Το πώς να καθοδηγήσουν για έξι pack abs
Πρώτη εκτός θέλω να αναφέρω ότι, για τους περισσότερους ανθρώπους, η απόκτηση έξι pack abs δεν είναι εύκολο έργο. Απαιτεί σοβαρή αφοσίωση, αλλά είναι δυνατόν! Αν φυσικά ήταν ευλογημένος με χαμηλό σωματικό λίπος και καλή μυϊκή ορισμό, απολαύστε το! Διαφορετικά, είναι κάτω από ένα γενικό 2-βήμα οδηγό ότι, εάν ακολουθηθεί θρησκευτικά για 3 μήνες, θα παράγει results.Step 1: NutritionThis είναι το πιο σημαντικό μέρος του παζλ, τα χέρια κάτω. Μπορείτε να έχετε τα πιο εντυπωσιακά που του ABS, αλλά αν είναι καλυμμένα με ένα στρώμα λίπους, δεν θα δείτε τους! Διάλειμμα μέχρι την ημέρα σας με 5 ή 6 μίνι γεύματα, διότι αυτό το άλμα ξεκινά το μεταβολισμό σας. Και σταμάτα να τρώει τα τρόφιμα που εμποδίζει αποτελέσματα: άσπρο ψωμί, ζυμαρικά φορτία, σόδα, καντιοζάχαρη, fast food, τα υδρογονωμένα έλαια, τα σάκχαρα και το καλαμπόκι syrup.Instead φρουκτόζη, η αντικατάστασή τους με τα τρόφιμα που θα σας βοηθήσει να φθάσουν το στόχο σας: πλιγούρι βρώμης, ελαιόλαδο λάδι, ψωμί ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά, ξηροί καρποί, φυστικοβούτυρο, κοτόπουλο, ψάρι, πρωτεΐνες και νερό. Να είστε ρεαλιστές-θα ολισθαίνοντες εδώ και εκεί, αλλά κάνει μια συνειδητή προσπάθεια για να βελτιώσει ριζικά τις διατροφικές σας συνήθειες, διότι έχουμε και έξι συσκευασία θα είναι αδύνατον αν δεν το κάνουν. Βήμα 2: ExerciseYou ανάγκη να αφορούν τον εαυτό σου με 3 διαφορετικές ασκήσεις: cardio , άρση βαρών και ασκήσεις αβ. Και αποσκοπούν στην προπόνηση δεν λιγότερο από 4 φορές την week.The cardio σας μπορεί να κάνει τίποτα: το βάδισμα, τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση .... όποια cardio δεν σας πειράζει αυτόν τον τρόπο ότι θα κολλήσει με αυτό. Στόχος για 30-45 λεπτά, τουλάχιστον 2 φορές την week.Weightlifting είναι σημαντικό διότι 3 λίρες προστιθέμενης μυ εγκαύματα καθώς πολλές θερμίδες, όπως το 1 μίλι σκούντημα ... και αυτό είναι όταν είστε μόνο συνεδρίαση κοντά! Στόχος για 30-45 λεπτά, τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Αν είστε σε σύγχυση ως προς το τι να κάνουν ασκήσεις για κάθε φορέα μέρος, δείτε την παρακάτω ιστοσελίδα. Διαθέτει επαγγελματικά bodybuilders, αλλά οι πληροφορίες είναι μεγάλη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από anyone.http: / / www.bodybuilding.com / διασκέδαση / exercises.htm.The τελευταία άσκηση θα πρέπει να ενσωματωθεί στην προπόνηση σας είναι αβ ασκήσεις. Στόχος για την εργασία σας abs τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Υπάρχουν αμέτρητα αβ διαφορετικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε ώστε να προσπαθήσουμε να βρούμε 3 ή έτσι ώστε να απολαύσετε αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ανακατεύουμε μέχρι. Μια καλή βάση δεδομένων με διάφορες ασκήσεις αβ είναι: http://www.bodybuilding.com/fun/exername.php?MainMuscle=AbdominalsWell, εκεί που έχετε αυτό. Ακολουθήστε τις παραπάνω για 3 μήνες θρησκευτικά, και ενώ τα αποτελέσματα θα διαφέρουν από άτομο σε άτομο, θα σας εμπειρία βελτίωση. Η Επιτροπή θα λάβει σοβαρά αφοσίωση από την πλευρά σας, αλλά φανταστείτε την αίσθηση θα έχετε, όταν κοιτάξουμε στον καθρέφτη και σαν αυτό που see.Ryan Cote είναι ο ιδιοκτήτης του http://www.4DaysToBetterHealth.com, δωρεάν ιατρική e - Φυσικά δείχνει ότι το μέσο άτομο πώς να ζήσει ένας υγιής τρόπος ζωής. Μόνο το 4 emails από 4 ημέρες και θα έχετε τις βασικές γνώσεις για την καλύτερη υγεία σας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
