Πάρτε την μπάλα: σταθερότητα πυρήνα
Έχετε ακούσει τον όρο, έμφαση στις βασικές; Οχι, δεν μιλάμε για το εσωτερικό μιας μπάλας του γκολφ? Μιλάμε για το εσωτερικό τους μυς που αποτελούν την κοιλιακή περιοχή, ισχία και χαμηλά στην πλάτη. Οι περισσότεροι άνθρωποι επίκεντρο τους προσοχή σχετικά με τους μυς που είναι πιο ορατές και εύκολο να εκπαιδευθούν, όπως δικέφαλος μυς, Πετς και πίσω, ωστόσο, τα πιο σημαντικά τους μυς που ενεργούν ως θεμέλιο μας είναι συχνά πάνω από κοίταξε. Ποια είναι λοιπόν η βασική εκπαίδευση, ή καλύτερα ακόμη πυρήνα της σταθερότητας, και πώς ένα άτομο αύξηση σταθερότητα πυρήνα τους; κατάρτισης Core είναι καλύτερο να γίνεται όταν ο οργανισμός βρίσκεται σε ένα ασταθές περιβάλλον. Ένας τρόπος για να επιτευχθεί ένα ασταθές περιβάλλον είναι με τη χρήση των μεγάλων πολύχρωμες μπάλες, ανάλογα ποιος σας να μιλήσετε, είναι κοινώς γνωστό ως ελβετική μπάλες, Αντισταθείτε-A-μπάλα ή μπάλες σταθερότητα. Μόλις χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο για την αποκατάσταση έχει γίνει πλέον ένα καυτό θέμα για υγιή άτομα να χρήση για πυρήνα της σταθερότητας και της κατάρτισης. Ελβετική μπάλες μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε διάφορες ρυθμίσεις? Χρήση μόνο με το σωματικό βάρος, με ολοκληρωμένο selectorized μηχανήματα και ελεύθερα βάρη, ή μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ελεύθερη βάρους ή σωλήνων exercises.We έχουν δει όλες τις σφαίρες της Ελβετίας στις εγκαταστάσεις εκγύμνασης, αλλά το ζήτημα πολλοί άνθρωποι ρωτήσω είναι τι κάνει ελβετική κατάρτισης μπάλα τόσο μεγάλη; Πώς μπορεί συνεδρίαση, τροχαίο, διακινούνται ή εκτελεί μια άσκηση με μια μπάλα να επωφελής; Είτε το πιστεύετε είτε, αλλά δεν υπάρχουν πολλά οφέλη στην ελβετική κατάρτισης μπάλα, μερικά από αυτά που απαριθμούνται here.Improved στάση. Χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να μετακινήσετε το σώμα όταν δεν έχετε κακή στάση του σώματος για να αναφέρω ένα αύξηση του στρες στις αρθρώσεις και τους μυς σταθεροποιητής. Ένας αθλητής είναι πάντα ψάχνει για το πλεονέκτημα έναντι του ανταγωνισμού και τη βελτίωση στάση απλά θα βοηθήσει το σώμα λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και αποδοτικά. Swiss εκπαίδευση μπάλα είναι μια εξαιρετική μορφή κατάρτισης στάση. Ορθοστατική μύες πρέπει να εργάζονται στο ασταθές περιβάλλον, σε αντίθεση με υποστήριξη ασκήσεις όπως η μηχανή training.Improved Balance / σταθερότητας. Το ανθρώπινο σώμα κινείται σε τρία επίπεδα ή ένας συνδυασμός των αεροσκαφών και για την βελτίωση της ισορροπίας και της σταθερότητας, ένα άτομο πρέπει να εκτελέσει τις ασκήσεις που τους επιτρέπουν να εκπαιδεύσει σε αυτά τα πολλαπλά επίπεδα. Παραδοσιακή εκπαίδευση βάρος μηχανή είναι της υπόλοιπο από την εικόνα και το μηχάνημα γίνεται πραγματικότητα σταθεροποιητής σας. Ελβετική κατάρτισης μπάλα σας τοποθετεί σε ένα ασταθές περιβάλλον, αναγκάζοντάς σας να χρησιμοποιήσετε εξουδετερωτή σας και τους μυς σταθεροποιητή να μείνετε στην ισόρροπη μια συγκεκριμένη θέση ή από μια συγκεκριμένη πρόταση. Το αποτέλεσμα είναι η βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων δεδομένου ότι είστε σε θέση να εφαρμόσει πιο εξουσία και την ισχύ της σε κάθε κατάσταση, ειδικά έξω στο γήπεδο του γκολφ, όταν πρέπει να ισορροπία και να σταθεροποιεί το σώμα σας σε ένα λόφο ή ασταθή position.Improved του νευρικού συστήματος ενεργοποίησης. Το όφελος από τη βελτίωση της ενεργοποίησης του νευρικού συστήματος σας είναι ότι είστε σε θέση να μετατρέψει τη δύναμη που αναπτύχθηκε από το πρόγραμμα εκπαίδευσης σε πραγματικές καταστάσεις της ζωής, είτε πρόκειται για τον αθλητισμό που συνδέονται ή καθημερινά activities.Strengthen Ο Core & άκρων. Ελβετική ασκήσεις μπάλα απαιτούν συνεχή ενεργοποίηση των μυών του πυρήνα, που μεταφράζεται σε ένα πιο λειτουργικό πυρήνα, καθώς και γλυπτά και πίσω κοιλιακούς μυς. Χρησιμοποιώντας την ελβετική μπάλα με ελεύθερες ασκήσεις βάρους θα συμβάλει στην ανάπτυξη των άκρων, ενώ η βασική εκπαίδευση στο ίδιο time.As σας Θα μάθετε γρήγορα, απλά δεν πάρει την μπάλα και να αρχίσει τις ασκήσεις σας? υπάρχουν αρκετοί από τους κανόνες για να ακολουθήσουν προκειμένου να εκτελέσει τις ασκήσεις σωστά και με ασφάλεια. Αναζητώντας τη βοήθεια ενός ειδικευμένου προσωπικού εκπαιδευτής με εμπειρία στην εκπαίδευση σταθερότητα θα είναι επωφελής. Για αρχή, χρησιμοποιώντας την Ελβετική μπάλες δεν είναι μόνο για να πάρει τη μία και προσπαθώντας να μην πέσει; θα πρέπει να διατηρούν την κατάλληλη τοποθέτηση σε όλη την ασκήσεις. Tucking στην πύελο και πατώντας το κουμπί κοιλιά στην σπονδυλική στήλη είναι μερικά συνθήματα που θα πρέπει να επικεντρωθεί στα μέσα της exercises.In προκειμένου να βελτιώσουν την αθλητική σας απόδοση, έχουν καλύτερη ισορροπία / σταθερότητα ή βελτίωση στάση σας, θα χρειαστεί να εκπαιδεύσει σε ένα περιβάλλον που δίνει η ζήτηση για τους μυς πυρήνα. Θα παρατηρήσετε ότι μετά από εκπαίδευση σε μια ελβετική μπάλα, θα γίνει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση σε σας ικανότητα να προχωρήσει αποτελεσματικά και αποδοτικά από το γήπεδο του γκολφ στην καθημερινή activities.Swiss εκπαίδευση μπάλα είναι μόνο μια πτυχή της κατάρτισης σε ένα ασταθές περιβάλλον, τη χρήση των βασικών διοικητικών συμβουλίων, ταλάντευση πίνακες, κύλινδρο αφρού και δίσκοι παίζουν όλα ζωτικό ρόλο στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και της κατάρτισης σας με τέτοιο τρόπο, ώστε πραγματικά να μεταφράζει σε πραγματικό ζήτημα activities.No ζωή αυτό που προσπαθείτε να επιτευχθεί, διατηρώντας την ισορροπία σας στο πρόγραμμα κατάρτισης είναι σημαντική. Συστατικά της φυσικής κατάστασης που πρέπει πάντοτε να περιλαμβάνονται οι εξής: μυϊκή δύναμη και αντοχή, καρδιαγγειακά, ευελιξία, σταθερότητα / ισορροπία και συντονισμό. Οι αθλητές θα πρέπει να ενσωματώσει ταχύτητα και την ευκινησία του καταλόγου. Εξετάζοντας το σύνολο των στοιχείων που πρέπει κανείς να ενσωματώσει, φαίνεται ότι αν δεν υπάρχει αρκετός χρόνος μέσα στην ημέρα για να το ολοκληρώσει όλα σε ένα πρόγραμμα κατάρτισης. Αυτό είναι όπου η επαγγελματική βοήθεια ενός προσωπικού εκπαιδευτή έρχεται στο παιχνίδι. Ένας προσωπικός εκπαιδευτής θα είναι σε θέση να ρυθμίσετε το πρόγραμμά σας που είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες σας, θέλει και τον τρόπο ζωής, έτσι ώστε να μην περνούν ώρες στο γυμναστήριο. Μετά από όλα, έχουμε προπόνηση έτσι ώστε η ζωή μας πιο ευχάριστη. Μόλις αρχίσετε προσθέτοντας κατάρτισης σταθερότητα στο πρόγραμμά σας, θα δείτε πόσο γρήγορα θα βελτιώσει άλλες δραστηριότητες στη ζωή σας, καθώς και την απόδοσή σας σχετικά με το γήπεδο του γκολφ. Δεν έχει σημασία τι το επίπεδο της φυσικής σας μπορεί να είναι, ο καθένας μπορεί να προτιμήσει την ελβετική μπάλα, λόγω της μεγάλης ποικιλίας των ασκήσεων από αρχάριους έως level.About προηγμένες Η AuthorVaughn Marxhausen Είναι πιστοποιημένος Αντοχή και Προετοιμασία Ειδικός μέσω του Εθνικού Strength & Conditioning Association. Vaughn είναι μια διεθνής παρουσιαστής σε μια ποικιλία από θέματα φυσικής κατάστασης, όπως η προσωπική επιμόρφωση, εξυπηρέτηση πελατών, ειδικές πληθυσμού και τάσεις του κλάδου. Vaughn προσφέρει συμβουλευτικές υπηρεσίες μέσω της φυσικής κατάστασης της εταιρείας, sportingimage.itgo.com του. Sporting εικόνας παρέχει μια ποικιλία υπηρεσιών γυμναστικής από την καταλληλότητα για την επαγγελματική
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
