Μύες κτίριο εκπαίδευσης Συμβουλές για αρχάριους
(*) Η κατάλληλη bodybuilding ασκήσεις technique.First βήματα στην οικοδόμηση μυών κατάρτιση είναι εύκολο. Ξοδέψτε τις πρώτες εβδομάδες στο γυμναστήριο γνωρίζοντας τις ασκήσεις. Κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων του μυός κτίριο της κατάρτισης, των μυών αντιδρούν με το άγχος που σε αυτά, ακόμη και με λιγότερο βάρος, με σημαντική αύξηση της δύναμης και της έντασης των μυών. (*) αμαξοστοιχίας για ολόκληρο το σώμα σε μία σημαντική μυϊκή ομάδα workout.Every θα πρέπει να εκπαιδεύονται και να αναπτυχθεί για την πρόληψη των μυών μυϊκή ανισορροπία στην οικοδόμηση της κατάρτισης. Οι μεγάλες μυϊκές ομάδες περιλαμβάνουν τα πόδια, τα μοσχάρια, στο στήθος, τους ώμους, την πλάτη, τα χέρια και abdominals. (*) Μύες κτίριο exercises.Chose σύνθετες κινήσεις για κάθε μέρος του σώματος (πολυ κοινή κυκλοφορία όπως πάγκο Τύπου, κοντόχονδρος, νεκρή ανελκυστήρα κτλ ).(*) Weights.During το πρώτο ζευγάρι των μυών κτίριο εξάσκησης, θα θέλετε να πάτε πολύ φως μόνο μια ιδέα για το πώς μπορεί να γίνει το κυκλοφορία σωστά. Μετά νιώθεις άνετα με τη μορφή, το βάρος, προσθέτοντας ξεκινήσω. Αμαξοστοιχίας στην περιοχή σε 10-12reps. (*) Sets.A που είναι συνδυασμός των οποιονδήποτε αριθμό REPS μιας ενιαίας άσκησης. Θα πρέπει να έχουν κάπου μεταξύ 2-4 σετ για κάθε άσκηση των μυών. (*) Breathing.Start κάθε σειρά με μια βαθιά εισπνοή και αποπνέω όπως σας περάσει το πιο δύσκολο μέρος του ανελκυστήρα. Inhale στην κορυφή (ή το ευκολότερο μέρος της ανελκυστήρα) και αποπνέω όπως push. (*) Υπόλοιπος μεταξύ sets.Rest όσο χρονικό διάστημα χρειάζεται για να έχετε την αίσθηση που ανακτώνται από τις προηγούμενες που έχουν τεθεί. Αυτό που συνήθως κυμαίνεται από 60 έως 90 δευτερόλεπτα. Μεγέθυνση μυϊκή ομάδα διακυβεύονται λίγο χρόνο για να ανακτήσει μικρότερες μυϊκές ομάδες σαφές χαμηλά επίπεδα pH και είναι πρόθυμη να προχωρήσει πιο γρήγορα. (*) Η κατάρτιση frequency.Your σώματος απαιτεί τουλάχιστον 48 ώρες για να ανακτήσει πλήρως την οικοδόμηση των μυών μετά από σεμινάρια κατάρτισης. Φυσιολογικές διεργασίες σε κυτταρικό επίπεδο απαιτούν υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά και για να μπορέσετε να τρένο την ίδια μυϊκή ομάδα ξανά. Για αρχάριους τρένο τρεις φορές την εβδομάδα. Ένα ιδανικό πρόγραμμα θα μπορούσε να είναι: Δευτέρα / Τετάρτη / Friday.Enjoy σας κατάρτιση και απόκτηση results.By John Voighthttp: / / www.1st-μυ-guide.comThe αμερόληπτη ματιά περίπου bodybuilding και μυϊκή κτίριο techniques.Subscribe τον εαυτό σας με τις πιο σχετικές δωρεάν e-τριαζίνης περίπου bodybuilding
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
