Ξεφορτωθείτε Cellulite, μια για πάντα!
Πάρτε κατάλληλος στο σπίτι με Ailsa: Ξεφορτωθείτε Cellulite
Τον είχε μέχρι εδώ με Cellulite; Θελήστε να τον ξεφορτωθείτε για πάντα, και να κάνετε το σώμα σας όλοι καλός και λείος; Ναι, εγώ επίσης, έτσι ι όταν με παρουσίασε ένα από τα παλαιά "αγόρια γυμναστικής μου" τα έτη αυτής της άσκησης πριν, άρχισα το Al ο χρόνος, και το άλλαξα επάνω λίγο για να το κάνω την εργασία αποτελεσματικότερα για με. Αυτό είναι μια μεγάλη άσκηση για τις γυναίκες, αλλά ξέρω για ένα γεγονός ότι οι "ανδρικοί άνδρεσ" το κάνουν, επίσης! εκτάριο, εκτάριο! (Το OH, και σε περίπτωση που σκέφτεστε κάτι "innaccurate" για το πράγμα "αγοριών γυμναστικήσ", του οποίου ακριβώς τι χρησιμοποίησα για να καλέσω όλους τους τύπους στη γυμναστική όπου χρησιμοποίησα για να επιλύσω πολλή -- αυτό είναι ένας όρος της χαϊδευτικής προσφώνησης, αλλά σε καμμία περίπτωση μια αναφορά σε καθεμία που βγήκα και με -- το ι είτε καλεί εκείνους τους τύπους "που τρελλό παλαιό τράνταγμα" ή "ένα από το μεγάλο παλαιό friends" μου... συνήθως ένα ή άλλο -- μερικές φορές τους δύο! ha,ha!)
Ξεφορτωθείτε Cellulite μια για πάντα με αυτήν την πολύ εύκολη και απίστευτα ανέξοδη άσκηση. Διαρκεί περίπου 20 λεπτά, ή έτσι, ανάλογα με πόσα υφάσματα (επαναλήψεις -- "υφάσματα" στη γλώσσα ανύψωσης βάρους...). Σκάστε σε www.buildyourownhouse.ca για να δείτε τις εικόνες μου που κάνω αυτές τις ασκήσεις "αντι- Cellulite"!
Εδώ τι χρειάζεστε -- κάτι που μπορείτε να καθορίσετε σε αυτός θα επιτρέψει σε σας για να έχει την καλή επέκταση ποδιών όταν βάζετε στο στομάχι σας. Χρησιμοποίησα για να χρησιμοποιήσω τη γιγαντιαία σφαίρα άσκησής μου, κατόπιν ξημέρωσε σε με ότι θα μπορούσα εύκολα να χρησιμοποιήσω το φανταχτερό wee πάγκο στο τέλος του κρεβατιού μου ως πάγκο άσκησης. Μαλακότερος και συμπαθητικότερος, και όχι σχεδόν όπως ακριβός και σκληρός να βρεί. Έχω δει αυτούς τους wee πάγκους για κάτω από $50.00 σε WalMart -- ένα από τα αγαπημένα καταστήματά μου! Μπορείτε να πάρετε ένα σύνολο ελεύθερων βαρών ενώ είστε εκεί, επίσης.
Χρησιμοποιώ ένα βάρος 10 λιβρών για να αρχίσω, αλλά εάν αυτό είναι ολοκαίνουργιο για σας, έναρξη με ένα βάρος 5 λιβρών. Δεδομένου ότι συνηθίζετε το βάρος, μπορείτε να το αυξήσετε μέχρι περίπου 35 λίβρες. Πιθανώς δεν θέλετε να πάτε πολύ υψηλότεροι από αυτός...
Το OH, και εσείς θα παρατηρήσει πότε κάνετε αυτές τις ασκήσεις ότι τα πόδια σας θα φανούν μακρύτερα και πιό αδύνατα, επίσης. Ότι επειδή αυτές οι ασκήσεις μπορούν να ισιώσουν έξω οποιαδήποτε "πόδια τόξων" που να έχετε, και θα χτίσετε κάποιο συμπαθητικό αδύνατο μυ στα πόδια σας. Αγαθό ήχων, huh ??
Βήμα ένα: Τραβήξτε τον πάγκο στη μέση του δωματίου, έτσι έχετε τα μέρη του διαστήματος. Τεθειμένος σε κάποια μεγάλη μουσική -- η αγάπη ι τα μαύρα eyed μπιζέλια, Gwen Stefani και "το ρίχνει όπως το είναι καυτή" από Snoop Dogg, αλλά βαλμένος σε ο,τιδήποτε τύπους θέλετε να κινήσετε...
Βήμα δύο: Θέστε το βάρος σε το είναι τέλος, έτσι μπορείτε να το πιάσετε μεταξύ των ποδιών σας. Εάν είστε αρκετά τυχεροί να έχετε κάποιο να σας βοηθήσει με αυτό, τους έχει "να τοποθετήσουν το βάροσ" στο κομμάτι αψίδων των ποδιών σας. Κατόπιν πέστε σε τους για να πάρετε τα χέρια τους από τα πόδια YER, προσπαθείτε να ασκήσετε ovah "εδώ...! το εκτάριο, εκτάριο! Είναι αρκετά εύκολο να ελιχτεί το βάρος εάν είναι 10 λίβρες ή λιγότερος, αλλά πραγματικά χρειάζεστε κάποιο για να σας βοηθήσετε όταν το βάρος είναι πάνω από 25 λίβρες.
Βήμα τρία: Πρέπει να είστε συμπαθητική και άνετη τοποθέτηση στο στομάχι σας, ήδη, και επάνω στους αγκώνες σας. Ανατρέχω μόνο για την εικόνα, αλλά κανονικά εξετάζετε ακριβώς κάτω από ή το σκυλί σας (ή άλλο χαριτωμένο PET), εάν σας έχουν βρεί ενώ ασκείτε! Εάν χτυπήσετε για να διευρύνετε τη χαμηλότερη εικόνα στο δικαίωμα -- θα δείτε Tia για μια wee αγκαλιά ενώ ασκώ!
Βήμα τέσσερα: Αργά αυξήστε και χαμηλώστε το βάρος, χρησιμοποιώντας μια πλήρη επέκταση. Αφήστε τα πόδια σας να πάνε προς πίσω σας, έπειτα δεξιά πίσω κάτω σχεδόν στο πάτωμα. Είναι ένα καλό τέντωμα, και μεγάλο για την ανάπτυξη των συμπαθητικών αδύνατων μυών. Θα άρχιζα με 3 σύνολα 10 επαναλήψεων. Όταν βρίσκετε αυτόν πάρα πολύ εύκολο, το αυξήστε σε 3 σύνολα 20 υφασμάτων. Επιθυμώ να κάνω 2 σύνολα 50 υφασμάτων, αλλά αυτό επειδή έχω κάνει αυτές τις ασκήσεις για πολύ.
Για να προσθέσω το πρόσθετο βάρος, φορώ το "περικάλυμμα περίπου" τα βάρη αστραγάλων για να καταστήσω το βάρος λίγο πιό μεγάλο. Δεδομένου ότι αυξάνετε το ποσό βάρους χρησιμοποιείτε, να θελήσετε να τυλίξετε τους αστραγάλους σας με μια πρόσθετη κάλτσα -- εργασία καλτσών των ατόμων καλά επειδή είναι μεγαλύτεροι και θα πτυχώσετε γύρω από τον αστράγαλό σας.
Φορώ τα τρέχοντας παπούτσια στις εικόνες στην περιοχή μου, αλλά γενικά επιθυμώ να φορέσω ακριβώς τις κάλτσες -- το βρίσκω ευκολότερο να αισθανθώ το βάρος μεταξύ των ποδιών μου. Όταν χρησιμοποιείτε τα βάρη που είναι 25 λίβρες ή περισσότεροι, εν τούτοις, εσείς πρέπει να φορέσουν τα τρέχοντας παπούτσια ή θα μπορούσατε να πάρετε βλαμμένοι.
Το OH, και πολύ αργά χαμηλώνει το βάρος στο πάτωμα όταν γίνεστε, έτσι δεν ρίχνετε το βάρος στο πάτωμα. Αυτός δεν θα επιλύσει καλά! Μπορείτε να το θέσετε κάτω σε το είστε τέλος, κατόπιν θα πάει ελαφριά στο πάτωμα από εκεί. Να θελήσετε να βάλετε μια πετσέτα κάτω από το βάρος εάν φοβάστε τίποτα που συμβαίνει στο πάτωμα!
Μεταξύ των συνόλων, πάρτε μερικά βάρη 3 ή 5 λιβρών, και κάνετε μια "κίνηση πεταλούδων" για να εργαστείτε στα όπλα σας στο ίδιο πράγμα εργασία-έξω. Βάλτε τα βάρη μπροστά από τη μέση σας, τα αυξήστε επάνω σε μια μεγάλη σκουπίζοντας κίνηση πέρα από το κεφάλι σας, έπειτα αργά πίσω κάτω. Ακριβώς κάνετε 10 υφάσματα μεταξύ κάθε συνόλου των ασκήσεων αντι- Cellulite, και θα είστε στη μεγάλη μορφή σε κανέναν χρόνο καθόλου όλες!
Δείτε ya ", stooopid cellulite! , Και να μην είστε πίσω!!
Το Ailsa Forshaw είναι συγγραφέας, οικοδόμος, ιδιοκτήτης ιστοχώρου & διευθυντής, δάσκαλος, μητέρα... όλα σε Αλμπέρτα, Καναδάς. Είναι παντρεμένη με δύο καλά παιδιά, και ένα πανέμορφο wee σκυλί. Ο ιστοχώρος της, http://www.buildyourownhouse.ca, είναι σύνολο υποστηριγμάτων όλων των ειδών των χρήσιμων & πληροφοριών διασκέδασης για να βοηθήσει καθεμία να γίνουν οικονομικά επιτυχή, λεπτή, την περιποίηση, και ευτυχής... τι περισσότεροι μπόρεσαν εσείς να θελήσουν ?? λαϊκό μέσα για μια wee επίσκεψη! http://www.buildyourownhouse.ca http://www.theScottishDiet.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
