Το μωρό Boomer αθλητή
Είστε Baby Boomer; Αν γεννήθηκαν μεταξύ των ετών 1946 έως 1964, που αποτελούν μέρος της boomers θα πάρουν 79,1 εκατ., εκ των οποίων 29 τοις εκατό του συνολικού πληθυσμού των ΗΠΑ. Σύμφωνα με την AARP, κάθε επτά δευτερόλεπτα ένα μωρό Boomer 50 στροφές! Και, περίπου το ένα τρίτο των Αμερικανών που συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες είναι Boomers.As αυτό γενιά μεγαλώνει μεγάλα, εργάζονται πιο σκληρά για να κρατήσει τους νέους και τη ζωτικότητα, διαμένουν με ενεργό φυσική δραστηριότητα και, δυστυχώς, αντιμετωπίζουν περισσότερες βλάβες από τη γενιά them.A ΗΠΑ πριν από την ασφάλεια των καταναλωτικών προϊόντων Επιτροπή έκθεση αναφέρει υπήρχαν 1 εκατομμύριο αθλητικών τραυματισμών των ατόμων μεταξύ των ηλικιών 35 και 54 το 1998. Πρόκειται για ένα 33% αύξηση σε σχέση με τα ίδια στατιστικά στοιχεία του 1991. Αν και αυτό ακούγεται σαν θλιβερή είδηση για τη γήρανση φορείς, πολλοί τραυματισμοί που συνδέονται με τον αθλητισμό είναι ανήλικος άλγη, sprains και στελέχη που μπορούν να θεραπεία ή αν όχι αδύνατη, την αυτο-θεραπεία με τη χρήση τεχνικών. Είτε είστε Σαββατοκύριακο πολεμιστής ή δια βίου αθλητής, τις ακόλουθες προτάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε εύκαμπτος και σχετικά πόνος-free.Warm-up πριν από την επιμήκυνση ή μια δραστηριότητα. Μύες που είναι ζεστά με αργό ρυθμό-πριν από την άσκηση όπως το τρέξιμο ή το περπάτημα, θα είναι λιγότερο πιθανό να tear.Stretching πριν και μετά την άσκηση. Μείνετε κιλλίβας και ευέλικτο. Stretching είναι ένα από τα καλύτερα προληπτικά μέτρα κατά της injury.Get τοποθετηθεί με την καλή παπούτσι. Αυτή είναι μια απόλυτη προτεραιότητα, ιδίως για τρέξιμο, πεζοπορία, την κατάρτιση και την πολλαπλή. Πηγαίνετε σε ένα κατάστημα λειτουργεί με κάποιον σχετικά με το προσωπικό που θα σας αναλύσουν πόδια, τόξου, και πως το πόδι σου στρίβει προς ή από τις κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Στη συνέχεια θα σας ταιριάζει με το παπούτσι έχοντας την κατάλληλη υποστήριξη ή προστατευτικό για τον συγκεκριμένο τύπο σώματος. Αυτό από μόνο του μπορεί να μειώσει σημαντικά το συχνότητα εμφάνισης injury.Start καθημερινή conditioning. Μήπως κάποιο είδος της δραστηριότητας κάθε ημέρα για να βοηθήσει το σώμα σας προϋπόθεση για πιο εντατική exercise.Try Σαββατοκύριακο προσθέτοντας χαμηλές επιπτώσεις στις δραστηριότητες αναμειγνύονται. Όπως: Pilates, γιόγκα, τάι Chi, Ελλειπτικά Trainer, ανακλινόμενος Ποδηλασία, Spinning.Add κατάρτιση για την αντοχή σας εβδομαδιαία ρουτίνα. Ο ισχυρότερος μυς σημαίνει καλύτερη αρθρώσεις, καθώς και μια πιο ενεργό body.Create μία προπόνηση με το υπόλοιπο πρόγραμμα. Συνδυάστε stretching, τη δύναμη και την κατάρτιση των καρδιαγγειακών ασκήσεις να κρατήσει το σώμα σας σε balance.Use ΡΥΖΙ Αν πόνος κάνει ερπυσμού σε σώμα σας μετά από μια δραστηριότητα, η χρήση της τεχνικής της ΡΥΖΙ αμέσως να μειώσουν φλεγμονή. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε θερμότητας στο πρώτο 48 έως 72 ώρες μετά από τραυματισμό παρουσιάζεται, καθώς αυτό θα αυξήσει πρήξιμο και μώλωπες. Υπόλοιπος-Ice-συμπίεσης-Elevation μπορεί να κάνει τη διαφορά σε μια γρήγορη, αποτελεσματική ανάκτηση από ένα στραμπουλίζω ή strain.Try μασάζ. Για σφιχτό, τόνισε μύες, μασάζ θεραπεία μπορεί να είναι ένα χαλαρωτικό και χρήσιμη για τη θεραπεία του πόνου ανηλίκου. Αυτονόητη μήνυμα είναι εύκολο να γίνει για τα πόδια, τους αστραγάλους και feet.Give γνωσιακή θεραπεία της συμπεριφοράς ενός πάω. Αυτή η θεραπεία έργα σχετικά με την έννοια ότι μπορείτε να reprogram το μυαλό σας για να αυξήσουν την απόδοση ενεργοποιεί ή να μειώσουν τον πόνο, που περιλαμβάνουν τη χαλάρωση και άλλες τεχνικές απεικόνισης. Επαγγελματικά αθλητές έχουν χρησιμοποιούν, για κάποιο χρονικό διάστημα για να επαναλάβω μια τέλεια απόδοση στο μυαλό τους πριν από μια event.Physical δραστηριότητα μπορεί να δημιουργήσει τη δική του σειρά προκλήσεων για Baby boomers θα πάρουν. Αλλά η ίδια αδράνεια είναι μια απειλή για την υγεία. Η καθιστική ζωή τρόπος ζωής συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, η οστεοπόρωση, το εγκεφαλικό επεισόδιο και ορισμένες μορφές καρκίνου. Η τακτική σωματική άσκηση βοηθά boomers θα πάρουν ενίσχυση των μυών, που με τη σειρά σταθεροποιείται αρθρώσεις, αυξάνει την ευελιξία και διατηρεί σχέση με την ηλικία ασθενειών σε απόσταση. Καλύτερη να είναι κιτρινωπός Baby Boomer από ένα μέσης ηλικίας καναπέ πατάτας! Η πληροφορία αυτή δεν προορίζεται ως υποκατάστατο των επαγγελματικών ιατρικών θεραπεία ή τη διαβούλευση. Πάντα σε διαβουλεύσεις με το γιατρό σας σε περίπτωση σοβαρής injury.About Η AuthorLouise Roach είναι ο εκδότης του on-line ενημερωτικό δελτίο υγείας και φυσικής κατάστασης. Έχει σημαντικό ρόλο στην έρευνα, τον έλεγχο και την ανάπτυξη του SnowPack, κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας κρύο θεραπείας που παρουσιάζει τα ίδια χαρακτηριστικά όπως ο πάγος. Η πρόληψη των τραυματισμών και θεραπεία άρθρα έχουν δημοσιευθεί σχετικά με τη λειτουργία, την πεζοπορία και την καταλληλότητα ιστοσελίδες. Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε: http://www.snowpackusa.com ή Newsflash * SnowPack σε: http://home.netcom.com/ ~ Newsflash. Louise Roach μπορεί να επιτευχθεί σε: info@snowpackusa.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
