Εξωτερική τρικέφαλος μύς προπόνηση
Η εξωτερική τρικέφαλος μύς είναι ένας τρομερός μυς. Είναι μπαστούνια αναφέρονται σαν πλάκα του μυός για την εξωτερική σας χέρι και κάνει το χέρι σου ματιά παχύ από το μέτωπο. Όταν σας στέκεται στην εξωτερική πλευρά τρικέφαλος μύς μοιάζει το μισό φεγγάρι εκεί συνεδρίαση για το χέρι σου και ξεφωνίζει POWER! Πώς να κάνει την εργασία σας το εξωτερικό τρικέφαλος μύς; Και το καλύτερο να γνωρίζει και να ασκεί κοινή εξωτερική τρικέφαλος μύς είναι οι μόνιμες τρικέφαλος μύς πιέστε προς τα κάτω για την lat μηχανή. . . αλλά σε όλους εκείνους που έχουν ήδη κάνει και δεν υπάρχουν κατανείμει μεγάλη εξωτερική τρικέφαλος μύς εκεί, οπότε τι άλλο έργων αυτών λίγο buggers; Πρώτη εκτός κάθε barbell ή dumbbell κυκλοφορία με παλάμες των χεριών προς τα πάνω έργων εξωτερικό τρικέφαλος μύς πάνω από το μέσο χρονικό διάστημα ή το κεφάλι. Μεγαλύτερο σημείο και αν είναι "LOCK OUT τα όπλα!" Έτσι ουσιαστικά κρατάει μέχρι τις παλάμες, ή να αναστρέφεται και κλείδωμα και αναμονή. Αυτά είναι τα πιο σημαντικά ζητήματα για την κάλυψη κατά τη στοχοθέτηση της εξωτερικής triceps.If έχετε αδύναμη φλέβες του και δεν μπορεί να στόχος σας τρικέφαλος μύς με το εξωτερικό μέχρι παλάμες, στη συνέχεια, με τις παλάμες εξωτερικό τρικέφαλος μύς μπορεί να εργασθεί σε ειδικά όταν κινείται το ανώτατο όπλων δεν εγκαταλείπουν ποτέ την πλευρά του σώματος (όπως η μηχανή lat πιέστε προς τα κάτω) και είναι πλήρως κλειδωθεί έξω. Αν ο βραχίονας περιστρέφεται ή του αγκώνα κινείται προς τα εμπρός, τότε η μακρά τρικέφαλος μύς λέγεται σε συρρίκνωση και την επέκταση και έτσι δεν υπάρχει εξωτερικός τρικέφαλος μύς για σας! Ένα άλλο για την εξωτερική ομορφιά τρικέφαλος μύς είναι "που βρίσκεται dumbbell επεκτάσεις." Αυτές οι εργασίες της εξωτερικής επικεφαλής της τρικέφαλος μύς και να δώσει το σχήμα και το πάχος που απαιτούνται για τη συνολική ανάπτυξη της τρικέφαλος μύς, αρκεί να κλειδώσετε και να τους δώσουμε λίγο στρίψιμο στην κορυφή μέχρι τις παλάμες σας μπροστά σας head.The τελευταία άσκηση που χρησιμοποιώ για να λειτουργεί με τον εξωτερικό τρικέφαλος μύς είναι "τρικέφαλος μύς Bench Dips." Αυτό είναι μια καλή άσκηση που θα λειτουργεί όλες τις τρικέφαλος μύς, αλλά τονίζει ότι η εξωτερική κεφάλι λίγο περισσότερο. Το μεγάλο πράγμα σχετικά με αυτή την άσκηση είναι ότι μπορείτε να προωθήσετε όλες τις τρόπο σε αποτυχία, μια μεγάλη αντλία, και σας εντελώς ασφαλή και έτσι t χρειάζονται κατοπτευτής. Προσέχετε να μην σας πισινό εκτροπή του από τον πάγκο ή θα χρησιμοποιήσετε πάρα πολύ δελτοειδής και να λαμβάνει το εξωτερικό τρικέφαλος μύς δικαίωμα από το picture.Here είναι μια εξωτερική τρικέφαλος μύς workoutReverse πρόσφυση pushdown 4 σειρές 8-10 repsSuper που: Lying dumbbell επεκτάσεις με στρίψιμο και Bench dips 4 θεσπίζει 10-12 REPS ή την αποτυχία για την dips.Here είναι σε κάποιο κακό εξωτερικό τρικέφαλος μύς! Ray Burton είναι ένας προσωπικός εκπαιδευτής και ιδιοκτήτης της καταλληλότητας Site
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
