Πως αυτά τα 3 βασικά στοιχεία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την τόνωση των μυών κέρδη δικά σας!
Η ανόητη ιδέα ότι «οι περισσότερες είναι καλύτερα», όταν πρόκειται για bodybuilding πηγαίνει απευθείας κατά την άσκηση των βασικών επιστημών. Πότε έρχεται να αυξήσετε το ποσοστό των κερδών των μυών, περισσότερη άσκηση σχεδόν ποτέ δεν είναι αυτό που χρειάζεται. Όπως ανέφερα ήδη, από τη στιγμή που έχετε "τόνωσε" μυ κέρδη από το πάτημα του γυμναστηρίου σκληρό, το συμπληρωματικό ποσό της άσκησης, θα σημάνει στην πράξη, αποκλείουν τις μυϊκές κέρδη από happening.You βλ., μύες αποτελούνται από "μυϊκές ίνες" . Μύες τους έργο από τη σύναψη συμβάσεων και τη μείωση της διάρκειας τους. Προκειμένου για τους μυς να σύμβαση, πρέπει να προχωρήσουμε. Για ένα κίνημα για την παραγωγή των μυών, και κατά συνέπεια τη δυνατότητα να προχωρήσουμε ένα συγκεκριμένο βάρος, πρέπει να το πράξουν με επιμήκυνση και contracting.In άλλα λόγια, ένα μυ εκτελεί άσκηση από τη σύναψη των συμβάσεων και με τον τρόπο αυτό δημιουργεί δύναμη και εξουσία. Ενώ ένα μυ χρησιμοποιεί ορισμένες από ίνες είναι να εκτελέσει ένα συγκεκριμένο έργο, είναι σχεδόν ποτέ δεν χρησιμοποιούν όλοι τους την ίδια time.For ένα μυ να συνάπτει κάθε μία από τις διαθέσιμες ίνες ταυτόχρονα, θα πρέπει να είναι σε θέση εντελώς συμβατική . Για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, το συντομότερο δυνατό, το μέγιστο αριθμό των μυϊκών ινών είναι δυνατόν, πρέπει να "τόνωσε". Ο ευκολότερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι μέσω πολλαπλών επαναλήψεων μιας συγκεκριμένης άσκησης. Τις περισσότερες φορές δεν είναι αδύνατο να συνάπτει όλες τις μυϊκές ίνες σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος, χρησιμοποιώντας μόνο μία επανάληψη, χωρίς κίνδυνο τραυματισμού. Πολλαπλές επαναλήψεις όμως, επιτρέπει να γίνει safely.As, κατά γενικό κανόνα, είναι σχεδόν αδύνατο να εκτελέσει μια άσκηση με έναν τρόπο που το σύνολο των συμβάσεων τις ίνες των μυϊκών ιστών του σώματος που εμπλέκονται. Ωστόσο, αν η άσκηση γίνεται με ένταση, πιο πολλές μυϊκές ίνες θα τονωθεί, από εκεί θα ήταν otherwise.As ένα παράδειγμα, όταν εκτελείτε μια βασική άσκηση όπως το κατσάρωμα barbell (στέκεται όρθια με barbell και curling σας όπλων από να ακουμπάει μέχρι μηρών σας προς το στήθος), θα σας χρησιμοποιώντας την ίνες του δικέφαλος μυς μυ του άνω βραχίονα. Κατά την έναρξη της άσκησης, κατά τη διεξαγωγή των πρώτων επανάληψη ένα σύνολο δέκα, δικέφαλος μυς σας μύες είναι κατά τους πιο ισχυρούς και rested.However, κατά την πρώτη επανάληψη μπορείτε να αφορούν μόνο ένα ελάχιστο αριθμό των μυϊκών ινών διαθέσιμα. Οι περισσότερες από τις ίνες είναι σε θέση να συνάπτει Αν δεν με εντελώς συμβατική θέση. Η ίδια bicep θα χρησιμοποιήσει μόνο τον ελάχιστο αριθμό των ινών που απαιτούνται για να εκτελέσει μία επανάληψη. Μύες ίνες θα εκτελεί μόνο σε πλήρη παραγωγική ικανότητα, και είναι μόνο "προσληφθεί" από ένα ειδικό όργανο που είναι μέρος needed.By αύξηση της ταχύτητας κυκλοφορίας σας μπορείτε να αυξήσει δραματικά τον αριθμό των μυϊκών ινών που συμμετέχουν. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις, αυτό είναι εξαιρετικά επικίνδυνο, με αποτέλεσμα την μυϊκή δακρύρροια χαλαρά από την κατάσχεση. Δεν διασκεδαστικό ή επιθυμητό. Καθώς και ο κίνδυνος σοβαρών τραυματισμών, την αύξηση της ταχύτητας κυκλοφορίας θα συχνά περιλαμβάνουν επιπλέον ώθηση. Με τη χρήση συνολικό σώμα σε κίνηση "ζαβολιές", η στροφή μακριά από την ένταση των μυών του σώματος και που προσπαθείτε να stimulate.So διατηρεί αυτό το πνεύμα. Στην περίπτωση του barbell κατσαρώματος παράδειγμα, την πρώτη επανάληψη θα πρέπει να εκτελείται σε τέλεια φόρμα, αλλά με ρυθμό που είναι σημαντικά μικρότερη από ό, τι είναι πραγματικά δυνατό. Ένας ρυθμός που θα σας επιτρέψει να εκτελεί κάθε επανάληψη το ταχύτερο δυνατό, χωρίς κίνδυνο injury.The συμπέρασμα είναι αυτό. Ανεξάρτητα από το πώς θα εκτελέσει την πρώτη επανάληψη της barbell κατσαρώματος, θα εξακολουθούν να αφορούν μόνο ένα πολύ μικρό ποσοστό από τις ίνες των μυϊκών ιστών διαθέσιμα. Αυτό οφείλεται στους ακόλουθους τρεις λόγους. (1) Όταν οι μύες δεν είναι σε θέση πλήρως, μόνο ένας περιορισμένος αριθμός των μυϊκών ινών συμμετέχουν. (2) Κατά την πρώτη επανάληψη ο δικέφαλος μυς μυϊκές ίνες αποτελούν τους πιο ισχυρούς και το πλήρωμα. (3) Η πλειοψηφία της άσκησης εξοπλισμού στην αγορά παρέχει πρακτικά δεν αντίστασης σε ένα μυ σε μια πλήρως position.Zero αντίσταση μπορεί να γίνει ένα θέμα κατά τη διάρκεια της σχεδόν όλες τις βασικές ασκήσεις. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του τύπου πάγκος, μια εντελώς συμβατική θέση επιτυγχάνεται όταν τα όπλα είναι εντελώς παραταθεί. Επειδή τα όπλα σας να φτάσει και σε ένα σημείο του συνόλου των "lockout" του αγκώνα αρθρώσεις σε αυτό το σημείο, υπάρχει ουσιαστικά μηδενική αντοχή σε αυτή τη θέση. Ο τρόπος με τον οποίο αυτό το πρόβλημα μπορεί να επιλυθεί είναι η εκτέλεση όλων των ασκήσεων σας σε μια σειρά από επαναλήψεις. Στη συνέχεια, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι έχετε επιτύχει το μέγιστο δυνατό τόνωση των μυών involved.Let 's εξετάσουμε το παράδειγμα barbell κατσαρώματος ξανά. Εάν χρησιμοποιείτε ένα βάρος που σας επιτρέπει να εκτελούν περίπου δέκα επαναλήψεις, τότε η πρώτη επανάληψη θα συμμετέχουν μόνο πέντε περίπου τοις εκατό του συνολικού αριθμού των μυϊκών ινών διαθέσιμα. Το υπόλοιπο ενενήντα πέντε τοις εκατό των ινών δεν συμμετέχουν σε all.When να εκτελέσετε τη δεύτερη επανάληψη όμως, τα πράγματα αρχίζουν να αλλάξει. Και αλλαγή γρήγορα! Τα προηγούμενα πέντε τοις εκατό δεν είναι πλέον τόσο ισχυρή ή όπως αναπαυθεί όπως ήταν κατά την πρώτη επανάληψη. Η ισχύς των εν λόγω επιπέδων ίνες έχουν προσβληθεί, και έτσι τώρα ανάγκη τη βοήθεια των επιπλέον ίνες για να εκτελέσετε τη δεύτερη επανάληψη. Οι πρόσθετες αυτές τις ίνες είναι σε ισχυρότερη και πιο ξεκούραστα. Ωστόσο, εγώ θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο στο βαθμό που είναι πράγματι needed.As θα συνεχίσει να επιτελεί το έργο, όλο και περισσότερες μυϊκές ίνες να συμμετέχουν. Τέλος, από τη δέκατη επανάληψη θα χρησιμοποιείτε όσο το είκοσι τοις εκατό του συνόλου των διαθέσιμων ινών μυών. Με αυτό το στάδιο της άσκησης στην αναπνοή σας πρέπει να έρχονται σε πάχος και είναι γρήγορο. Και, η ένταση θα είναι υψηλό επίπεδο αυτό το παράδειγμα, η άσκηση αυτή να διεξαχθεί με ένα βάρος που γνώριζαν ότι το μόνο που θα μπορούσε να εκτελέσει με δέκα επαναλήψεις. Είναι σε αυτό το σημείο ότι οι περισσότεροι "κοκαλιάρης" παιδιά σταματούν την άσκηση. Αυτό είναι ένα μεγάλο λάθος. Με τον τρόπο αυτό, με αποτέλεσμα σχεδόν σε μυ δεν κερδίζει σε all.By σταματώντας την άσκηση σε αυτό το σημείο, δεν σας πιέζει με την άνεσή σας ζώνη. Είστε nudging μόνο μέχρι σ 'αυτό. Επίσης, τα διάφορα εμπλεκόμενα μύες δεν είναι αρκετό να ωθούνται να προκαλέσουν σε αυτά να αναπτυχθούν. Αν είναι "χαζή" αρκεί για την αμαξοστοιχία με αυτόν τον τρόπο, τους μυς σας κέρδη θα είναι αργή και σε πολλές περιπτώσεις, δεν υπάρχει απολύτως. Με λίγα λόγια. Αν πρόκειται να πάτε για αυτό. Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι όλα πάνε τον τρόπο ... και στη συνέχεια κάποιες! Trent Brook είναι ο συγγραφέας του "Τεράστια κέρδη Fast - Πώς να λάβετε περισσότερες Hard Rock-μυϊκής μάζας σε ένα μήνα από σένα τώρα όλο το χρόνο. Τα "Κέρδη Τεράστιο Fast" μυ κτίριο πρόγραμμα είναι ένα εύκολο στη ακολουθούν σύστημα τόσο απλό και κατανοητό είναι πλήρως εξηγηθεί σε σας σε μόλις 4 εύκολα βήματα! Η αναθεωρημένη έκδοση είναι τώρα διαθέσιμη σε απευθείας σύνδεση στο δικτυακό του τόπο, http://www.hugegainsfast.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
