Βάρος κέρδους γρήγορα με αυτές τις δέκα ισχυρές άκρες! Μέρος -2
Ώσπου να τελειώνετε αυτό θα έχετε τα βασικά κάτω στην κατανάλωση για να κερδίσετε το βάρος γρήγορα!
Εάν θέλετε να κερδίσετε το βάρος γρήγορα πρέπει να φάτε δεξιά για να κερδίσετε το βάρος! Τόσο εδώ θα εστιάσουμε σε αυτό το κρίσιμο ακόμα παρανοημένο στοιχείο για να κερδίσουμε το βάρος.
Το κέρδος του βάρους παίρνει γρήγορα πολύ περισσότερο από τρώγοντας ακριβώς εν τούτοις. Στην ακολουθία των μερών αυτής της σειράς μαθημάτων θα καλύψουμε:
Μάθημα 2: Κατάρτιση να κερδηθεί το βάρος γρήγορα
Μάθημα 3: Υπόλοιπο και ανάκτηση για να κερδίσει το βάρος
Μάθημα 4: Προγραμματίζοντας μια ρουτίνα για το κέρδος του βάρους
Μάθημα 5: Συμπληρώματα για να κερδίσει το βάρος
Μάθημα 6: Απαντήσεις σε μερικές συνήθως ερωτήσεις για το κέρδος του βάρους.
Εάν θα επιθυμούσατε να λάβετε και τα 6 μέρη αυτής της μίνι σειράς μαθημάτων για να κερδίσετε το βάρος με ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, μπορείτε να πάτε εδώ και να υπογράψετε επάνω.
http://www.gainmuscleandlosefat.com
Καθένας αυτοί φράσσει τα συσκευασμένα μαθήματα πρέπει να εφαρμοστεί στη ρουτίνα βάρους κέρδους σας εάν θέλετε αληθινά να κερδίσετε το βάρος τόσο γρήγορα όσο μπορείτε!
Τώρα συνεχίστε με το υπόλοιπο των ακρών κατανάλωσής μου να κερδίζετε το βάρος!
Βάρος άκρη-6 κέρδους: Φάτε τα "γεύματα δύναμησ" για την προστιθέμενη ενέργεια και στο βάρος κέρδους.
Τα γεύματα δύναμης είναι ο όρος που ήρθα επάνω για μια ιδιαίτερη δομή γεύματος ότι εάν τρώεται στους καθορισμένους χρόνους κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να ωθήσει τα bodys σας abilty για να κερδίσει το βάρος.
Ένα γεύμα δύναμης είναι βασικά ένα γεύμα που περιλαμβάνει από μια γρήγορη πηγή λευκώματος αφομοίωσης και τα ιδιαίτερα ενεργειακά τρόφιμα που αφομοιώνει επίσης γρήγορα και βοηθά να αυξήσει τα επίπεδα γλυκογόνου αίματος όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Ένα παράδειγμα αυτού θα ήταν μια πρωτεϊνική σκόνη ποιοτικού ορρού γάλακτος που συνδυάζεται με ορισμένα φρούτα.
Τα γεύματα δύναμης είναι για αυτούς τους καθορισμένους χρόνους μόνο. Πάρα πολλά γεύματα δύναμης θα συμβιβάσουν τον αδύνατο μυ οικοδόμησης με την αύξηση του παχιού κέρδους και το χαμήλωμα της ευαισθησίας σας στην ινσουλίνη.
Βάρος άκρη-7 κέρδους: Φάτε τα τρόφιμα το σώμα που σας απαιτεί για τη βέλτιστες παραγωγή και την υγεία ορμονών αύξησης.
Για να παραγάγετε φυσικά τις ορμόνες το σώμα που σας απαιτεί για το κέρδος του βάρους, συγκεκριμένα τεστοστερόνη, πρέπει να του δώσετε τις δομικές μονάδες απαιτεί. Η τεστοστερόνη γίνεται από το cholestrol (απλουστευμένο). Για να κερδίσετε το βάρος με την οικοδόμηση του μυός χρειάζεστε την τεστοστερόνη. Αυτό είναι η κύρια διαφορά γιατί τα αρσενικά είναι πιό μυϊκά από τα θηλυκά. Είναι επειδή τα άτομα έχουν τα πιό υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης από τα θηλυκά. Για να δώσετε το σώμα σας τι απαιτεί για τη βέλτιστη παραγωγή ορμονών απαιτείτε τα σωστά λίπη στη διατροφή βάρους κέρδους σας.
Τα παραδείγματα αυτών των λιπών θα περιελάμβαναν:
πετρέλαιο καρύδων
ζωικά λίπη
αυγά
Ουσιαστικά πετρέλαια
βούτυρο
τυρί
Παραμονή μακρυά από δια τα λίπη και τα υδρογονωμένα λίπη!!
Βάρος άκρη-8 κέρδους: Φάτε αρκετή ίνα
Η ίνα δεν μιλιέται για πολύ σε σχέση με το κέρδος του βάρους αλλά είναι σημαντική για τη χωνευτική υγεία συστημάτων και τη θρεπτική αφομοίωση. Είναι επίσης σημαντικό να κρατηθεί το χωνευτικό σύστημά σας και τόσο πολλή θρεπτική ουσία όπως μπορεί ανά ημέρα. Είδος ομοειδούς μια γραμμή συνελεύσεων! Η περισσότερη παραγωγή που μπορείτε να πάρετε από το χωνευτικό σύστημά σας περισσότερο εσείς μπορεί να τροφοδοτήσει με καύσιμα τους μυς σας για το κέρδος του βάρους!
Βάρος άκρη-9 κέρδους: Φάτε αρκετή πρωτεϊ'νη ανά γεύμα
Είναι κρίσιμο εσείς παίρνει αρκετή πρωτεϊ'νη ανά ημέρα και την διέδωσε έξω καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας σας. Οι πρωτεϊνικές απαιτήσεις ήταν για πολλά έτη στα ενδιαφέροντα να πωληθεί πιό πρωτεϊνικός.
Αφ' ετέρου οι πρωτεϊνικές απαιτήσεις είναι σίγουρα υψηλότερες για ένα πρόσωπο ή έναν αθλητή που εκπαιδεύει να κερδίσουν το βάρος απ'ό,τι για ένα οκνηρό κυνήγι πατατών καναπέδων για την επόμενη επίδειξή του με έναν τηλεχειρισμό! Τουλάχιστον ένα γραμμάριο ανά λίβρα της αδύνατης μάζας σωμάτων απαιτείται για να χτίσει το μυ για να κερδίσει το βάρος και μέχρι 1,5 γραμμάρια ανά λίβρα της αδύνατης μάζας μυών είναι βέλτιστα για τη βαριά έντονη κατάρτιση βάρους.
Βάρος άκρη-10 κέρδους: Επιλέξτε τα συμπληρώματά σας σοφά.
Υπάρχουν μέρη των συμπληρωμάτων για να επιλέξουν από στην αγορά και 99% τους είναι κατώτερα από τα φυσικά τρόφιμα για την οικοδόμηση του μυός για να κερδίσουν το βάρος. Τα φυσικά τρόφιμα είναι υψηλότερα σε πολλά φυσικά occuring βιταμίνες και ανόργανα άλατα benficial για την αύξηση μυών. Παραμονή μακρυά από τις σκόνες κέρδους βάρους. Αυτές είναι ακριβώς κενές θερμίδες όχι πολύ διαφορετικές από τα περισσότερα τρόφιμα παλιοπραγμάτων στην αγορά. Τα συμπληρώματα που αξίζουν είναι ανοικτά monohydrate κρεατίνης, γλουταμίνη λ (στη μετριοπάθεια και προσεκτικά) και μια καλή υγιής πρωτεϊνική σκόνη χωρίς τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, τα χρώματα και flavours(perjsso'teroys σε ένα πιό πρόσφατο μάθημα).
Επίδομα βάρους κέρδους: Σχέδιο γεύματος δειγμάτων για να χτίσει το μυ:
Δεδομένου ότι ένα μικρό επίδομα είναι εδώ ένα σχέδιο γεύματος κέρδους βάρους μυών δειγμάτων για 2092 θερμίδες ανά ημέρα τις ημέρες κατάρτισης βάρους σας:
Γεύμα 1:
1 μπανάνα
oatmeal 1 φλυτζανιού
Γεύμα 2:
1 πρωτεϊ'νη ορρού γάλακτος σεσουλών
πετρέλαιο 1tbsp MCT *
(διάφορες άκρες και συνταγές είναι διαθέσιμες στο βιβλίο μου για να προσθέσουν την εύγευστη γεύση)
Γεύμα 3:
4oz chx brst
1cup σπανάκι
πετρέλαιο 1tbsp MCT *
Γεύμα 4:
1cup παγωμένες φράουλες
1 μπανάνα
1 ακτινίδιο
χυμός από πορτοκάλι 1 φλυτζανιού
ορρός γάλακτος 2 σεσουλών
Γεύμα 5:
3 ολόκληρα αυγά
1 πετρέλαιο καρύδων tbsp
Γεύμα 6:
1 ορρός γάλακτος σεσουλών
πετρέλαιο 1tbsp MCT *
ολόκληρο γάλα 1/2 φλυτζανιών
Καθημερινά σύνολα: πρωτεϊνικά 166 γραμμάρια/υδατάνθρακες 144 γραμμάρια/λίπη 84 γραμμάρια/θερμίδες 2092
Ο χτίζοντας μυς και το κέρδος του βάρους δεν είναι κανένας τρηματώδης σκώληκας! Πρέπει να ακολουθήσετε τις ανωτέρω άκρες κατανάλωσης για να χτίσετε τη μάζα μυών γρήγορα για να κερδίσετε το βάρος και να συνδυάσετε την κατανάλωσή σας με ένα αποτελεσματικό και αποδεδειγμένο πρόγραμμα κατάρτισης και ανάκτησης.
Ο Θεός ευλογεΐ
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
