Τροφοδοσία μαζικής κατάρτισης για τη δημιουργία μυϊκής μάζας
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν πρέπει να αμαξοστοιχίας με μια ποικιλία των βαρών και REPS, προκειμένου να μεγιστοποιήσουν την οικοδόμηση των μυών σας πρόοδο. Πιστεύω ότι μπορείτε να βρείτε το κατάλληλο για σας εκπρ. αριθμός τους μυς και το καλύτερο είναι να κολλήσει με τη σειρά τα περισσότερα από τα time.However, στην άρση βαρών, την πνευματική πτυχή της bodybuilding είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική. Και μερικοί άνθρωποι θα έχουν περισσότερα οφέλη από την εργασία τους, όταν η κατάρτιση περιλαμβάνει κάποια ποικιλία και είναι πάντα φρέσκα και αίσθημα αμφισβητηθεί. Μετά από όλα, δεν έχει σημασία ότι το βάρος σας κατάρτιση ρουτίνας είναι τέλεια αν έχετε βαρεθεί με αυτό και να σταματήσει την εξουσία training.With μάζα bodybuilding πρόγραμμα άρσης βαρών, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθούμε την κατάρτιση μητρώου. Θα πρέπει να παρακολουθείτε το βάρος σας άρση ασκήσεις, βάρη και REPS εκτελέσετε σε κάθε προπόνηση. Ο στόχος σας κατά τη διάρκεια αυτής της άρσης βαρών του προγράμματος θα είναι να αυξηθεί το βάρος σας, είτε η χρήση ή ο αριθμός των REPS κάνετε - κάθε προπόνηση, ή τουλάχιστον κάθε άλλη εργασία, για το μήκος του program.If είστε newsletter συνδρομητή (εφόσον δεν , σας προτείνω να γίνει ένα - βλέπε παρακάτω για ένα ελεύθερο ebook), σας γνωρίζουμε ότι το τονίζω τη σημασία της ανάρρωσης. Αν overtrain, δεν θα αποκτήσετε ισχυρότερη, ή μεγαλύτερες, και την πρόοδο της κατάρτισης θα cease.Since overtraining ποικίλλει από άτομο σε άτομο, είναι εξαιρετικά σημαντικό για να παρακολουθείτε τα πάντα στο δικό σας πρόγραμμα άρσης βαρών, ώστε να έχετε την κατάλληλη και συστηματική αλλαγές, ώστε να φτάσετε τους μύες σας κτίριο goals.Some άτομα μπορεί να λειτουργήσει κάθε μυ ομάδα δύο φορές την εβδομάδα και κάνει μεγάλη πρόοδο, ενώ άλλοι κάνουν καλύτερο με μία προπόνηση την εβδομάδα. Και αυτό καθώς οι αλλαγές θα πάτε από ένα αρχάριο βάρος κλέφτης, με ένα προηγμένο one.As έχετε ισχυρότερη, χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να ανακτήσει από τον τόπο τονίζει σας στο σώμα σας στην άρση βαρών workouts σας. Κατά την εκκίνηση, μπορείτε να είναι σε θέση να εργαστεί κάθε μυϊκή ομάδα τρεις φορές την εβδομάδα. Τελικά, για να διατηρήσει την επίτευξη προόδου, μπορεί να είστε σε θέση να εργαστεί κάθε μυϊκή ομάδα, μόνο μία φορά ανά week.The ιδέα μιας δύναμης μάζα άρσης βαρών ρουτίνας είναι να επικεντρωθεί σε ένα σύνθετο άσκηση για κάθε μυϊκή ομάδα. Οι εν λόγω άρσης βαρών και ασκήσεις περιλαμβάνουν τα εξής: * * Bench Press κοντόχονδρος * Ένα Arm Dumbbell Row Deadlift * * * Dumbbell όρθιου Row DipThen ακολουθείτε το βάρος σύνθετες εκπαιδευτικές ασκήσεις με κινήσεις όπως η απομόνωση flyes για θώρακα, πλευρική θέτει για ώμους ή μηχανή για πουλόβερ η ισχύς αυτής της back.In μάζα άρσης βαρών ρουτίνας, θα εκτελεί τα σύνθετες ασκήσεις πρώτη, για τα χαμηλά REPS, και στη συνέχεια να εκτελέσετε την απομόνωση των κινήσεων για την τριτοβάθμια reps.For σύνθετες κινήσεις, φροντίστε να ζεσταθεί σωστά. Ο εκπρόσωπος καθεστώς πρέπει να περιλαμβάνει αυτά τα σύνολα. Για παράδειγμα, μπορεί να κάνει πέντε ομάδες από τις ακόλουθες εκπρ. σύστημα - 15, 8, 6, 4, 3. Οι δύο πρώτες σειρές της άρσης βαρών πρόγραμμα αυτό θα πρέπει να είναι το φως, και χρησιμοποιούνται μόνο για να το ζεστό τους μυς και να προετοιμάσουν τον εαυτό σας διανοητικά για την τελική τρεις ομάδες, οι οποίες είναι πολύ heavier.On την απομόνωση των κινήσεων, να τηρούν τις REPS στις 8 - 12 για μια σειρά ηλικίας του sets.Keep υπόψη ότι το βάρος της κατάρτισης του προγράμματος είναι ο καλύτερος τρόπος για την οικοδόμηση μυϊκή μάζα, αλλά είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για να χάσουν το λίπος, εντελώς αλλάξει το σχήμα του σώματος σας, και να διατηρήσουν το λίπος off. Άρση βαρών είναι πολύ πιο αποτελεσματική για την απώλεια λίπους από αεροβική ή δίαιτας alone.Gregg GilliesGregg Gillies είναι ο ιδρυτής της http://www.buildleanmuscle.com. Έχει συμβάλει με άρθρα Ironman Magazine και είναι τακτικός συνεργάτης σε Body Talk Magazine. Έχει γράψει δύο βιβλία, που είναι διαθέσιμο στο δικτυακό τόπο του. Μπορείτε επίσης να λάβετε ένα δωρεάν αντίτυπο του νέου ebook, Fast Μάζα σε Κατασκευάστηκε Μύες με Fast Μάζα
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
