Πώς να χτίσει ένα μεγαλύτερο και καλύτερο στήθος
Η δημιουργία ενός μεγαλύτερου ισχυρότερου στήθους είναι δύσκολη αλλά εάν ακολουθήσετε αυτό το εύκολο workout θα δείτε τα αποτελέσματα σε κανέναν χρόνο.
Κάθε μια από τις θωρακικές ασκήσεις που απαριθμούνται πρέπει να γίνει με την κατάλληλη μορφή για όχι μόνο να αποφύγει τον τραυματισμό, αλλά όσο καλύτερη η μορφή σας είναι, τα καλύτερα αποτελέσματα που θα πάρετε. Παρακαλώ επίσης σημειώστε ότι ακόμα κι αν αυτές είναι μόνο μερικές θωρακικές ασκήσεις, αυτές είναι οι αποτελεσματικότερες. Μπορείτε ή δεν να θελήσετε να κάνετε καθεμίας από αυτές τις θωρακικές ασκήσεις στη θωρακική workout ρουτίνα σας.
Επίπεδος Τύπος πάγκων - αυτή η άσκηση λειτουργεί ολόκληρη τη θωρακική περιοχή. 5 σύνολα, 6-10 υφάσματα ανά σύνολο κατά 70% 1 υφάσματός σας ανώτατου
Τύπος πάγκων κλίσεων - αυτή η άσκηση λειτουργεί την ανώτερη θωρακική περιοχή. 4 σύνολα, 6-10 υφάσματα ανά σύνολο κατά 65% 1 υφάσματός σας ανώτατου
Τύπος πάγκων πτώσης - αυτή η άσκηση λειτουργεί τη χαμηλότερη θωρακική περιοχή 4 σύνολα, 6-10 υφάσματα ανά σύνολο κατά 75% 1 υφάσματός σας ανώτατου
Dumbell Flyes - αυτή η άσκηση λειτουργεί την ολόκληρη θωρακική περιοχή, που εστιάζει κυρίως στο εσωτερικό στήθος.
5 σύνολα, 8-10 υφάσματα ανά σύνολο κατά 75% 1 υφάσματός σας ανώτατου
Εάν το κοίταγμά σας για να χτίσει το μυ και να κερδίσει τη μάζα και το μέγεθος, ραβδί στις ελεύθερες ασκήσεις βάρους όπως αυτές απαρίθμησε εδώ. Σημαντικότερος από το ποσό του χρησιμοποίησης του βάρους είναι κατάλληλη μορφή. Συνιστάται να έχετε ένα spotter διαθέσιμο κατά τον ανύψωση.
Μπορείτε εύκολα να βρείτε έναν συνεργάτη workout στην περιοχή σας σε http://www.daterade.com
Περίπου ο συντάκτης
Todd Amato είναι προσωπικός εκπαιδευτής με πάνω από 10 έτη στη βιομηχανία ικανότητας. Επίσης ένας ιδρυτής του ιστοχώρου παγκόσμιας πρώτου ελεύθερου σε απευθείας σύνδεση χρονολόγησης για την ικανότητα που απασχολείται ξεχωρίζει: http://www.Daterade.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
