείας σας για την βάρος-σχετική ασθένεια, όπως τις καρδιακές παθήσεις, υψηλή πίεση αίματος, χολόλιθοι, δακτυλογραφεί το διαβήτη 2, την οστεοαρθρίτιδα, και ορισμένους καρκίνους. Επίσης, όσο υψηλότερο το ποσοστό λίπους σας (και όσο μικρότερο το ποσοστό μυός σας) οι λιγότερες θερμίδες εσείς πρέπει να διατηρήσει το βάρος σας και επομένως ο ευκολότερος αυτό πρόκειται να κερδίσει το βάρος. Αυτό είναι επειδή ο μυς είναι metabolically ενεργός από τον παχύ ιστό.
Ποσοστά λίπους σώματος και αδύνατη μάζα μυών
Όταν στην ιδανική μορφή, το λίπος σωμάτων θα αποτελέσει περίπου 15% - 18% του σώματος ενός αρσενικού
βάρος και 18% - 22% ενός θηλυκού. Το υπόλοιπο του βάρους ?lean του σώματος;
αποτελείται από το ύδωρ (55%-60%), το μυ και άλλο αδύνατο ιστό (10%-20%), και
κόκκαλο και μεταλλεύματα (6%-8%). Με άλλα λόγια, μια γυναίκα 150-λιβρών που είναι μέσα ή
κοντά στην ιδανική σύνθεση λίπους σωμάτων της η σειρά κατά 22% θα έχει περίπου
33 λίβρες του λίπους, 86 λίβρες του βάρους που αποτελούνται πρώτιστα από το ύδωρ, 20 λίβρες
από το μυ και άλλο αδύνατο ιστό, και 11 λίβρες του κόκκαλου και το ορυκτό βάρος.
Αυτό το σύνολο αποτελεί έπειτα το συνολικό βάρος 150 λιβρών της.
Τώρα πάρτε το παράδειγμα μιας άλλης γυναίκας που τα βάρη 150 λίβρες, αλλά έχουν 30%
λίπος στο σώμα της. Θα είχε 45 λίβρες του λίπους στο σώμα της, και το υπόλοιπο
το βάρος της θα διαιρούταν μεταξύ του μυός, του κόκκαλου και του ύδατος. Το μη παχύ σώμα της
η σύνθεση να μοιάσει με αυτό, 79 λίβρες του ύδατος (53%), 17 λίβρες
μυς (12%), και 9 λίβρες του κόκκαλου και των μεταλλευμάτων (6%). Βάρος 150 και των δύο γυναικών
οι λίβρες και είναι σχεδόν ίδιο ύψος, αλλά κάποιος φαίνεται πολύ διαφορετικός επειδή αυτή
έχει το λιγότερο λίπος σωμάτων.
Το ποσοστό λίπους σώματος γίνεται αποδεκτό γενικά ως καλύτερος μετρητής της απώλειας βάρους
πρόοδος και ικανότητα από το βάρος κλίμακας. Η μέθοδος λίπους σωμάτων υπολογισμού
από το σώμα οι μετρήσεις όπως χρησιμοποιούνται από HealthSmart Nutrition είναι το τέταρτο πιό πολύ
ακριβής μέθοδος. Η υδροστατική δοκιμή υποβρύχια είναι πρώτη. Ηλεκτρική δοκιμή
από τη μάζα σωμάτων η αντίσταση είναι δεύτερη και η μέτρηση λίπους σωμάτων από τον παχυμετρικό διαβήτη είναι
τρίτος. Αν και δεν είναι το ακριβέστερο, εάν καταγράφετε τις μετρήσεις σας
προσεκτικά και με συνέπεια χρησιμοποιώντας τη μέτρηση που παίρνει τις οδηγίες που δίνονται,
θα έχετε έναν καλό σχετικό μετρητή πόσου λίπους σωμάτων κερδίζετε ή
απώλεια. Απο ό,τι ξέρουμε, το λογισμικό HealthKeeper είναι το πρώτο πρόγραμμα για να προσφερθεί αυτό το ποσοστό λίπους σωμάτων από το χαρακτηριστικό γνώρισμα μέτρησης.
Για την υψηλότερη ακρίβεια μπορείτε να αγνοήσετε τον αυτόματο υπολογιστή μέτρησης λίπους σωμάτων και να εισαγάγετε τα ποσοστά λίπους σωμάτων σας που γίνονται από την υδροστατική εξεταστική υποβρύχια, ηλεκτροστατική δοκιμή της μαζικής αντίστασης σωμάτων ή το ποσοστό λίπους σωμάτων που γίνεται με τη μέθοδο παχυμετρικών διαβητών. Ένα προϊόν συστήνουμε ιδιαίτερα ότι είναι η κλίμακα λουτρών Tanita. Κάνει την πολύ ακριβή ηλεκτροστατική δοκιμή της μαζικής αντίστασης σωμάτων για να καθορίσει το ποσοστό λίπους σωμάτων σας στα δευτερόλεπτα.
Ο ακριβέστερος της μεθόδου που χρησιμοποιείτε για την καταδίωξη του ποσοστού λίπους σωμάτων σας ακριβέστερα εσείς θα είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει
ο αδύνατος ιχνηλάτης βάρους σώματος.
Περισσότεροι για το αδύνατο βάρος σώματος
Οι δύο σημαντικότερες γραφικές παραστάσεις και οι στατιστικές εσείς θέλουν να προσέξουν για να ανακαλύψουν εάν σημειώνετε αληθινή και τίμια πρόοδο στη διατροφή απώλειας βάρους σας ή το πρόγραμμα οικοδόμησης σωμάτων είναι, ποσοστό λίπους σωμάτων και αδύνατο βάρος σωμάτων. Το αυξανόμενο αδύνατο βάρος σωμάτων (συνήθως μάζα μυών) είναι σημαντικό επειδή εάν εσείς το λίπος σωμάτων πηγαίνει κάτω στην ιδανική σειρά σας και το αδύνατο βάρος σωμάτων σας είναι ανεβαίνοντας θα είστε σε θέση να φάτε περισσότερες θερμίδες χωρίς κέρδος του βάρους και, θα είναι ευκολότερο να διατηρηθεί το επιθυμητό ποσοστό λίπους σωμάτων σας όταν επιτυγχάνετε το στόχο σας. Αυτό είναι επειδή περισσότερο αδύνατο βάρος σωμάτων (που αποτελείται από την αυξανόμενη μάζα μυών) αυξάνει το βασικό μεταβολικό ποσοστό του σώματος
(BMR) και οι θερμίδες το σώμα σας καίνε ακόμα και όταν δεν κάνετε τίποτα.
Εάν εσείς το λίπος σωμάτων πηγαίνει κάτω στην ιδανική σειρά σας και το αδύνατο βάρος σωμάτων σας είναι ανεβαίνοντας πρέπει να είστε απολύτως εκστατικοί. Έχετε επιτύχει δύο από τρία ιερά grails της τίμιας και μόνιμης απώλειας βάρους. (Το τρίτο κρατά μέσα στην ιδανική σειρά λίπους σωμάτων σας για 3-5 έτη μετά από να φθάσει εκεί.)
Παρά το αδύνατο βάρος σωμάτων που είναι μια τέτοια ζωτικής σημασίας στατιστική στην τίμια απώλεια βάρους,
η διατροφή απόδοσης είναι το μόνα πρόγραμμα και το λογισμικό που ξέρουμε που το ακολουθεί. (Για να σας ακολουθήσει το αδύνατο βάρος σωμάτων σιγουρεύεται ότι έχετε χρησιμοποιήσει μιας από τις 4 μεθόδους λίπους σωμάτων που ακολουθεί και το ποσοστό σωμάτων σας εισάγεται στο προσωπικό σχεδιάγραμμά σας. Κατόπιν πηγαίνετε στο να δώσει με γραφική παράσταση τρόπο και επιλέξτε τη σωστή σειρά ημερομηνίας και το αδύνατο βάρος σώματος από μεταξύ των διάφορων να δώσει με γραφική παράσταση επιλογών.)
Το αδύνατο βάρος σωμάτων που ακολουθεί χρησιμοποιούμε είμαστε βασισμένοι στο τρέχον βάρος σας και τον ακόλουθο τύπο. Από το τρέχον βάρος σας υπολογίστε τον αριθμό λιβρών που είναι ίσος με τρέχον ?X σας; ποσοστό του λίπους. (Ότι είναι ο αριθμός λιβρών του λίπους στο σώμα σας.) Το υπόλοιπο ποσοστό του βάρους σας είναι το non-fat αδύνατο βάρος σωμάτων σας. Αυτό αποτελείται από το μυ και άλλους αδύνατους ιστό, ύδωρ, κόκκαλο, αίμα και μεταλλεύματα. Κατά τη διάρκεια μιας εκτεταμένης χρονικής περιόδου (ακόμη και που εξετάζει την περιοδική διατήρηση ύδατος) τα επίπεδα ύδατος, κόκκαλου, αίματος και μεταλλευμάτων παραμένουν αρκετά σταθερά.
Περίπου ο συντάκτης
Θ*Παuληνε Robinson είναι θρεπτικός και μεταβολικός βιο δακτυλογραφώντας σύμβουλος για τη διατροφή HealthSmart
Για τη μεταβολική βιο δακτυλογράφηση οι πληροφορίες πηγαίνουν σε ωωω.αηρ-ύδωρ-διατροφή- healthsmart.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
