Πώς μπορούν να εκρήγνυνται εκτείνεται σας μυϊκή ανάπτυξη
Κατά τη γνώμη σας για την απόκτηση των μυών, που εκτείνεται κατά πάσα πιθανότητα δεν είναι το πρώτο πράγμα που σε Αναδύεται το κεφάλι σας. Αλλά ξέρεις ότι εκτείνεται διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην οικοδόμηση των μυών; κάθε μυ στο σώμα σας είναι κλειστός σε ένα σάκο του συνδετικού ιστού σκληρή γνωστή ως fascia. Fascia είναι σημαντική για τη διατήρηση των μυών σας στην σωστή θέση στην body.But σας σας fascia μπορεί επίσης να καθυστερούν την ανάπτυξη των μυών. Σκεφθείτε για μια στιγμή περίπου μυς. Θα τους εκπαιδεύσουμε σωστά και ζωοτροφές. Θέλουν να αυξάνεται και θα αυξάνεται, αλλά είναι κάτι που κατέχουν τους πίσω. Δεν έχουν χώρο για ανάπτυξη! Fascia Γιατί είναι τόσο δύσκολο, δεν επιτρέπει την μυϊκή χώρο για να επεκτείνει τις δραστηριότητές του. Είναι σαν ένα μεγάλο μαξιλάρι γέμιση σε ένα μικρό pillowcase. Το μέγεθος των μυών δεν θα αλλάξει, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά θα τρένο ή το πόσο καλά φάτε επειδή το συνδετικό ιστό των μυών γύρω από σας είναι η περιοριστικών μύες within.The καλύτερο παράδειγμα είναι το μοσχάρι μυών. Το κάτω πόδι είναι γεμάτη fascia λόγω του βάρους που φέρουν τεράστια καθήκοντα στο πλαίσιο του οργανισμού. Είναι εξαιτίας αυτής της fascia ότι πολλοί εκπαιδευτές έχουν μεγάλη δυσκολία στην ανάπτυξη τους calves.The λύση: stretching.Using της από το ανωτέρω pillowcase παράδειγμα, φανταστείτε ότι μπορεί να διευρυνθεί το μέγεθος της pillowcase εκτείνεται από αυτό. Ξαφνικά, το μαξιλάρι έχει περισσότερο χώρο μέσα και θα επεκταθεί και θα συμπληρώσει ότι η νέα space.By εκτείνεται μυς υπό συγκεκριμένους όρους, μπορείτε να τεντώσει fascia σας και οι μύες σας δώσει περισσότερο χώρο για να grow.The κλειδί για την αποτελεσματική fascial stretching είναι η αντλία. Η καλύτερη στιγμή για να τεντώνονται για να αναπτυχθεί ο σακούλες που είναι στην κατοχή σας μύες είναι όταν οι μύες σας είναι αντλημένων μέχρι της πλήρους blood.When μύες σας είναι πλήρως μέχρι αντλημένων, είναι πιέζοντας κατά την fascia. Με την επιμήκυνση σκληρό εκείνη την εποχή, σας ότι η πίεση για αύξηση της fascia σημαντικά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επέκταση της fascia.One από τους βασικούς λόγους Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ είχε τέτοιο απίστευτο στήθος ανάπτυξης ήταν ότι τελείωσε το στήθος workouts με dumbell flyes, μια άσκηση που υπογραμμίζει την θέση του τεντωμένο θωρακικά μυών. Θα αντλία μέχρι το στήθος του πλήρους αίματος κατά τη διάρκεια της προπόνηση στη συνέχεια, κάντε flyes, που ασκεί την επιμήκυνση κατά τη κάτω μέρος της flye. Αυτό έδωσε το στήθος χώρο για ανάπτυξη στην εκπληκτική proportions.Fascial stretching είναι πιο αυστηρή από την τακτική που εκτείνεται αλλά τα αποτελέσματα μπορεί να είναι καταπληκτικό. Όταν τεντώσει αρκετά δύσκολο να προκαλέσει την fascia για την επέκταση, θα αισθάνονται ότι πραγματικά! Όταν εκτείνεται η fascia, θα πρέπει να αισθάνονται μια ισχυρή αίσθηση τράβηγμα και την πίεση, όπως οι μύες κατά τη fascia έργων για την επέκταση it.Be σίγουρος πως δεν τεντώσει τόσο σκληρά που προκαλούν οι μύες δακρυγόνα ή να προκαλέσουν ζημία στον εαυτό σας. Θα μάθετε γρήγορα να διακρίνει τη διαφορά μεταξύ μιας καλής και μιας κακής λωρίδα του δρόμου. Δεν θα πρέπει να αισθάνεται κάθε απότομη πόνος, μόνο μια σταθερή pull.Hold κάθε λωρίδα για τουλάχιστον 20 έως 30 δευτερόλεπτα, όπως πρέπει να σας δώσει fascia φορά που θα επηρεαστεί από την λωρίδα. Stretch σκληρό σαν αυτό μόνο όταν έχετε ένα πλήρως αντλημένων μυών που πρέπει να σας δώσει ένα λόγο να fascia επέκταση. Εάν οι μύες σας δεν είναι αντλημένων, απλώς τεντώστε normally.You να βρείτε οδηγίες για εκτείνεται σε: http://www.fitstep.com/Library/Info/Stretching1.htmOne που εκτείνεται από σκληρό μετά από κάθε σειρά που κάνετε για μια μυϊκή ομάδας, εκτός από τα προφανή οφέλη από την αύξηση της ευελιξίας, μπορεί να έχει ένα απίστευτο αποτέλεσμα για το μέγεθος των μυών σας και την περαιτέρω δυνατότητα να grow.About Η AuthorNick Nilsson είναι αντιπρόεδρος της BetterU, Inc, ένα διαδικτυακό εγχείρημα, fitness, της κατάρτισης και της προσωπικής εταιρείας. Δείτε το τελευταίο του eBook "The Best Ασκήσεις Ποτέ μην έχετε ακούσει για το" σε http://www.thebestexercises.com ή επισκεφθείτε http://www.fitstep.com. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον σε betteru@fitstep.com ή εγγραφείτε για να BetterU Νέα, την καταλληλότητα betterunews@fitstep.com στο ενημερωτικό δελτίο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
