Σωλήνες, πυροβόλα όπλα, μπαζούκας - δολοφόνος δικέφαλου
Σωλήνες. Όπλα. Bazookas.Take επιλογή σας. Πιάσε το όπλο σου από choice.This κοινή ορολογία δωμάτιο βάρος αναφέρεται στο μυς που χωρίζει τους αγκώνες σας από τους ώμους, τα διόγκωσης ομορφιές γνωστή ως biceps.Although σας Φυσικά, πριν πάτε λάξευση τους στη λήθη, είναι πλέον επιτακτική ανάγκη να συσσωρεύουν τη μάζα για τα όπλα σας. Δεν μπορείτε να διαμορφώσει αυτό που κάνεις δεν have.Here είναι μερικά δικέφαλου-ανατινάξεις ασκήσεις που αποσκοπούν να φορτώσει μέχρι τα όπλα για τη μεγάλη αναμέτρηση: ALTERNATING CURLS αλτήρα: Μπορείτε να κάνετε αυτές είτε στέκεται όρθιος ή καθιστός σε ένα παγκάκι. Πάρτε ένα ζευγάρι αλτήρες μεγάλη βαρύτητα και κρατήστε τους σε πλευρές σας έτσι ώστε οι παλάμες σας αντιμετωπίζουν πόδια σας και μπράβο σας που αντιμετωπίζουν προς τα έξω. Αργά μπούκλα ένα χέρι προς τον κορμό σας, μετατρέποντας το χέρι σας, έτσι ώστε στην παλάμη σας "βλέπει" προς τα πάνω. Πιέστε δικέφαλου σας κατά τη συστολή. Όπως αργά το χαμηλότερο βάρος προς το πάτωμα, το άλλο χέρι θα πρέπει να αρχίσει κατσάρωμα προς το βάρος του κορμού σας, επαναλαμβάνοντας την πρόταση. Κάντε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε arm.STRAIGHT-ΜΠΑΡ CURLS: Πάρτε μια ευθεία barbell και θα το φορτώσει με σημαντικές βάρος, κρατώντας στα χέρια σας με τις παλάμες σας που αντιμετωπίζουν προς τα πάνω. Έχετε τα χέρια σας σε πλάτος ώμων όπως κλειδώνετε τους αγκώνες σας σε πλευρές σας. Αργά μπούκλα γραμμή προς τον κορμό σας, συρρικνώνει την δικέφαλου κατά τη σειρά των κίνηση. Κρατήστε στη συρρίκνωση για ένα beat, στη συνέχεια, σιγά-σιγά τη μείωση του βάρους προς την αρχική θέση, όπως θα επικεντρωθεί αποκλειστικά στην αρνητική κίνηση. Κοίτα δικέφαλου σας ξηλώνοντας με κάθε επανάληψη. Επανάληψη τη διαδικασία, τις πρώτες στροφές από 3 σετ των 10 φυσικά reps.Of, τα κέρδη σας θα είναι ελάχιστη δεν την αποτελεσματική χρήση του εντύπου. Μην αναδιπλούται σας ή να μετακινήσετε τους αγκώνες σας κατά τη διάρκεια της σειράς των motion.Apollo Supplements.com -- http://www.apollosupplements.com - Health & Fitness Συμπληρώματα / Διατροφή; 40% έως 70% έκπτωση. Βρείτε μια τεράστια επιλογή των συμπληρωμάτων Υγεία & fitness & nutritionals στο Apollo συμπληρώματα. Φέρνουμε όλες τις μεγάλες μάρκες όνομα συμπεριλαμβανομένης της AST, ΕΑΣ, Βέλτιστη, Muscletech, και πολλά more.Copyright ApolloSupplements.com - MuscleMaster, Inc
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
