Μέγιστη μυϊκή ανάπτυξη με την κατάρτιση χάους
Το χάος είναι η επιστημονική μελέτη της ομαλής διαταραχή. Προσφέρει έναν τρόπο για να δει και ο τρόπος όπου παλαιότερα μόνο το τυχαίο, η ασταθής, και η απρόβλεπτη (viz., το χαοτικό) είχε τηρηθεί. Εάν ένα βράχο βράχο επιθεωρούνται, με πολλές οδοντωτό και παράτυπες μορφές διάσπασης του προς όλες τις κατευθύνσεις, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι η διάρθρωση του βράχου φαίνεται ο ίδιος, είτε εξετάζοντας τα 100 τετραγωνικά πόδια ή 1-τετραγωνική ίντσα της περιοχής. Άρα, αν και η συνολική δομή φαίνεται διαφορετική, δηλαδή οι αποκλίσεις και το μέτρο της κομμένα ροκ, τα θραύσματα που αποτελούν τη σύνθεση διατηρεί στενή ομοιότητα. Κατά συνέπεια, αν και χαοτικό στην εμφάνιση, φύση της είναι προβλέψιμη και σκόπιμη. Ομοίως, η άσκηση μπορεί να είναι πολύ χαοτική ακόμη προβλέψιμο, συνεχώς μεταβαλλόμενες προπόνηση από το ένα στο άλλο, αλλά με την κατεύθυνση ... ακραία ποικιλία σε συνδυασμό με την τυποποίηση για σκοπούς επαρκούς μέτρησης και comparison.Chaos Κατάρτισης (TM) είναι η τυχαιοποίηση των ερεθισμάτων άσκησης που περιλαμβάνει ένα περιορισμένο μέτρο της τυποποίησης, προκειμένου να διατηρηθεί ένα σημείο αναφοράς για να συγκρίνουν επιδόσεις άσκηση. Με άλλα λόγια, η μέθοδος αυτή παρέχει από προπόνηση σε προπόνηση μια ακριβή μέθοδο μέτρησης, η θέσπιση και η δοκιμή της προόδου κατάρτισης, αλλά επιτρέπει την δραματική αλλαγή του ερεθίσματος, καθιστώντας την άσκηση (τουλάχιστον) πιο ευχάριστη και ενδιαφέρουσα. Χάος TrainingTM είναι μια ιδανική μέθοδος για τη διατήρηση των κινήτρων ενώ ενστάλαξη δομή; δύο απαραίτητες εκτιμήσεις των ασκουμένων, καθώς και εκπαιδευτές άσκηση θα έπρεπε να συλλέξουν στοιχεία ανάδρασης από clients.Now τους, ίσως η σημαντικότερη ανησυχία όταν μεταβάλλουν ένα πρόγραμμα πάρα πολύ συχνά είναι συνέπεια για τη διατήρηση και τη συλλογή των δεδομένων, να διαπιστωθεί αν υπάρχει πρόοδος και κατά πόσο. Ουσιαστικά, οι ασκούμενοι πρέπει να έχουν ένα σημείο αναφοράς από το οποίο να συγκρίνει, να προσδιοριστεί το κόστος ή όφελος των σημερινών και μελλοντικών πρωτοκόλλων. Ωστόσο, ένα άτομο δεν θα πρέπει να διατηρήσει το ακριβές πρωτόκολλο από την προπόνηση-to-προπόνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεδομένου ότι αυτό έχει ως αποτέλεσμα την υπερβολική προσαρμογή προς το ερέθισμα άσκηση. Με άλλα λόγια, ένα άτομο επιθυμεί να προσαρμοστούν στο πρόγραμμα, με την ανάπτυξη μεγαλύτερων και ισχυρότερων μύες, αλλά δεν θέλει να προσαρμοστούν στις μεθόδους άσκησης που ενεργούν για την τόνωση της gains.On αυτή τη βάση, μια εξαιρετικά μεταβλητή ρουτίνα βελτιώνει την παραγωγικότητα, αλλά πρέπει να υπάρξει κάποιος βαθμός συνοχής για τη μέτρηση της πρόοδο. Αυτό είναι δυνατή εφόσον εξακολουθεί να υπάρχει κάποια συνέπεια σε κάποιο σημείο στην προπόνηση. Και το καλύτερο χρόνο και τον τόπο για να είναι συνεπής και τυποποιημένες είναι κατά την έναρξη ενός προπόνηση. Σκεφτείτε, για παράδειγμα, ο ασκούμενος αποφασίζουν πάντα να αλλάξει ασκήσεις του, π.χ., δεν υπάρχουν δύο προπονήσεις θα είναι ακριβώς η ίδια, ή ότι μπορεί να είναι αρκετές εβδομάδες ή μήνες πριν από την ίδια σειρά και μεταβλητές που επαναλαμβάνονται στα ίδια τρόπο. Τρεις διαφορετικές ασκήσεις (για κάθε άσκηση) σύμφωνα με την ανάλυση / υπόλοιπο μέθοδο παύση της άσκησης θα μπορούσε να εμφανιστεί ως εξής: προπόνηση 13 επαναλήψεις (5 / 5 Cadence) 30 δευτερόλεπτα ανάπαυσης 3 επαναλήψεις (5 / 5 Cadence) 30 δευτερόλεπτα υπόλοιπο 1 επανάληψη σε αργή 10 / 5 Cadence ακολουθούμενη από ... 8 κορυφή partials + 1 forcedWORKOUT 23 επαναλήψεις (5 / 5 Cadence) 40 δευτερόλεπτα ανάπαυσης 4 επαναλήψεις (3 / 4 Cadence) 0 second υπόλοιπο 4 αρνητικά, ακολουθούμενη από 10 δευτερόλεπτα στατική να θέτουν στη bottomWORKOUT 33 επαναλήψεις (5 / 5 Cadence) 60 δευτερόλεπτα ανάπαυσης 8 επαναλήψεις (3 / 3 Cadence) 0 second υπόλοιπο 2 αναγκαστική, ακολουθούμενη από 1 σετ PEC καταστρώματα x 5 repsAt πρώτη ματιά φαίνεται ότι δεν υπάρχει ομοιότητα μεταξύ των τρία παραδείγματα, με το καθένα από τα διαφόρων φορτίων, μειώνοντας ή διατηρώντας το ίδιο βάρος και την φορές ένταση, επιτρέποντας για διαφορετικά επίπεδα ανάκτησης και μεταβολικές ανάγκες, κλπ., προκειμένου να καλυφθούν οι διάφορα prescriptions.Obviously ένα τριακοστό δεύτερο υπόλοιπο είναι πολύ διαφορετικό από ένα 40 - ή 60 δευτερόλεπτα ανάπαυσης, ή εάν ένας ασκούμενος υλοποιεί σχεδόν μηδενικό υπόλοιπο. Το μέγεθος της μείωσης βάρους αναγκαία για την ολοκλήρωση μιας ακόμη 3 επαναλήψεις σε παρόμοιο ύφος, για παράδειγμα, θα είναι πολύ μεγαλύτερη, με λίγα δευτερόλεπτα ανάπαυσης μόνο ό, τι αν προηγηθεί ένα διάλειμμα ανάκτηση των 60 δευτερολέπτων. Cadence Επανάληψη μπορεί να έχουν επίσης σχέση με τις επιδόσεις και απαιτήσεις? βραδύτερη Cadence καθιστά πιο δύσκολο για να ολοκληρωθεί ένα συγκεκριμένο αριθμό επαναλήψεων (εξετάσει την άρση 100 λίρες σε ένα δευτερόλεπτο, σε αντίθεση με πέντε ή δέκα δευτερόλεπτα). Η αλλαγή της νοητικής και σωματικής ενέργειας reserved για το υπόλοιπο του προπόνηση μετά το πρώτο σετ, το δεύτερο σετ, και ούτω καθεξής, πρέπει να considered.However, προσεκτική εξέταση αποκαλύπτει ότι κάθε παράδειγμα αποτελείται αρχικά από 3 επαναλήψεις, όλα εκτελούνται σε μια τον ίδιο τρόπο από 5 δευτερόλεπτα έως και 5 δευτερόλεπτα κάτω (συνολικά για 30 δευτερόλεπτα)? και ότι είναι το σημείο αναφοράς; ένα βιοδείκτης θαμμένο μέσα σε ένα βασίλειο του χάους. Η αύξηση του φορτίου υπό τις ίδιες συνθήκες θα συνάψουν βελτίωση στην άρση ικανότητα ή λειτουργία. Στη συνέχεια, ο ασκούμενος είναι ελεύθερος να είναι εφευρετικό και αυθόρμητη για το υπόλοιπο της προπόνηση για τη συγκεκριμένη ομάδα μυών. Αυτό είναι ένα μόνο παράδειγμα του πώς ένα άτομο μπορεί να υποβάλει αίτηση Χάος Κατάρτιση », περιορίζεται από τη φαντασία κάποιου. (Μπορεί να ανατυπωθεί ελεύθερα εάν συνδέεται με www.ExerciseCertification.com) Brian D. Johnston είναι ο Διευθυντής Εκπαίδευσης και Πρόεδρος της πιστοποίησης καταλληλότητας IART και εκπαιδευτικό ίδρυμα. Έχει γράψει πάνω από 12 βιβλία και είναι συγγραφέας συμβάλλει στην Merck Ιατρικό εγχειριδίου. Μια διεθνής ομιλητής, ο κ. Johnston φοράει πολλά καπέλα στο γυμναστήριο και βιομηχανίες της υγείας, και μπορούν να επιτεύχθηκε κατά info@ExerciseCertification.com.Visit ιστοσελίδα του στο http://www.ExerciseCertification.com για περισσότερα ελεύθερα άρθρα.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
