Χρησιμοποιήστε αυτό το γρήγορο πρόγραμμα οικοδόμησης μυών για τα γρήγορα αποτελέσματα
Το γρήγορο κτήριο μυών είναι ο στόχος κάθε ελλειπούς τύπου που χτυπά τη γυμναστική και αρχίζει ένα επιμορφωτικό πρόγραμμα βάρους για πρώτη φορά. Σε τελευταία ανάλυση, ποιος θέλει να περιμένει τα έτη τα αποτελέσματα;
Υπάρχουν ρουτίνες κατάρτισης βάρους που σχεδιάζονται συγκεκριμένα για το κτήριο μυών που θα σας έχει που κερδίζετε τις λίβρες της μάζας μυών σε ένα λίγο χρονικό διάστημα.
Μιλώ 5, 10, 15, ακόμη και 20 λίβρες ή περισσότερων στο θέμα εβδομάδων ή μερικών σύντομων μηνών.
Και με επιτρέψτε να σας πω, ακόμη και 10 λίβρες του καθαρού μυός θα μετασχηματίσουν μια διάπλαση από το α πριν κατόπιν.
Προειδοποιείται: Εάν ενδιαφερθείτε για το γρήγορο κτήριο μυών, θα πάρει τη σκληρή δουλειά, τον προσδιορισμό και την πειθαρχία, αλλά οι ανταμοιβές αξίζουν πραγματικά τον κόπο. Ακόμα με με; Κατόπιν πηγαίνετε!
Προκειμένου να χτιστεί η μάζα μυών γρήγορα, πρέπει να εστιάσετε στις μεγάλες, βασικές μετακινήσεις όπως τις στάσεις οκλαδόν, deadlifts, τις σειρές, τις εμβυθίσεις, κ.λπ. Πρέπει να βάλετε πολλή σκληρή δουλειά σε αυτές τις ασκήσεις και να αυξήσετε τα poundages κατάρτισής σας ή ακριβώς δεν θα αυξηθείτε.
Τώρα, αυτό είναι κοινή λογική σε πολλούς ανθρώπους, αλλά είναι επίσης όπου τρέχουν στα προβλήματα επειδή παίρνουν τους άλλους σοβαρούς παράγοντες λανθασμένους κατά τον αντιμετώπιση ενός προγράμματος οικοδόμησης μυών με αυτές τις ασκήσεις. Κάνουν πάρα πολλά σύνολα και όχι workout με αρκετή ένταση.
Έτσι, πρέπει επίσης να κοντύνετε τα workouts σας. Όχι άλλα δίωρα προγράμματα μαραθωνίου που σας έχουν στη γυμναστική πέντε ημέρες εβδομαδιαίως. Το σώμα σας χρειάζεται το χρόνο να αυξηθεί έτσι το κτήριο μυών μπορεί να πραγματοποιηθεί. Εάν εκπαιδεύετε όλη την ώρα, το σώμα σας δεν έχει ποτέ μια πιθανότητα να στηριχτεί, να ανακτήσει, και να χτίσει περισσότερο μυ.
Δεν μπορείτε να παραμελήσετε τα παιχνίδια διατροφής ρόλου στην οικοδόμηση της Μασαχουσέτης μυών Μακριά πάρα πολλά bodybuilders εστιάζουν εντελώς επιμορφωτικός στα προγράμματα βάρους τους και ξοδεύουν πολλά χρήματα στα συμπληρώματα. Αλλά δεν φροντίζουν το σχέδιο διατροφής τους. Δεν τρώνε αρκετά συχνά, δεν τρώνε τα σωστά πράγματα, δεν παίρνουν σε αρκετή πρωτεΐνη, και δεν τρώνε σχεδόν αρκετές ποιοτικές θερμίδες για την οικοδόμηση της Μασαχουσέτης μυών μυών.
Δεν μπορείτε να πάτε πεινασμένοι. Εάν δεν είστε πλήρεις, φάτε! Εάν είστε ελλειπείς και προσπαθώντας να προσθέσετε τη μάζα μυών γρήγορα, πρόκειται να χρειαστείτε πολύ περισσότερες θερμίδες από τι κερδίζετε αυτήν την περίοδο. Για αυτό το πρόγραμμα, είναι όχι μόνο ποιότητα που αριθμήσεις, αλλά ποσότητα επίσης.
Πρωτεϊνικές σκόνες χρήσης - δεν υπάρχει καμία δικαιολογία στο skimp σε αυτήν την περιοχή. Χρειάζεστε την αφθονία της πρωτεΐνης. Σήμερα, οι πιό πρωτεϊνικές σκόνες δοκιμάζουν μεγάλες και πολλές είναι αρκετά ανέξοδες όταν συγκρίνεται με τα τρόφιμα. Αναμίξτε την πρωτεϊνική σκόνη σας ολόκληρο στο γάλα ή ακόμα και μισός και το μισό. Γιατί; Γρήγορο κτήριο μυών! Ολόκληρο το γάλα και μισός και μισός έχει το λίπος. Χρειάζεστε το λίπος για να χτίσετε το μυ. Αυξάνει την τεστοστερόνη σας, μεταξύ άλλων. Και παίρνετε επίσης τις συγκεντρωμένες θερμίδες. Θυμηθείτε, χρειάζεστε την ποσότητα τόσο όσο και την ποιότητα.
Πάρτε την αφθονία του ύπνου μένοντας έξω αργά, ή παίρνοντας ακριβώς τέσσερις έως πέντε ώρες ένας ύπνος μια νύχτα δεν πρόκειται να την κόψει. Πρέπει να κάνετε μερικές θυσίες για να χτίσετε τη Μασαχουσέτη ποιοτικών μυών.
Χρησιμοποιήστε ένα αποτελεσματικό επιμορφωτικό πρόγραμμα βάρους
Εδώ είναι ένα πρόγραμμα που, όταν χρησιμοποιείται κατάλληλα, θα λειτουργήσει! Θα ζυγίσετε το τραίνο τρεις ημέρες την εβδομάδα για το γρήγορο κτήριο μυών.
Ημέρα 1
Στάση οκλαδόν - χρησιμοποιήστε ένα βάρος που χρησιμοποιείτε κανονικά για 10 - 12 υφάσματα. Κάνετε είκοσι υφάσματα. Την προσεχή εβδομάδα, προσθέστε τουλάχιστον 5 λίβρες στο φραγμό.
Ημέρα 2
Από
Ημέρα 3
Οι εμβυθίσεις (εάν δεν έχετε μια θέση για να κάνετε τις σταθμισμένες εμβυθίσεις, αντικαθιστούν τον Τύπο πάγκων πτώσης, αλλά κάνουν τις εμβυθίσεις εάν μπορείτε). Αφότου κάνουν μερικά σύνολα προθέρμανσης, τέσσερα θέτουν την αποτυχία. Στο τελευταίο σύνολο, συνεχίστε τα μερικά υφάσματα αφότου δεν μπορείτε να κάνετε ένα άλλο ολόκληρο ύφασμα. Εάν μπορείτε να κάνετε 15 υφάσματα, προσθέστε το βάρος.
Ημέρα 4
Από
Ημέρα 5
Deadlifts - εκτελέστε μερικά σύνολα προθέρμανσης και κάνετε έπειτα 4 βαριά σύνολα 10, 8, 6, και 4 υφασμάτων.
Ημέρα 6
Από
Ημέρα 7
Από
Για το γρήγορο κτήριο μυών, πρέπει να προσθέσετε το βάρος στις ασκήσεις σας όσο το δυνατόν συχνότερα. Όταν δεν επιλύετε, προσπαθήστε να περιορίσετε, εάν όχι αποβάλτε για μια σύντομη περίοδο, πολλές επίμονες δραστηριότητες, όπως η συμμετοχή στον αθλητισμό.
Και μην ξεχάστε να φάτε!
Δώστε αυτό το σε γρήγορο πρόγραμμα οικοδόμησης μυών μια τίμια δοκιμή και θα είστε ευτυχείς με τα αποτελέσματα.
Gillies Gregg
Gillies Gregg είναι ο ιδρυτής του http://www.buildleanmuscle.com τα άρθρα που του έχουν εμφανιστεί στο περιοδικό Ironman και είναι κανονικός συνεισφέρων στο περιοδικό συζήτησης σώματος. Έχει γράψει δύο βιβλία, διαθέσιμα επί του τόπου του. Έχει γράψει επίσης μια ελεύθερη έκθεση, γρήγορη μάζα, διαθέσιμη στη γρήγορη μάζα!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
