Το μυστικό του τέλειου προγράμματος!
Ένας άλλος κρίσιμος παράγοντας για να γνωρίζει, είναι η αποδοτική χρήση του χρόνου. Εάν μια ρουτίνα εκτελείται σε περίπου μια ώρα, τα κέρδη μυών θα είναι πολύς λιγότερο από εάν η ακριβής ίδια ρουτίνα εκτελέσθηκε σε μισό και την ώρα. Αυτή η πτυχή είναι ένα «μυστικό» σοι περισσότεροι. Ο χρόνος είναι ένας από τους περισσότερους αποτελεσματικούς τρόπους να αυξηθεί η ένταση της προσπάθειας.
Κατά εκτέλεση ενός workout, την αναπνοή σας πρέπει να είναι γρηγορότερη από κανονική. Αυτό πρέπει να αρχίσει να συμβαίνει μέσα στο πρώτο λεπτό από το workout σας. Ιδανικά, η αναπνοή σας δεν πρέπει να επιστρέψει σε έναν κανονικό ρυθμό μέχρι τουλάχιστον δέκα λεπτά αφότου τελειώνετε το workout σας. Εάν ο ρυθμός αναπνοής σας δεν έχει αυξηθεί, κατόπιν δεν εκπαιδεύετε αρκετά γρήγορα. Αυτό θα μειώσει σοβαρά το ποσοστό σας κερδών μυών.
Έχω δει σπάνια τους τύπους στη γυμναστική πρόθυμη να εκπαιδεύσει στον απαραίτητο ρυθμό. Μια απροθυμία να εργαστεί σκληρά είναι ο αριθμός ένα λόγος ελλείψει των κερδών μυών. Για να εμπνεύσετε τα μέγιστα αποτελέσματα από την κατάρτιση, πρέπει να εκπαιδεύσετε σκληρά. Η αναπνοή και το ποσοστό καρδιών σας πρέπει να ανυψωθούν. Αλλά ξέρετε τι. Ένας τέτοιος ρυθμός πρέπει μόνο να στηριχτεί για δεκαπέντε έως είκοσι λεπτά. Οποιοδήποτε πρόσθετο μήκος θα αποδείξει ένα χάσιμο του χρόνου και της προσπάθειάς σας.
Όταν το Ι έμαθε αρχικά αυτό το μυστικό, έστρεψα σε αυτό τον παράγοντα σχεδόν εξ ολοκλήρου. Να κάνει αυτό άσκησε άμεση επίδραση σε όλους τους άλλους παράγοντες σχετικούς. Η κατάρτιση των μεγαλύτερων ομάδων μυών του σώματος σε έναν ανυψωμένο ρυθμό, μέχρι τη στιγμιαία εξαγωγή, σας αναγκάζει κυριολεκτικά στο workout εν συντομία. Δεκαπέντε έως είκοσι λεπτά το πολύ.
Με τον καταναγκασμό ενός χρονικού περιορισμού στα workouts σας, βελτιώνετε αμέσως το επίπεδο έντασής σας. Ταυτόχρονα, θα έχετε κατορθώσει να μειώσετε την ξοδευμένη κατάρτιση χρονικού διαστήματος. Το απόλυτο αντίθετο αυτής της μεθόδου επιλύει έξι φορές εβδομαδιαίως, σε μια μάταια προσπάθεια να παραχθούν τα μεγαλύτερα κέρδη μυών. Αυτό δεν είναι απλά μια επιλογή. Εάν αυτός ήταν αυτό που φυσικό απαίτησε πραγματικά, θα το θεωρούσα μια κακή χρήση του χρόνου μου.
Τα καλύτερα αποτελέσματα από την κατάρτισή σας μπορούν, και πρέπει να επιτευχθούν με να μην ασκήσουν άλλο από τρεις φορές εβδομαδιαίως. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα μέγιστα κέρδη μυών θα επιτευχθούν από μόνο δύο workouts εβδομαδιαία. Ο χρόνος κατάρτισης πρέπει να είναι όχι άλλο έπειτα συνολικά εξήντα λεπτά την εβδομάδα, ή είκοσι λεπτά για κάθε workout. Τις περισσότερες φορές τα μέγιστα αποτελέσματα θα επιτευχθούν με τη μείωση του συνολικού χρόνου workout σας την εβδομάδα σε τριάντα λεπτά ή λιγότεροι.
Κατά εστίαση στη μείωση σας workout τη χρόνοι, κατάρτιση πρέπει να είναι έντονοι και με γρήγορο ρυθμό. Η περίοδος ανάπαυσης μεταξύ των συνόλων πρέπει να μειωθεί όσο το δυνατόν γρηγορότερα σε όχι άλλο από εξήντα δευτερόλεπτα. Η εξάλειψη των περιόδων ανάπαυσης σχεδόν εξ ολοκλήρου πρέπει να είναι ο τελικός σκοπός σας. Αν και τα έξοδα του λιγότερου χρόνου στη γυμναστική πρέπει να θεωρηθούν αντάξιος, η εξοικονόμηση του χρόνου δεν είναι το κίνητρο για αυτήν την μέθοδο. Η μεγιστοποίηση των γενικών κερδών μυών σας είναι.
Να εκπαιδεύσει με γρήγορο ρυθμό θα βελτιώσει εντυπωσιακά τον όρο της καρδιάς, της αναπνοής, της κυκλοφορίας σας, και της αντοχής μυών. Προκειμένου να παραχθεί ο μέγιστος μυς η αύξηση, γρήγορα που εκπαιδεύει είναι μια κρίσιμη απαίτηση. Η εκτέλεση της ίδιας ρουτίνας δύο φορές στο χρόνο θα μειώσει πολύ τα κέρδη μυών σας.
Ο τελικός σκοπός είναι να εκτελεσθούν οι ρουτίνες σας σε πιό σύντομο χρονικό διάστημα πιθανό. Ένα με συνέπεια γρήγορο ποσοστό προωθεί την τεράστια βελτίωση στο μυϊκό μέγεθος. Η μείωση ή η εξάλειψη των περιόδων ανάπαυσης είναι ο ευκολότερος τρόπος να ελαχιστοποιηθεί ο χρόνος κατάρτισης. Η απόδοση των συνόλων σας εντούτοις, πρέπει να παραμείνει αργή και σκόπιμη. Η ορμή δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για «να εξαπατήσει», δεδομένου ότι αυτό θα διακινδυνεύσει τον τραυματισμό. Όταν το σύνολο ολοκληρώνεται, η ανάπαυση περίοδος πριν από τον επόμενο πρέπει να είναι πραγματικά συνοπτική. Η ταχύτητα μεταξύ των συνόλων, όχι κατά τη διάρκεια τους, είναι το κλειδί.
Το ρυάκι Trent είναι ο συντάκτης των «τεράστιων κερδών γρήγορα - πώς να πάρει περισσότερη σκληρή σαν βράχος μάζα μυών σε έναν μήνα από παίρνετε τώρα όλο το έτος. Το πρόγραμμα οικοδόμησης μυών «τεράστιων κερδών του γρήγορα» είναι εύκολος--ακολουθεί το σύστημα τόσο απλό και κατανοητός εξηγείται πλήρως σε σας σε ακριβώς 4 εύκολα βήματα! Η αναθεωρημένη έκδοση είναι τώρα απευθείας προσβάσιμη στον ιστοχώρο του, http://www.hugegainsfast.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
