ABS άσσων χωρίς τις κρίσιμες στιγμές, τα λίκνα, ή κάθομαι-UPS!
Ξέρω τι πολλοί από σας σκέφτονται την ανάγνωση του τίτλου αυτού του άρθρου. Σκέφτηκα επίσης το ίδιο πράγμα μιά φορά. Δεν μπορεί να γίνεϊ Η επίτευξη ενός ισχυρότερου, ορατού, συνόλου κοιλιακών μυών είναι πάντα ένας κοινός στόχος στα επιμορφωτικά προγράμματα ικανότητας των ανθρώπων και όμως, παράδοξα, πολλοί (πιό πολύ) από αυτούς τους ανθρώπους ποτέ πραγματικά επιτυγχάνουν αυτόν τον στόχο.
Περιλαμβάνείτε στη βιομηχανία ικανότητας βλέπω το ίδιο πρόβλημα επανειλημμένως. Το πρόβλημα μπορεί να συλλαβίσουν έξω όπως αυτό.
ΜΗΧΑΝΕΣ!
Τώρα, ενώ δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς λανθασμένο με τον κοιλιακό εξοπλισμό, φέρνει με τον ολόκληρο έναν πλήθο των πιθανών προβλημάτων. Ένας από τον πιό προεξέχοντα είναι ότι οι άνθρωποι απλά δεν χρησιμοποιούν τον εξοπλισμό σωστά. Αλλος είναι ότι λανθασμένα θεωρούν ότι κάπως η μηχανή θα κάνει τη μισή εργασία για τους!
Ένα τρίτο πρόβλημα είναι ότι ως ένα ορισμένο βαθμό τα κοιλιακά λίκνα, και η κατάταξη των παρόμοιων σχεδίων λίκνων, ανυψώνουν ουσιαστικά το κεφάλι σας για σας που εξαλείφετε έτσι την ανάγκη για αυτήν πολλή προσπάθεια.
Υπάρχει ένας τρόπος να απασχοληθεί η κοιλιακή περιοχή εντούτοις που απαιτεί λίγη μετακίνηση, αλλά που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική, ως έμφαση είναι καθαρά σε σας για να υποβάλει την προσπάθεια χωρίς μια μηχανή στη θέα!
Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει τη χρήση της βαθιά αναπνοής ταυτόχρονα συμπιέζοντας (με τους ποικίλους βαθμούς έντασης) τον κοιλιακό μυ σας. Σε μερικοί που φαίνεται πάρα πολύ απλό και όμως, απέδωσε καθημερινά και με το gusto, είναι μια θαυμάσια φυσική και ενδυναμώνοντας άσκηση που προωθεί τα σφιχτότερες abdominals και, ως προστιθέμενο επίδομα, τις ενισχύσεις στην ενίσχυση των εσωτερικών οργάνων.
Δοκιμάστε τη βασική άσκηση κάτω από κάθε ημέρα για την επόμενη εβδομάδα και αισθανθείτε τα οφέλη.
1. Στάση (ή καθίστε) άνετα.
2. Εισπνεύστε στην κοιλιά σας (όχι το στήθος σας) και αισθανθείτε ότι επεκτείνεται.
3. Μιά φορά πλήρης με τον αέρα, που είναι σας αναδώστε, και συμπιέστε τα abdominals σας συγχρόνως.
4. Μην ορμήξτε αυτήν την εκπνοή. Πρέπει να είναι ομαλό χωρίς τα εμπόδια. Ένας καλός τρόπος να εκτελεσθεί αυτό αναδίνει είναι μέσω των ζαρωμένων χειλιών.
5. Επαναλάβετε τουλάχιστον δέκα φορές.
Σημείωση; Μην συμπιέστε και προσπαθήστε να αναγκάσετε τον αέρα έξω κρατώντας την αναπνοή. Οι ασκήσεις αναπνοής όπως αυτό μπορούν να είναι επικίνδυνες. Ιδανικά, εκτελέστε όπου ο φρέσκος αέρας κυκλοφορεί. Δοκιμάζοντας αυτό πρέπει μεγάλοϊ Τα abdominals σας θα έχουν ασκηθεί, θα έχετε αναπνεύσει βαθειά, και θα έχετε ενεργοποιήσει μέσα τόσο λίγα όπως δέκα αναπνοές!
Αξίζει ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη μυϊκή συστολή εκατό τοις εκατό στις πρώτες προσπάθειές σας στην εργασία midsection σας αυτός ο τρόπος. Μπορεί να προκαλέσει ζημία. Αντ' αυτού, εστίαση επαυξητικά να προσθέσει την ένταση καθώς γίνεστε ικανότεροι σε το.
Υπάρχουν πολλές άλλες μέθοδοι για midsection που κάποιο μπορεί να κάνει χωρίς μηχανή που βασίζεται, ή τις τυποποιημένες μετακινήσεις, αλλά ως έναρξη η ανωτέρω άσκηση πρέπει να παρέχει σε σας τα τρόφιμα για τη σκέψη στον τρόπο με τον οποίο κάποια μπορεί να πάρει έναν μεγάλο πυρήνα workout μέσα χωρίς να πρέπει να περιμένει στη γραμμή στη γυμναστική τα κοιλιακά λίκνα να είναι ελεύθερη!
Έχετε σε τον!
Γ"β© Tim Webb 2005
Το Tim Webb είναι εκπαιδευτικός ικανότητας, εκπαιδευτικός Ju Jutsu και ανταγωνιστής. Ειδικεύεται στις ευπρόσιτες βαθιές ασκήσεις αναπνοής που συνδυάζουν την αναπνοή και το μυαλό από κοινού. Η περιοχή του http://www.breathforsuccess.com/ οι προσφορές ένα προϊόν που παρέχει τη βαθιά αναπνοή ασκεί για την ενδυνάμωση, τη χαλάρωση, και τα κυριώτερα σημεία πώς η αναπνοή σας μπορεί να σχετιστεί με τους στόχους σας για να σας κινήσει προς τους στο χρόνο ρεκόρ!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
