Στόχος: πίσω delts: μία απλή κίνηση και αυτοί; ll να την φωτιά!
Η Bent-Over Πλευρική Αύξηση είναι μια από τις πιο κοινές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται για την κατεργασία του πίσω ή έδρα deltoids. Για τους περισσότερους εκπαιδευτές, μπορεί να είναι δύσκολο να αισθανθεί πραγματικά πίσω delts εργασίας κατά τη διάρκεια αυτής της κίνησης, όπως το μεγαλύτερο, ισχυρότερο μύες του πίσω έχουν την τάση να λάβει over.To πραγματικά αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτής της άσκησης, θα πρέπει να αφαιρέσετε το πίσω μύες από την εξίσωση. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί εύκολα με ένα απλό technique.How να το κάνουν: Πρώτον, να τον εαυτό σας στη θέση για την Bent-Over Lateral Ρελάνς. Αυτό μπορεί να είναι είτε μόνιμη, κάθεται ή με το στήθος σας σε πλαγιά πάγκο. Η ίδια τεχνική εφαρμόζεται σε όλες τις variations.Your όπλα πρέπει να κρέμεται ευθεία κάτω στο position.Now εκκίνηση, πτώση τους ώμους σας από εκεί προς το έδαφος δεν κινείται κορμό σας. Θα πρέπει να τα διατηρεί κάτω σε όλη την άσκηση. Αυτό αναγκάζει το πίσω μυς σε ένα τεντωμένο θέση, μειώνοντας έτσι τη συμμετοχή τους στην exercise.Once έχουν πέσει στους ώμους σας, ξεκινήστε την κυκλοφορία κάνοντας μια αντίστροφη καρπό μπούκλα με την dumbells. Αυτό σημαίνει απλά λυγίζετε τους καρπούς σας πίσω και μέχρι και την κατοχή τους there.Now πιέστε το βάρος μέχρι και την πρώτη θέση των πλευρικών ούτως ώστε να είναι σύμφωνη με το κεφάλι σας στην κορυφή και συμπίεση σκληρά στο top.Here είναι μια άριστη συμβουλή για το δρόμο μέχρι: όπως θέσετε το dumbells, φανταστείτε σαν να προσπαθείς να τυλίξτε τις πλάτες της τα όπλα σας γύρω από ένα δέντρο. Έχετε ακούσει πολλές φορές ότι θα πρέπει να προσπαθήσετε να τυλίξουν τα όπλα σας γύρω από ένα δέντρο για dumbell flyes, τώρα που ισχύουν στην παρούσα movement.Also, προσπαθήστε να αναγκάσει τα χέρια σας σε τόσο ευρεία του τόξου του δυνατού και να διατηρήσουν το dumbells όσο πιο μακριά από το σώμα σας όσο το δυνατόν. Η τεχνική αυτή θα σας βοηθήσει να κρατήσει τους ώμους σας κάτω όπως εσείς την άρση του weights.What όλες αυτές τις συμβουλές επιτύχει είναι να μειωθεί η ικανότητα των ισχυρότερων μυών πίσω στη σύμβαση κατά τη διάρκεια της άσκησης, γεγονός που αναγκάζει τα πίσω μύες delt να "ωμοπλάτη" το βάρος του τα κλειδιά exercise.The να θυμόμαστε είναι: ώμοι κάτω σε όλη την movement.Do αντίστροφης καρπό μπούκλα στο start.Wrap χέρια σας γύρω από ένα δέντρο στο δρόμο της up.Raise dumbells καταρτίσθηκε σύμφωνα με head.Incorporating σας αυτές τις συμβουλές στην κλίση-over πλευρική κίνηση θα έχει ως στόχο delts πίσω σου σαν μια ακτίνα λέιζερ! Για φωτογραφίες για το πώς να εκτελέσει την τεχνική αυτή πηγαίνετε στην ακόλουθη διεύθυνση: http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue10-delt-tip.htmAbout Η AuthorNick Nilsson είναι Αντιπρόεδρος της BetterU, Inc, μια ηλεκτρονική άσκηση, γυμναστήριο, και την προσωπική εταιρεία κατάρτισης. Αναχώρηση τελευταίες του e-Book "Οι καλύτερες ασκήσεις δεν έχετε ακούσει για" σε http://www.thebestexercises.com ή http://www.fitstep.com επίσκεψη. Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί στο betteru@fitstep.com ή εγγραφείτε για να BetterU News, ενημερωτικό δελτίο του ικανότητες κατά betterunews@fitstep.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
