Η σημασία ένα κούτσουρο κατάρτισης βάρους
Βρίσκετε gyms εκφοβιστικός; Αισθανθείτε χαμένος κάνοντας τα workouts σας; Δοκιμασμένα διαφορετικά προγράμματα χωρίς τα αποτελέσματα; Όχι πάντα βέβαιοι για τις ασκήσεις ανάγκης είστε υποτιθέμενοι; Ή ίσως καίγεστε έξω στις ασκήσεις να κάνετέ σας. Ένα κούτσουρο βάρος-κατάρτισης μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
Το περπάτημα σε ένα σύνολο γυμναστικής των μεγάλων bodybuilders ή των γυναικών που χτίζονται όπως τα πρότυπα μπορεί να είναι πολύ εκφοβιστικό. Η κατοχή όλων αυτών των όμορφων ανθρώπων που επιλύουν γύρω από σας μπορεί να σας κάνει την κατάπληξη εάν θα είστε σε θέση πάντα να μοιάσετε με αυτήν. Καλά με επιτρέψτε να σας πω ένα μικρό μυστικό όχι πάντα φάνηκαν τόσο αγαθό και με ένα που σχέδιο μπορείτε επίσης να φανείτε εκείνος ο τρόπος. Απλός του, γράφει κάτω τις ασκήσεις που κάνετε συνήθως με το ποσό βάρους χρησιμοποιούμενο και τον αριθμό συνόλων που εκτελούνται για μια περίοδο τριών εβδομάδων. Χρησιμοποιήστε ένα κούτσουρο βάρος-κατάρτισης. Παραδείγματος χάριν εάν κάνετε μια ημέρα τρία που χωρίζεται που είναι εσείς διαιρέστε το σώμα σε τρία μέρη και τους εκπαιδεύστε πάνω από τρεις ημέρες, γράφει κάτω τρία workouts για κάθε ομάδα. Μην ανησυχήστε εάν αυτό παίρνει λίγο πολύ από τρεις εβδομάδες ακριβώς εφ' όσον καταγράφετε τρία workouts για κάθε ομαδοποίηση. Τώρα αναθεωρήστε τα workouts σας μετά από εκείνη την περίοδο και αναλύστε τα συμπεράσματά σας. Ήσαστε workouts εντυπωσιακά παρόμοιοι; Χρησιμοποιήσατε το ίδιο ποσό βάρους για τον ίδιο αριθμό συνόλων; Ήταν η καρδιαγγειακή κατάρτισή σας πάντα για το ίδιο χρονικό διάστημα, που έγινε ο ίδιος τρόπος; Για να αναφέρει ένα διάσημους bodybuilder και έναν δράστη, "εάν κάνετε τι που έχετε κάνει πάντα εσείς θα πάρει τι έχετε πάρει πάντα", θα σας αφήσω να δοκιμάσετε και να υπολογίσετε ποιος είπε αυτόν. Έτσι την επόμενη φορά πρέπει να εκπαιδεύσετε, να προσπαθήσετε να βελτιώσετε στα μικρά βήματα ίσως λίγο περισσότερο βάρος στον Τύπο πάγκων, να πει 5 λίβρες. Ίσως δοκιμάστε έναν διαφορετικό τύπο καρδιο ή τρέξτε treadmill για λίγο περισσότερο, για παράδειγμα 3 λεπτά. Αυτά τα μικρά βήματα θα σας βοηθήσουν τελικά να επιτύχετε τους στόχους ικανότητάς σας γρηγορότερα από συνδέοντας μακριά την ημέρα μετά από την ημέρα βελτιωμένος ποτέ. Μην πάρτε αποθαρρυνμένος εάν δεν μπορείτε να βελτιωθείτε κάθε φορά. Θυμηθείτε, μικρά βήματα.
Μια από τις αγαπημένες μεθόδους μου για το κούτσουρο κατάρτισής μου παίρνει λίγο περισσότερο για να συνεχίσει την πορεία της αλλά τελικά οδηγεί στην άριστη βελτίωση. Δοκιμάστε ένα πιό μεγάλο βάρος αλλά για λιγότερες επαναλήψεις, παραδείγματος χάριν εάν πίεσα 60 λίβρες για 12 την προηγούμενη εβδομάδα, η επόμενη εβδομάδα εγώ θα έκανε 65 για 10. που συνεχίζονται με αυτό το σχέδιο που θα εργαζόμουν κάτω από σε 6 υφάσματα για 75 λίβρες. Όλο αυτό καταγράφεται στο κούτσουρο βάρος-κατάρτισής μου. Τώρα η έναρξη στην αρχή πάλι αλλά αυτή τη φορά δοκιμάζει 65 λίβρες για 12 υφάσματα εάν μπορείτε να κάνετε περισσότερα από ένα σύνολα προχωρήστε, αλλά δοκιμάστε ένα ο πιό ελάχιστα ένα σύνολο.
Τελικά η ιδέα πίσω από ένα κούτσουρο βάρος-κατάρτισης είναι να είσαι σε θέση να παρακολουθήσει την πρόοδό σας από το workout στο workout, που βελτιώνεται λίγο με κάθε σύνοδο. Η ψυχολογία έχει αποδείξει ότι η θετική ενίσχυση βοηθά να βελτιώσει την ηθική εργασίας σας. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που προκύπτουν από την ενημέρωση ενός αρχείου βάρος-κατάρτισης είναι η δυνατότητα να σχεδιαστεί η πρόοδός σας. Ακόμη και οι εμποροπλοίαρχοι χρησιμοποιούν τους χάρτες και δεν θα οδηγούσατε κάπου εσείς δεν ήσαστε χωρίς έναν χάρτη. Έτσι με την ενημέρωση ενός αρχείου βάρος-κατάρτισης πρέπει να είστε σε θέση να δείτε την πρόοδό σας. Προσέχοντας μόνο σας βελτιωθείτε στον καθρέφτη είναι συχνά πάρα πολύ αργός η κατοχή του μπροστά από σας σε μαύρο και το λευκό είναι αναμφισβήτητη απόδειξη της προόδου σας, που ωθεί την εμπιστοσύνη και τον αυτοσεβασμό σας.
Όχι κάθε workout πρόκειται να είναι συναρπαστικό. Συμβαλλόμενο μέρος της ζωής όχι πάντα ένα και να πάρουν πίσω στη μορφή μπορούν να είναι μόχθος. Μερικές φορές οι ημέρες φαίνονται να τρέχουν η μια στην άλλη και η επίλυση είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Με τη διατήρηση ενός κούτσουρου βάρος-κατάρτισης όλων των workouts σας είναι εύκολο να δει εάν κάνετε τις ίδιες ασκήσεις επανειλημμένως. Εάν τα workouts σας έχουν γίνει πολυδιατηρημένα γρήγορα αναθεωρήστε το κούτσουρο βάρος-κατάρτισής σας και δείτε εάν υπάρχουν σχέδια. Εάν οι ίδιες μετακινήσεις σκάουν επάνω την εβδομάδα μετά από την εβδομάδα προσπαθήστε τα πράγματα επάνω. Ρωτήστε τον εκπαιδευτή σας για τις διαφορετικές μορφές ή τις μεθόδους κατάρτισης και ενδιαφέρετε εάν perk πίσω επάνω. "θυμάμαι τι που την προηγούμενη εβδομάδα", λέτε. Καλά μερικές φορές το μυαλό θα παίξει τα τεχνάσματα και θα ξεχάσετε τι όχι από πολύ καιρό πριν. Αμέτρητοι χρόνοι έχω κοιτάξει στο κούτσουρο κατάρτισης βάρους μου και εν λόγω "έκανα ότι πολύς την τελευταία φορά;" Ή "καταπληκτική επιτυχία, δεν έχω κάνει αυτήν την άσκηση στους μήνεσ". Όπως ένα επίδομα να κάνει αυτό το σώμα σας πρέπει να συνεχίσει στις νέες πιέσεις που θα βοηθήσουν να επιτύχουν εκείνους τους στόχους ικανότητας γρηγορότερα, αλλά ότι μια διαφορετική στήλη συνολικά.
Να εργαστώ με μερική απασχόληση σε μια γυμναστική παίρνω εκτεθειμένου στις συνήθειες πολλών ανθρώπων μέχρι την κατάρτιση και την ικανότητα. Κάποιο αγαθό και μερικά κακά, εντούτοις η συνήθεια που επιθυμώ να δω των περισσότερων από υποβάλλουν τις ερωτήσεις. Ακριβώς η άλλη ημέρα, προσεγγίστηκα δύο φορές από το ίδιο πρόσωπο με τις ερωτήσεις σχετικά με κατάλληλα να εκτελέσω τις ασκήσεις στο φύλλο προγράμματός τους. Ότι τι το προσωπικό στη γυμναστική είναι εκεί για έτσι να μην είστε πάντα φοβισμένος να ρωτήσει. Αλλά εάν έχετε ένα σχέδιο πολλή εργασία εικασίας λαμβάνεται από τα workouts σας. Κάνετε λίγες σημειώσεις σε σας σε βάρος σας που εκπαιδεύετε να καταγράψει εάν ανάγκη να θυμηθεί για το πώς να κάνει μια ιδιαίτερη άσκηση ή ποια μηχανή στη χρήση. Ακόμη και γράψτε κάτω πώς αισθανθήκατε εκείνη την ημέρα και γιατί, η έλλειψη ύπνου, δεν έφαγε καλά κ.λπ. Ίσως έχετε έναν τραυματισμό, είστε βέβαιοι να γράψετε αυτό κάτω δεδομένου ότι έχει επιπτώσεις σίγουρα στο σύνολο ή μέρος της ρουτίνας σας. Η γνώση αυτού θα είναι χρήσιμη αργότερα όταν αναρωτιέστε γιατί αυτός workout ήταν τόσο πολύ ελαφρύτερος από τους προηγούμενους. Γράψτε κάτω όταν αισθανθήκατε ισχυροί και γιατί αυτό ήταν. Με αυτές τις πληροφορίες πρέπει να είναι ευκολότερο να αναπαραχθούν οι καλές ημέρες και να αποφευχθεί ο κακός.
Ενδεχομένως θα είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε το σύνολο ή μέρος αυτού του άρθρου για να βοηθήσετε να επιτύχετε τους στόχους ικανότητάς σας. Μην σταματήστε ποτέ να μην βελτιώσει κανένα θέμα που αποθαρρύνεται εσείς παίρνει. Θυμηθείτε τα μικρά βήματα στο κούτσουρο κατάρτισης βάρους σας και μπορείτε επίσης να φανείτε το καλύτερό σας. Είναι όλο ακριβώς ένα θέμα χρόνου και προσπάθειας.
Ο Ray Burton και Rick Θνορτχροπ είναι συντάκτες επί του τόπου ικανότητας που μπορείτε να μάθετε να πηγαίνετε από το λίπος να ταιριάξετε στο pjo' τχηερ FAT ΓΙΑ ΝΑ ΕΓΚΑΤΑΣΤΉΣΕΤΕ τη σειρά μαθημάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
