Έξι λεπτά abs
Έξι λεπτά από την ημέρα σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα επίπεδο floor.Start αυτής της συνόδου τα βασανιστήρια ακριβώς όπως το τέλος πιστώσεις αρχίσουν να ζαριά. Λίγες Sprint, η Bell Atlantic, Burger King και εμπορικά αργότερα, Τζέρι θα πρέπει να αρχίζουν το με το μονόλογο που ξεκινά η επακόλουθη επεισόδιο. Και από τότε, θα πρέπει να σας midsection όπως κάψιμο charcoal.Contrary με όσα πολλοί πιστεύουν, Κοιλιακό workouts δεν χρειάζεται να γίνει στο γυμναστήριο. Το ABS δεν πρέπει να βασανίσαμε μέσω της υψηλής τεχνολογίας συσκευές ή από την καλωδιακή τρίζων μηχανές. Στην πραγματικότητα, η καλύτερη κοιλιακή workouts που μπορείτε να αποκτήσετε είναι ενδεχομένως δικαίωμα στη δική σας home.However, το κλειδί για τον εαυτό σας κάνοντας διατυπωμένες αβ προπόνηση σειρά ζελέ κοιλιά σας σε ένα Blazing έξι συσκευασίας είναι το μεγάλο "V". Variation.Blending μια σειρά από διαφορετικές κινήσεις και ασκήσεις με όλα τα είδη των τροποποιήσεων σε κίνηση, ταχύτητα, αντοχή και μπορεί να σας σοκ midsection στην άρπαξαν Abs σας desire.First, φορούν ενδυμασία φως που θα σε κάνει πιο ευκίνητη, επιτρέποντας σας να κινήσεις να είναι σταθερή και να flowing.Plop προβλέπονται στο πάτωμα και να πάρει μια βαθιά ανάσα. Ετοιμάστε τον εαυτό σας διανοητικά. Αυτό αβ προπόνηση θα αποτελείται από ένα μεγάλο, που με συνεχή δεν διαλείμματα ανάμεσα στις διάφορες κινήσεις. Η διατήρηση σταθερής στέλεχος για το ABS είναι το κλειδί here.Start με βασικό δυστοκίες. Μπορείτε είτε να πραγματοποιηθεί τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή να εξέλθουν από αυτές σας τις πλευρές. Ωστόσο, μην τραβάτε το κεφάλι σας με τα χέρια σας. Bend γόνατά σας, έτσι ώστε τα πόδια σας παραμένει επίπεδη στο πάτωμα. Αργά ώμους σας επιτρέψει να αυξήσει από το δάπεδο ΧΩΡΙΣ χρησιμοποιώντας την πλάτη τους. Αρχίστε με 50 αργή, αυστηρές επαναλήψεις πριν από την προσθήκη σε twist.A Ρωσικής στρίψιμο, ότι είναι. Αύξηση ώμους σας πάνω από το έδαφος, αργά στρίψιμο σας κορμού από πλευρά σε πλευρά. Θες αγκώνα σας δεξιά στροφή προς αριστερά σας γονάτου και αγκώνα στρίβοντας αριστερά προς δεξιά σας γόνατο. Αυτά θα προσπαθήσουμε τόσο σοβαρά κάψει 20 από αυτές με μια αυστηρή form.Jump δικαίωμα σε πόδι αυξάνει. Αυξήστε τα πόδια μπροστά από σας, εξασφαλίζοντας ότι τα πόδια σας μην αγγίζετε το λόγο. Θα ήθελα να ξεκινήσω με αυτά μαζί, περίπου έξι ίντσες από το λόγο, πριν από την αύξησή τους, έτσι ώστε τα πόδια σας σχηματίζουν γωνία 45 μοιρών. Νιώστε σας rectus abdominis δακρυγόνα και στα 25 επαναλήψεις που στροφαλοφόροι out.Whip πίσω σε ένα σύνολο δυστοκίες. Εκτός από αυτή τη στιγμή, δοκιμάστε τα με τα πόδια σας ίσια, επίπεδη επεκταθεί σε ολόκληρη την έκταση της λόγο. Αν κάνετε αυτά δυστοκίες, υποκρινόμαστε ότι είναι ένα φανταστικό string τράβηγμα σας κορμού από το δάπεδο. Κάντε 50 επαναλήψεις ροή, ενώ το ABS grind.Without δισταγμό, ρίψιμο πόδια σας στον αέρα και να αναλάβει μια σειρά από pikes. Ο όπλα σαφώς, που δείχνουν προς το πάτωμα, όπως θα αυξήσει ώμους σας, σε μια προσπάθεια να θίξω δάχτυλα σας. Όλα αυτό το διάστημα, τους γλουτούς σας είναι ελαφρώς off ανύψωση του δαπέδου. Όπως μπορείτε να μειώσετε την ώμους για να τον λόγο, σας πόδια κατέβει και πάλι, σε μια θέση για να λυγίσει τον λόγο. Δεν κάνει νωρίτερα που αγγίζουν ότι είστε αρχίζει την επόμενη επανάληψη και την κίνηση των ροών μέσω 25 agonizing reps.On την τελευταία εκπρ., αφήστε τα πόδια σας σε ευθεία αέρα, ώστε τα πόδια σας έχουν σημειωθεί προς το ανώτατο όριο. Στροφαλοφόροι προβλέπονται 30 δυστοκίες να εντείνουν το έγκαυμα. Αν αντιμετωπίσουν δυσκολίες στη διατήρηση ότι γωνία 90 μοιρών σε γοφούς σας, ελαφρώς χαμηλότερα πόδια σας για να το floor.Then, ξεφύγουμε από αυτές ABS με κάποια ψαλίδι. Κάτω τα πόδια σας έτσι ώστε να είμαστε 12 ίντσες από το δάπεδο και κλειδώματος όπλα σας πίσω από το κεφάλι σας. Άρση δεξιά ωμοπλάτη από το δάπεδο, στρίψιμο κορμού σας ακριβώς όπως σας το αντίθετο πόδι; γόνατο ή αριστερά; στροφής σε δεξιά σας αγκώνα. Αμέσως χαμηλότερη σας γόνατο και ώμο και στη συνέχεια στρίβοντας αριστερά προς δεξιά σας αγκώνα γόνατο. Δοκιμάστε να κάνει αυτά τα 25 του, πριν από τη μείωση ώμους σας προς το χαλάκι για την τελική άσκηση του workout.This θα είναι ένα άλλο σύνολο των 50 βασικών δυστοκίες, όπως και το σετ που ξεκίνησε με την προπόνηση. Άσκηση αργή, αυστηρή REPS όπως η καύση απλώνεται σαν άγρια fire.The τελικό εκπρ. θα σας αφήσει αίσθημα όπως σας στενά Blazing ξεπεράσει ένα κτίριο σε μία φορά piece.Apollo Supplements.com ~ ~ http://www.apollosupplements.com Υγείας & Fitness Συμπληρώματα / Διατροφή ~ 40% - 70% off. Βρείτε μια τεράστια επιλογή της Υγείας & fitness συμπληρώματα & nutritionals σε Απόλλωνα συμπληρώματα. Μας μεταφέρει όλα τα μεγάλα εμπορικά σήματα συμπεριλαμβανομένου του ονόματος AST, EAS, Βέλτιστος, Muscletech, και πολλά more.Copyright ApolloSupplements.com - Copyright MuscleMaster, Inc
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
