Μύες κτίριο workouts στο σπίτι!
Οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν μια δικαιολογία ότι δεν έχουν χρόνο για προπόνηση, είναι πολύ οκνηρός να δαπανούν κάθε χρόνο για workouts. Ό, τι στιγμή που με το αριστερό, θέλουν να χαλαρώσουν, να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να ακούσετε μουσική. Εδώ είναι μερικές υπερβολές που μπορεί να είναι απλώς μια λύση για σας. Αυτά μπορούν να γίνουν ενώ ακούτε μουσική ή τηλεόραση κατά τη διάρκεια commercials.PUSH UPSPlace το σώμα σε ένα πρόσωπο κάτω και ανασηκώστε το σώμα και στις δύο παλάμες και τα πόδια διατηρώντας το σώμα ευθεία. Πάρτε το στήθος προς το πάτωμα ενώ exhaling και την αύξηση της με τη δύναμη του βραχίονα και στο στήθος, ενώ οι μύες που εισπνέουν. Αν λόγο push ups να είναι δύσκολο για σας, ξεκινούν με μόνιμη push ups με το χέρι σας πάνω στον τοίχο, στη συνέχεια, πιέζοντας τον εαυτό σας πίσω. Επαναλάβετε τουλάχιστον 8 - 10 φορές, να αυξήσει τον αριθμό των επαναλήψεων, όπως η άσκηση γίνεται ευκολότερη. Push ups αποτέλεσμα το στήθος σου και το πιο όπλων. Για να ισχύει το στήθος σου το κάνει πιο push ups με το ευρύ apart.SQUATSStand όπλων τοποθετούνται με τα πόδια πλάτος εκτός ώμο και τα πόδια σημειωθεί προς τα εμπρός. Κάτσε κάτω και να σταθεί μέχρι να βεβαιωθείτε ότι τα γόνατα δεν κλειδώματος. Να μην προχωρήσουμε πολύ μακριά μπροστά, να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε το λαιμό σας, σύμφωνα με την σπονδυλική στήλη. Η διαδικασία αυτή επαναλαμβάνεται 20-25 φορές, ανάλογα με το επίπεδο άνεσης και εγώ να ξεκινήσω με την αύξηση και στη συνέχεια δεν επαναλήψεων όπως το συνηθίζεις πολύ την άσκηση. Κοντόχονδρος είναι η καλύτερη άσκηση για πλήρη πόδι του ικανότητα. Θα μπορεί να κάνει θαύματα για να σας μηρών γοφούς και Μπατς. Για καλύτερα αποτελέσματα squats μπορεί να γίνει με weights.BICEP CURLSBiceps μπούκλες, ενώ μπορεί να γίνει συνεδρίαση σε μια καρέκλα ή ενώ στέκεται. Χρειάζεσαι ένα ζευγάρι dumbells. Κρατήστε ένα dumbell σε κάθε χέρι. Σηκώστε το dumbells εναλλακτικά ΧΩΡΙΣ κάμψης αγκώνες σας. Επαναλάβετε αυτή τη atleast 10 φορές. Όπως μπορείτε να συνηθίσουμε στην άσκηση μπορείτε να αυξήσετε το βάρος ή τον αριθμό των επαναλήψεων. Δικέφαλος μυς μπούκλες είναι η αποτελεσματική άσκηση για να αυξήσετε το μέγεθος του βραχίονα .------> Τυχαία Συμβουλή: Πάρτε ένα διάλειμμα μια φορά την εβδομάδα για να δώσει το σώμα σας κάποια rest.About οι Συντάκτης: Jasdeep: για http://www.weightloss- health.com / muscle_building.html σας πλήρη και πιο ολοκληρωμένη οικογένεια οδηγός στην απώλεια βάρους και Μύες Building.Look για άκρως αποτελεσματική και συνιστάται μυ κτιρίου από τα καλύτερα προγράμματα στον τομέα αυτό και την ευκαιρία να περάσουν από μυϊκή κατασκευή αντικειμένων σε κατάλογο Μύες Κτίριο Προγράμματα και Συμπληρώματα ReviewsIf θέλετε να αναπαραγάγετε το ανωτέρω άρθρο είστε ευπρόσδεκτοι να το πράξουν, υπό τον όρο ότι το άρθρο αυτό επαναλαμβάνονται στο σύνολό του, συμπεριλαμβανομένης αυτής της πόρος κουτί και LIVE σύνδεση στην ιστοσελίδα μας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
