Μυς και ικανότητα -- το δεύτερο κλειδί για επιτυχώς να επιτύχει τους στόχους ικανότητάς σας
Αφήνει να συζητήσει το μυ και την ικανότητα -- Το δεύτερο κλειδί για επιτυχώς να επιτύχει τους στόχους ικανότητάς σας. Αλλά αμέσως πριν από αυτόν, θα επιθυμούσα να υπενθυμίσω σε σας για αυτό που το προηγούμενο άρθρο συζήτησε.
Σε ένα προηγούμενο άρθρο αποκαλούμενο: «Μυς και ικανότητα -- Στο πρώτο κλειδί για την επίτευξη των στόχων σας», εσείς δόθηκαν δέκα βήματα που ακολουθούν. Εάν δεν έχετε λάβει αυτό το άρθρο, προτείνω ότι διαβάζετε αυτό πριν από αυτό εδώ, δεδομένου ότι θα κάνει τι μιλώ λίγο σαφέστερο.
Μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε εκείνο το άρθρο εδώ: Μυς και ικανότητα -- Το πρώτο κλειδί
Εν περιλήψει, εκείνο το άρθρο συζήτησε το πρώτο κλειδί -- «ΕΧΕΙ» το κλειδί. Αυτό είναι όπου προσδιορίζετε τους στόχους σας μυών και ικανότητας. Υπάρχει ακόμα το «BE» και «» τα κλειδιά πηγαίνουν.
Όποιος με φέρνει στο δεύτερο κλειδί:
«» Κλειδώνει
Αυτό είναι το κλειδί δράσης. Ένας που σας παίρνει για να κάνει αυτό που είναι απαραίτητο για να κάνει τα πράγματα να συμβούν.
Έτσι τι πρέπει να κάνετε είναι πρώτος προσδιορίζει τι οι στόχοι σας είναι. Αποφασίστε ακριβώς τι θέλετε για να επιτύχετε και να επιλέξετε έπειτα τα απαραίτητα αγώγιμα βήματα για να επιτύχετε εκείνους τους στόχους.
Στο πρώτο κλειδί, ΕΧΕΙ το κλειδί, περάσατε από μια διαδικασία που σας βοήθησε (ή θα βοηθήσει) στην απόφαση τι θέλετε. Ίσως επρόκειτο να χάσει το βάρος ή να κερδίσει το μαζικό μυ, ή οποιοσδήποτε.
Το σημείο είναι ότι ξέρετε τι θέλετε να πάρετε από τη ρουτίνα κατάρτισής σας πρίν αρχίζετε τη ρουτίνα που ταιριάζει τους στόχους σας.
Υποθέτοντας έχετε περάσει από ΕΧΕΤΕ το κλειδί, είναι χρόνος να περάσει από κλειδώνει και κτίζει τη bodybuilding workout ρουτίνα σας, ή τη ρουτίνα ικανότητας, γύρω από τους στόχους σας.
Έτσι αφήνει κάνει αυτού;
1. Αναθεωρήστε την εργασία που κάνατε ΕΧΕΤΕ το κλειδί. Με άλλα λόγια, εξετάστε την κάρτα δεικτών (κάρτα) εσείς δημιούργησε ότι προσδιορισμένος τους ακριβείς στόχους σας.
2. Τους διαβάστε. Δεδομένου ότι κάνετε έτσι, τους αισθανθείτε. Φανταστείτε μια συγκεκριμένη άσκηση που θα ήταν η ευεργετικότερη για εκείνο τον ιδιαίτερο στόχο. Δείτε αυτό συμβαίνει, σαν συμβαίνει πραγματικά. Ποια άσκηση θα ήταν ο ο αποτελεσματικότερος στη βοήθεια σας να επιτευχθεί εκείνος ο συγκεκριμένος στόχος;
Μόλις αποφασίσετε ποια άσκηση στη χρήση, το γράφει κάτω.
3. Τώρα κίνηση επάνω στον επόμενο στόχο σε εκείνη την κάρτα. Περάστε από τις κινήσεις ότι κάνατε ακριβώς σε αριθμό δύο ανωτέρω. Το θεωρήστε. Το δείτε. Πώς αγαθό αισθάνεστε;
Τώρα, ποια άσκηση θα είναι η αποτελεσματικότερη για εκείνο τον συγκεκριμένο στόχο; Το γράψτε κάτω ακριβώς κάτω από τον πρώτο.
4. Τώρα η κίνηση επάνω στον επόμενο στόχο στην κάρτα σας και επαναλαμβάνει τα βήματα δύο και τρία ανωτέρω. Κάνετε αυτό έως ότου έχετε αποφασίσει σχετικά με τη συγκεκριμένη ρουτίνα σας.
Πάλι, γράψτε τις ασκήσεις κάτω.
5. Πόσες επαναλήψεις πρέπει να κάνετε; Πόσα σύνολα θα έπρεπε να εκτελέσετε;
Αυτό εξαρτάται από τους στόχους σας. Εάν πρόκειται να χάσει το βάρος, κατόπιν κρατήστε το φως βαρών, αλλά αρκετά βαρύς να παρέχει την επαρκή αντίσταση. Εάν επιλέγετε να χτίσετε το μυ, κατόπιν αποφασίστε πόσο μυ θέλετε να χτίσετε. Κατόπιν θα επιλέγατε τα πιό μεγάλα βάρη και λιγότερα υφάσματα.
Εάν δεν είστε βέβαιοι πόσο βάρος στη χρήση, υφάσματα να κάνετε ή θέτετε για να εκτελέσετε… έπειτα επιδιώξτε τις συμβουλές ενός επαγγελματία.
6. Χρόνος να επιλεχτεί πόσο συχνά πρέπει να εκπαιδεύσετε. Εάν εσείς ο μεγαλύτερος μυς οικοδόμησης, εσείς μπορεί να πρέπει να σπάσει το καθεστώς κατάρτισής σας σε δύο έως τρία μέρη. Με άλλα λόγια…
Μπορείτε να αποφασίσετε να απασχοληθείτε στο στήθος, την πλάτη και τα πόδια στην ημέρα 1. Κατόπιν ώμοι, δικέφαλοι μυ'ες και triceps την ημέρα 2. Κατόπιν υπόλοιπο την ημέρα 3.
Ή κοιτάζετε για να χάσετε το βάρος;
Κατόπιν μπορείτε να επιλέξετε να εκτελέσετε ένα συνολικό σώμα workout την ημέρα 1 και να στηριχτείτε την ημέρα 2. Μπορείτε να επιθυμήσετε να προσθέσετε σε κάποια αεροβική ρουτίνα workout δεδομένου ότι αυτό θα βοηθήσει να καψει από τις υπερβολικές θερμίδες γρηγορότερα.
Ακριβώς σιγουρευτείτε ότι είναι αρμόζον για το στόχο σας.
7. Τι γίνεται με τη διατροφή σας;
Αποφασίστε ποια τρόφιμα είναι σωστά για σας και τους στόχους σας. Κοιτάζετε για να χάσετε το βάρος;
Κατόπιν φάτε λιγότεροι, αλλά καταναλώστε περισσότερα υγιή τρόφιμα με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τις θερμίδες. Αποφασίστε πόσο συχνά για να φάει.
Κοίταγμα για να κερδίσει το βάρος;
Κατόπιν φάτε περισσότεροι. Επίσης επιλέξτε τα καλύτερα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν με το κέρδος βάρους, ενώ είναι υγιή συγχρόνως. Ψάξτε κόσμια ολόκληρα τα τρόφιμα. Αποφασίστε εάν τα συμπληρώματα είναι απαραίτητα.
8. Σιγουρευτείτε ότι έχετε γράψει όλα κάτω. Το αναθεωρήστε και δείτε εάν έχετε αφήσει τίποτα έξω.
Τώρα έχετε κλειδώνετε καμένος. Είστε στο σημείο όπου έχετε κτίσει το επιμορφωτικό πρόγραμμά σας να σας βοηθήσετε να πάρετε τους στόχους σας. Με άλλα λόγια…
Έχετε τώρα δύο από τα τρία κλειδιά:
«- ΕΧΕΙ».
Όλα αυτά αφήνονται είναι το κλειδί του «BE». Αλλά, αυτός είναι αρκετός για σήμερα. Ακριβώς αναθεωρήστε αυτό το άρθρο και λάβετε μέτρα σχετικά με τα βήματα ανωτέρω. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα μέχρι πλήρη.
Μόλις ακολουθήσετε αυτά τα βήματα, είστε οργάνωση για το τελικό κλειδί… το κλειδί του BE.
Κρατήστε ένα μάτι έξω για το.
Το Tony Farrell παρέχει την πολύτιμη διορατικότητα στον κόσμο της υγείας, της ικανότητας και. Μέσω της μοναδικής προσέγγισής του, βοηθά αληθινά τους ανθρώπους για να πετύχει και να επιτύχει τους στόχους τους. Για να προσυπογράψει ezine του, ακριβώς επίσκεψη:
http://www.how-to-build-muscle-and-fitness.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
