10 Τα πράγματα εσείς μπορούν να κάνουν για να χάσουν το λίπος χωρίς ακόμη και να προσπαθήσουν
1. Φάτε τα μικρότερα συχνότερα γεύματα - όχι μόνο ο μεταβολισμός σας ωθείται κάθε φορά που τρώτε κάτι, το σώμα σας μπορεί να επεξεργαστεί αποτελεσματικότερα τα μικρότερα γεύματα. Αντί της κατοχής 3 μεγάλων γευμάτων σε μια ημέρα, προσπαθήστε να τους σπάσετε επάνω σε 5 ή 6 μικρότερα γεύματα.
2. Πιείτε περισσότερο ύδωρ - κανονικές βοήθειες εισαγωγής ύδατος για να ξεπλύνετε μακριά τα προϊόντα αποβλήτων στο σώμα. Πάρτε τουλάχιστον έξι έως οκτώ 8 oz. γυαλιά ανά ημέρα. Ένας εύκολος τρόπος να γίνει αυτό είναι να κρατηθεί ένα μπουκάλι ύδατος πρακτικό και το ποτό από το συχνά.
3. Να είστε ανεπαρκής - πρέπει να πάτε στην κουζίνα να πάρετε μερικά πράγματα; Σπάσιμο αυτό επάνω σε δύο ταξίδια ακόμα κι αν μπορείτε να το κάνετε σε ένα. Η ύπαρξη ανεπαρκής όπως αυτό μπορεί εύκολα να διπλασιάσει το επίπεδο δραστηριότητάς σας, που καίει τις θερμίδες χωρίς ακόμη και να προσπαθήσει.
4. Φάτε περισσότερη πρωτεϊ'νη - οι πηγές λευκώματος περιλαμβάνουν τα τρόφιμα όπως το κοτόπουλο, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομείο, φασόλια, κλίνουν τα κόκκινα κρέατα, κ.λπ. Το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες επεξεργαμένος την πρωτεϊ'νη από είτε τους υδατάνθρακες είτε τα λίπη. Η πρωτεϊ'νη βοηθά επίσης να υποστηρίξει τον ιστό μυών σας, ο οποίος καίει τις θερμίδες όλη την ημέρα!
5. Πάρτε τα σκαλοπάτια αντί του ανελκυστήρα - οποτεδήποτε μπορείτε να προσθέσετε σε λίγο περισσότερη σωματική δραστηριότητα, το κάνετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεστε στο slog επάνω 20 πτήσεις των σκαλοπατιών. Ακόμη και μια πτήση ή δύο που γίνεται τακτικά θα προσθέσει επάνω.
6. Μην αφεθείτε να πάρετε πεινασμένος - όταν παίρνετε πεινασμένοι εσείς θα έχετε μια πολύ μεγαλύτερη τάση να παραφάτε όταν παίρνετε τελικά κάτι για να φάτε. Επίσης, επειδή το σώμα σας αρχίζει να πηγαίνει στον τρόπο λιμού, θα είναι πιθανότερο να κρατήσει επάνω σε οποιο δήποτε του δίνετε.
7. Μικρές μερίδες διαταγής στα εστιατόρια - είναι σκληρό να διαταχτούν οι μικρές τηγανιτές πατάτες όταν "" η διαταγή σας είναι μια τέτοια μεγάλη "αξία." Πάρτε τη σημείωση, εντούτοις, η πραγματική αποταμίευσή σας θα εμφανιστεί στις θερμίδες που δεν καταλήγουν στην πίσω πλευρά σας.
8. Φάτε περισσότερη ίνα - η ίνα είναι πολύ γεμίζοντας. Με την κατανάλωση περισσότερης ίνας θα βρεθείτε σύνολο πιό σύντομα. Αυτό το συναίσθημα της πληρότητας θα διαρκέσει έναν μακροχρόνιο χρόνο επίσης.
9. Περιμένετε 20 λεπτά μεταξύ servings - ο εγκέφαλός σας διαρκεί τουλάχιστον 20 λεπτά στον κατάλογο ότι είστε πλήρεις. Με την αναμονή ότι πολύ, θα δώσετε στον εγκέφαλό σας μια πιθανότητα να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεστε πραγματικά άλλα τρόφιμα.
10. Εξαπατήστε στη διατροφή σας - ένα πράγμα που κάνω πάντα την υπόσχεση πελατών μου είναι ότι θα εξαπατήσουν στη διατροφή τους. Το μόνο πράγμα ζητώ να κάνουν πρόκειται να εξαπατήσουν ΜΟΝΟ όταν προγραμματίσουν να εξαπατήσουν. Με τον προγραμματισμό όταν πρόκειται να φάτε τα τρόφιμα ποθείτε, παίρνετε πίσω τον έλεγχο των συνηθειών κατανάλωσής σας.
Αυτός ο τρόπος εσείς δεν δίνει πλέον "" στους πόθους σας. "Ανταμείβεστε" για να κολλήσετε στις κατάλληλες θρεπτικές συνήθειες. Κάνετε αυτό μιά φορά ή δύο φορές την εβδομάδα και θα αισθανθείτε πολύ περισσότερων στον έλεγχο της κατανάλωσής σας.
Τελικά, εάν ακολουθήσετε ακόμη και μερικών από αυτές τις 10 εύκολες άκρες μακροπρόθεσμα, θα παρατηρήσετε βεβαίως μια διαφορά σε γενικές βάρος και την υγεία σας.
Περίπου ο συντάκτης
Η εγκοπή Nilsson είναι αντιπρόεδρος BetterU, της Α.Ε., μιας σε απευθείας σύνδεση άσκησης, μιας ικανότητας, και μιας προσωπικής εκπαιδευτικής επιχείρησης. Ελέγξτε έξω πιό πρόσφατο eBook του "οι καλύτερες ασκήσεις που δεν έχετε ακούσει για ποτέ" σε http://www.thebestexercises.com ή την επίσκεψη http://www.fitstep.com. Μπορείτε να τον έρθετε σε επαφή με σε betteru@fitstep.com ή να προσυπογράψετε BetterU στις ειδήσεις, το ενημερωτικό δελτίο ικανότητάς του σε betterunews@fitstep.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
