Χτίζοντας καλύτεροι δικέφαλοι μύες
Δύο από τα εννέα σημεία άξονα - εκείνοι που ζαλίζουν τα μέρη σωμάτων τοποθετημένα ακριβώς όπου προσελκύουν την περισσότερη προσοχή - είναι οι χαμηλότεροι δικέφαλοι μύες και το μακρύ κεφάλι των triceps. Όταν αναπτύσσονται πλήρως, αυτοί οι μύες δανείζουν μια μυστική ομορφιά στη διάπλαση που ταξινομούν μόνο δεν μπορούν.
BARBELLS ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΔΙΚΕΦΑΛΟΥΣ ΜΥΣ
Για να απασχοληθείτε στους χαμηλότερους δικέφαλους μυς, χρησιμοποιήστε έναν πάγκο ιεροκηρύκων που έχει ένα στρογγυλευμένο πρόσωπο και καλά-γεμισμένες γωνίες. Τοποθετήστε μια πετσέτα πέρα από τον πάγκο έτσι το βινύλιο δεν τρίβει το δέρμα από τους αγκώνες σας.
Κατ' αρχάς, κάνετε ένα σύνολο μπουκλών αλτήρων με ένα βάρος αρκετά μεγάλο ότι μπορείτε να κάνετε μόνο 6 υφάσματα. Πηγαίνετε όλος ο τρόπος κάτω, uncurl ο καρπός και τον κατσαρώνει έπειτα πάλι εσείς μπορεί να εξαπατήσει σε αυτήν την άσκηση, αλλά είναι βέβαιος στο uncurl και κατσαρώνει τους καρπούς σας στο κατώτατο σημείο της μετακίνησης. Μετά από να ολοκληρώσει 6 υφάσματα και 4 μερικά υφάσματα, πηγαίνετε αμέσως στην μπούκλα ευρύς-πιασιμάτων barbell. Η μορφή είναι κρίσιμη, ακολουθήστε έτσι αυτές τις άκρες:
Επιλέξτε ένα barbell εκείνο το περίπου 45% του ένας-υφάσματός σας ανώτατου για τις μόνιμες barbell μπούκλες.
Πιάστε το φραγμό με τους φοίνικές σας επάνω και τους αντίχειρες που τυλίγονται γύρω από το φραγμό.
Χρησιμοποιήστε ένα πιάσιμο εκείνος ο περίπου 4 ίντσες ευρύτερος από το πλάτος ώμων.
Αφεθείτε να βυθίσετε όλο τον τρόπο κάτω στον πάγκο έτσι οι μασχάλες σας είναι σωστές κάτω σε τον. Καταβάλτε κάθε προσπάθεια να πάρει όσο το δυνατόν βαθύτερα στον πάγκο.
Ο στόχος σας είναι να κάνετε αυτήν την άσκηση έξοχος-ακριβή - απολύτως κανένας εξαπατήστε καθόλου όλους. Δείξτε τα πόδια σας μπροστινά έτσι δεν μπορείτε να εξαπατήσετε με τα ούτε.
Αφήστε το φραγμό να κινήσει όλο τον τρόπο προς το κατώτατο σημείο και uncurl τους καρπούς σας (όχι πρέπει uncurl τα δάχτυλά σας, ακριβώς οι καρποί σας).
Χωρίς εξαπατήστε καθόλου όλοι, αργά την μπούκλα οι καρποί επάνω, κατόπιν μπούκλα τα όπλα. Αυτό είναι το κρίσιμο μέρος της άσκησης. Μην τραβήξτε πίσω με το σώμα ή το κεφάλι σας. Η παραμονή καθόρισε στον πάγκο ενώ οι δικέφαλοι μύες και τα αντιβράχια κάνουν κάθε κομμάτι της εργασίας.
Κατσαρώστε τα όπλα σας όλος ο τρόπος επάνω και υπόλοιπο ακριβώς αρκετό καιρό για να πάρετε μια αναπνοή.
Επαναλάβετε την άσκηση για οκτώ υφάσματα.
Αυτή η άσκηση είναι αληθινά δολοφόνος, αλλά το άτομο, αυτό χτίζει τη μάζα!
Το Bodybuilding είναι ο αθλητισμός ενός σκέψης προσώπου. Έτσι ανεξάρτητα από εάν είστε αρχάριος, ενδιάμεσος ή προηγμένος bodybuilder, περισσότερο σκέφτεστε για το πώς μπορείτε να κάνετε κάθε άσκηση και όλη την εργασία παραλλαγών της για σας, ο γρηγορότερος εσείς θα αυξηθεί και ο ισχυρότερος εσείς θα πάρει τη συντήρηση στο μυαλό ότι για να καταστήσετε έναν μυ αυξημένο, πρέπει να απασχοληθείτε σε την με την ένταση και την κατάλληλη μορφή
Ανακαλύψτε περισσότερων για σε http://www.101bodybuilding.com/
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
