Triceps Monster
η TERES pronator, αλλά το πιο απλό, άμεσο τρόπο, τις γνωρίζουμε ως άνδρες triceps.For σας, φαίνεται να είναι ένα από τα πιο δύσκολα για την ανάπτυξη των μυών του κορμού σας. Στις γυναίκες, από όπου και αν χαθεί κάπου κάτω ότι γέρνοντας τσάντα που κρεμά στο πλαίσιο arms.Nonetheless σας, αυτά τα τρία μύες αποτελούν τμήμα της ανατομίας σας. Χρειάζονται μόνο την κατάλληλη εκπαίδευση και αφοσίωση για να τους φέρει με δόλιο out.Here είναι μερικά triceps ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν σας στην αναζήτησή σας: CLOSE-GRIP BENCH ΠΡΕΣΕΣ: Αυτά είναι ακριβώς όπως ακούγονται. Είναι πιεστήρια πάγκο, εκτός από ένα πολύ πιο περιορισμένο από ό, τι λαβή έχετε συνηθίσει με το πρότυπο πιεστήρια πάγκο. Το πιο κοντά τα χέρια σας είναι κοινού κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, οι περισσότερες από τις έμφαση δίνεται στην triceps.Grip γραμμή έτσι τα δάχτυλά σας ευρετήριο είναι περίπου έξι ίντσες, εκτός από ένα το άλλο. Μετά την άρση της barbell από το ράφι, αργά το χαμηλότερο βάρος στο μεσαίο τμήμα του θώρακα. Λίγο πριν την αγγίζει μπαρ pectorals σας, να αναστρέψει την κίνηση και να αρχίσει να ωθήσει το βάρος προς τα πάνω. Καθώς πλησιάζετε τη θέση εκκίνησης, θα πρέπει να νιώσετε την ένταση στο triceps σας μυς σε αντίθεση με το στήθος σας. Μην κλειδώσετε αγκώνες σας έξω, αλλά να είστε βέβαιος να συμπίεση triceps σας κατά τη διάρκεια της contraction.Try κάνει τρεις σειρές μεταξύ 10 και 12 repetitions.PARALLEL BAR DIPS: Όπως και η στενή-λαβή πρέσες πάγκο, θηλών θα πραγματοποιηθεί κάποια πίεση στο θωρακικό μυς σας και deltoids σας. Ωστόσο, ο κύριος στόχος είναι με την triceps, ειδικά αν έχετε διατηρήσει μια όρθια στάση κατά τη διάρκεια της exercise.Come στα ανοικτά των ποδιών σας θέση εκκίνησης, όπου θα συμπίεση για moment.Depending σχετικά με το πώς προηγμένες είστε, μπορείτε να κρεμάσει τα βάρη από την ζώνη γύρω από τη μέση σας για επιπλέον αντοχή. Προς το παρόν, δοκιμάστε 3 σετ των 10-15 επαναλήψεων του δικού σας οργανισμού weight.Apollo Supplements.com - http://www.apollosupplements.com - Health & Fitness Συμπληρώματα / Διατροφή; 40% έως 70% έκπτωση. Βρείτε μια τεράστια επιλογή των συμπληρωμάτων Υγεία & fitness & nutritionals στο Apollo συμπληρώματα. Εμείς εκτελεί όλες τις μεγάλες μάρκες όνομα συμπεριλαμβανομένων AST, ΕΑΣ, Βέλτιστη, Muscletech, και πολλά more.Copyright ApolloSupplements.com - MuscleMaster, Inc
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
