Μύες κτίριο προπόνηση για αυτή την εβδομάδα!
Ως εμπειρογνώμονες λέει, "NO PAIN, NO GAIN." Αυτό ισχύει ειδικά για το κτήριο μυών. Αν γρήγορη ζωή σας, αυστηρό χρονοδιάγραμμα εργασίας ή οικογενειακών υποχρεώσεων dont σας επιτρέπουν να διατηρεί τακτικές ημερομηνίες με γυμναστήριο, μπορείτε πάντα να εξασκηθείτε στο σας σπίτι. Μετά από όλα, μόλις λοξοτομεί συμβιβασμό σχετικά με την υγεία σας. Εδώ είναι να γίνουν τα πράγματα εύκολα για σένα: Workouts για την οικοδόμηση δικέφαλος μυς και triceps αυτή την εβδομάδα: 1) bicep μπούκλες χρησιμοποιώντας σωλήνα αντίστασης: Σταθείτε με τα πόδια σου ώμο πλάτος εκτός και τα πόδια προς τα εμπρός. Τώρα, πατήστε το σωλήνα resitance κάτω από τα πόδια και κρατήστε για να το χειρίζεται σταθερά, κρατώντας τα χέρια κοντά στο σώμα. Σηκώστε το γροθιές προς τους ώμους, ενώ εκπνέετε και να λάβει τα πυγμή όσο πιο κοντά στον ώμο του δυνατού. Εισπνεύστε όπως ο βραχίονας είναι releases.Recommended Σκηνικά: Για αρχάριους: Τρεις σύνολο έξι έως οκτώ repititions.For Ενδιάμεσο επίπεδο: τρεις σύνολο των 12 - 16 reps.For Advanced Level: Τρεις σύνολα των 16 με 24 reps.Tip: Εκπνεύστε για την προσπάθεια και να εισπνέουν την χαλάρωση. Δεν κλείδωμα του αγκώνα joint.2) Triceps προπόνηση με σωλήνα αντίστασης: Διατηρήστε την ίδια θέση ως αναφέρεται ανωτέρω και λυγίζετε τα εμπρός από τους γοφούς, έτσι ώστε το στήθος σου είναι παράλληλο με το πάτωμα. Κρατήστε τους κοιλιακούς μυς σφιχτό έτσι την παίρνει πίσω υποστήριξη. Ασανσέρ δύο αγκώνες στο πλάι και να τους κρατάει όσο το δυνατόν υψηλότερη. Ο αγκώνας πρέπει σημείο προς τα πάνω. Επεκταθεί η πήχη και πυγμή προς το πίσω μέρος της αίθουσας. Νιώστε την ένταση στους μύες στο πίσω μέρος του arm.Tip: Εκπνεύστε ενώ παίρνετε το πάνω χέρι και να εισπνέετε όπως ο βραχίονας έρχεται down.3) Να διατηρηθεί η στάση εκκίνησης και φέρει δύο forearams τρόπο ένα δεύτερο επάνω, κρατώντας τα παράλληλα με το πάτωμα. Η γροθιές θα πρέπει να σημειωθεί προς τα πάνω. Απλά κατσαρές τις γροθιά πάνω και κάτω αρκετές φορές σε μια ελεγχόμενη κίνηση του μικρού joint.Tip καρπό: Βεβαιωθείτε να κρατήσει τον καρπό σύμφωνα με την forearm.About την Συντάκτης: Jasdeep: για πλήρη http://weightloss-health.com/Supplements.htm σας και πιο πλήρης οδηγός για το κτήριο μυών Supplements.Look έξω για πολύ αποτελεσματική και συνέστησε προγράμματα οικοδόμησης μυών από τις καλύτερες στον τομέα αυτό και την ευκαιρία να περάσουν από άλλα ενημερωτικά άρθρα που στοχεύουν διάφορα ζητήματα οικοδόμηση του μυός σε οικοδόμησης μυών Συμπλήρωμα, Workouts, Συμβουλές και ProgramsIf επιθυμείτε να αναπαραγάγετε το ανωτέρω άρθρο είστε ευπρόσδεκτοι να το πράξουν, υπό τον όρο ότι το άρθρο αναπαράγεται στο σύνολό της, συμπεριλαμβανομένου αυτού του κιβωτίου των πόρων και ζωντανή σύνδεση στην ιστοσελίδα μας.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
