Μέση η αναπνοή σας - που αναπνέει για μια λεπτύτερη μέση
Η άσκηση κρίσιμης στιγμής είναι η σπονδυλική στήλη της κοιλιακής κατάρτισης. Αναπτύσσει τους μυς των ABS για να σας βοηθήσει να χτίσετε ότι πολύς-επιθυμητό έξι-πακέτο. Αλλά ξέρατε ότι υπάρχει ένας τρόπος να γίνουν οι κρίσιμες στιγμές που μπορούν πραγματικά να μειώσουν το μέγεθος της μέσης σας;
Το κλειδί για αυτήν την τεχνική είναι η κορυφαία θέση της κρίσιμης στιγμής όπου τα abdominals σας συμβάλλονται τόσο σκληρά όσο είναι σε θέση.
Όταν είστε σε αυτήν την κορυφαία θέση, σας θέλω για να αναπνεύσω μέσα και έξω αργά μερικοί χρόνοι. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε κάθε άλλο μυ εκτός από τα ABS. Αυτή η αναπνοή μέσα και έξω θα εντείνει τη συστολή (όπως θα ανακαλύψετε πολύ γρήγορα).
Εδώ είναι πώς αυτό λειτουργεί:
Οι μυ'ες της κοιλίας τακτοποιούνται στα στρώματα γύρω από midsection σας, παρόμοιο στην έννοια με τα δαχτυλίδια σε ένα δέντρο. Ενώ συμβάλλεστε το abdominus rectus (το κορυφαίο μπροστινό στρώμα των ABS σας, γνωστό επίσης όπως το έξι-πακέτο σας) συνεχώς, οι βαθύτερες κοιλιακές ίνες μυών χαλαρώνουν και συμβάλλονται κάθε φορά που αναπνέετε.
Κάθε φορά που χαλαρώνουν οι βαθιές ίνες, το abdominus rectus σας (επειδή συμβάλλεται τόσο σκληρά) θα τις συμπιέσει λίγο περισσότερο, κάνοντας την μέση-περιοχή σας λίγα μικρότερα και σφιχτότερα.
Ο λόγος αυτή η εργασία για να μειώσει το μέγεθος της μέσης σας είναι απλός. Συνήθως, οι περισσότεροι κοιλιακοί μυ'ες των ανθρώπων ακριβώς καλοί κάθονται εκεί. Δεν μένουν σφιχτοί, επομένως midsection σας τείνει στο slouch μπροστινό και εξωτερικό.
Αυτή η τεχνική διδάσκει τα abdominals σας για να διατηρήσει έναν βαθμό συμπίεσης και τόνου σε τους ακόμα και όταν χαλαρώνουν σας. Αυτό κρατά τα ABS σας μέσα, που οδηγούν σε μια οπτικά μικρότερη μέση.
Για περισσότερες πληροφορίες για το πώς να εκτελέσει κατάλληλα την κοιλιακή κρίσιμη στιγμή, να πάει στο http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Crunches.htm?news
Περίπου ο συντάκτης
Η εγκοπή Nilsson είναι αντιπρόεδρος BetterU, Α.Ε., μια σε απευθείας σύνδεση άσκηση, μια ικανότητα, και προσωπική εκπαιδευτική επιχείρηση. Ελέγξτε έξω το πιό πρόσφατο eBook του «οι καλύτερες ασκήσεις που δεν έχετε ακούσει για ποτέ» στο http://www.thebestexercises.com ή την επίσκεψη http://www.fitstep.com. Μπορείτε να τον έρθετε σε επαφή με σε betteru@fitstep.com ή να προσυπογράψετε BetterU στις ειδήσεις, το ενημερωτικό δελτίο ικανότητάς του σε betterunews@fitstep.com.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
