Ο μεμβρανοειδής στις δυσαναλογίες μυών - που αποκαθιστούν την τάξη ως μέσο εξάλειψης του πόνου στην πλάτη
Υπάρχουν πολλές αιτίες του πόνου στην πλάτη. Η ζημία, η ασθένεια, οι herniated δίσκοι και η φτωχή στάση είναι ακριβώς μερικές.
Οι δυσαναλογίες μυών είναι μια από τις μικρότερες παρενέργειες της ανάρμοστων χρήσης, της στάσης, της πίεσης και του τραυματισμού, και είναι συνήθως η αιτία των πόνων και των πόνων που συνδέονται με τον πόνο στην πλάτη. Δυστυχώς, οι περισσότεροι γιατροί δεν εντοπίζουν τις δυσαναλογίες μυών έως ότου είναι πάρα πολύ αργά.
Δυσαναλογίες μυών που καθορίζονται
Έτσι τι είναι ακριβώς μια δυσαναλογία μυών; Μια δυσαναλογία μυών είναι ακριβώς όπως ηχεί, μια «δυσαναλογία» ή ανισότητα που υπάρχουν μέσα στους μυς. Εμφανίζεται όταν δύο ή περισσότεροι μυ'ες στο σώμα που αντιτάσσουν ο ένας τον άλλον είναι δυσανάλογοι.
Ένα παράδειγμα μιας κοινής δυσαναλογίας μυών εμφανίζεται στους μυς των quadriceps και μπλοκάρει. Οι περισσότεροι άνθρωποι δουλεύουν σκληρά για να ενισχύσουν το μπροστινό μέρος του ποδιού τους αλλά συχνά skimp όταν την άσκηση. Μια δυσαναλογία μυών σε αυτήν την περιοχή του ποδιού μπορεί να οδηγήσει σε έναν ήχο «σκασίματος» στο γόνατο. Μπορεί επίσης να οδηγήσει στον πόνο στην πλάτη.
Η ενιαία πιό κοινή δυσαναλογία μυών που οδηγεί στον πόνο στην πλάτη είναι δυσανάλογη κοιλία για να υποστηρίξει την αναλογία. Σκεφτείτε ότι από το αυτός ο τρόπος… αυτό είναι όπως teeter totter που δεν είναι ισορροπημένο επειδή ένα τέλος είναι πιό σύντομο από άλλο. Θα λειτουργήσει ακόμα αλλά όχι βέλτιστα.
Η μη άσκηση της κοιλίας μπορεί να οδηγήσει στον αυστηρό πόνο στην πλάτη επειδή η κοιλία υποστηρίζει την πλάτη.
Η βιολογία των μυών
Θα βοηθήσει την κατανόησή σας ένα κομμάτι εάν να έχοντας μια ιδέα για το πώς οι μυ'ες λειτουργούν. Οι μυ'ες είναι ινώδεις ιστοί που συνδέουν με τα κόκκαλα στο σώμα, που υποστηρίζει τη λειτουργία της μετακίνησης. Για να διευκολύνουν τη μετακίνηση οι μυ'ες συμβάλλονται και χαλαρώνουν έπειτα. Έτσι ένας μυς παίρνει κοντύτερος και έπειτα μακρύτερος σε απάντηση στη μετακίνηση. Μια δυσαναλογία μυών μπορεί να οδηγήσει σε πάρα πολύ ή πάρα πολύ ελάχιστα να συμβληθεί ή να χαλαρώσει. Ή, μερικοί μυ'ες μπορούν να πάρουν πάρα πολύ ισχυροί ενώ άλλοι δεν είναι αρκετά ισχυροί και μπορούν να μειώσουν μια σταθερότητα των προσώπων.
Παράγοντες που συμβάλλουν στις δυσαναλογίες μυών
Μια από τις αρχικές αιτίες των δυσαναλογιών μυών είναι φτωχή στάση. Εάν κάθεστε για υπερβολικά μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια κακή θέση ή στέκεστε συνεχώς με την κακή στάση, οι μυ'ες σας προσαρμόζονται στη στάση σας αλλά με έναν κακό τρόπο με συνέπεια τις δυσαναλογίες.
Οι δυσαναλογίες μυών μπορούν επίσης να οδηγήσουν όταν καταχράστε έναν μυ. Εάν είστε σωστοί - παραδείγματος χάριν και χρησιμοποιείτε έναν μοχλό τραβήγματος στην εργασία, και τραβάτε μόνο με το δεξή, ο δεξής/ο βραχίονας θα είναι ισχυρότεροι από το αριστερό που παρουσιάζει μια δυσαναλογία.
Τα οφέλη της άσκησης
Οι καλές ειδήσεις είναι ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να μειώσει και να αποβάλει ακόμη και τις δυσαναλογίες μυών. (Εάν όχι προσεκτικός εντούτοις, η ανάρμοστη κατάρτιση μπορεί επίσης να οδηγήσει στις δυσαναλογίες μυών).
Μπορείτε να ασκήσετε τους πιό αδύνατους μυς για να τους πιάσετε μέχρι ισχυρότερους και την εργασία για να διορθώσετε τις δυσαναλογίες και να διατηρήσετε τη γενική σταθερότητα. Μπορείτε να αξιολογήσετε εάν οι μυ'ες αντίστασης είναι ή όχι ανισόρροποι με τη δοκιμή της δύναμης ανύψωσής σας. Προσπαθήστε το μέγιστό σας σε μια πλευρά και έπειτα άλλη.
Παραδείγματος χάριν, εάν μπορείτε να ανυψώσετε ένα βάρος 10 λιβρών κατά τη διάρκεια μιας μπούκλας bicep στη αριστερή πλευρά, αλλά ένα βάρος 30 λιβρών στο δικαίωμα, εσείς έχει μια δυσαναλογία μυών. Πρέπει να στρατολογήσετε την τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή κατά δοκιμή των δυσαναλογιών μυών. Δουλεύοντας με έναν εκπαιδευτή, μπορείτε να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα ικανότητας που όχι μόνο εξετάζει τις δυσαναλογίες μυών αλλά βελτιώνει το γενικούς τόνο και τη δύναμη. Συνήθως ένας συνδυασμός κατάρτισης δύναμης και φυσικής θεραπείας ή chiropractic θεραπείας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να διορθώσει τις δυσαναλογίες μυών.
Πρόληψη
Η πρόληψη είναι κρίσιμη όταν τις δυσαναλογίες μυών και τον πόνο στην πλάτη. Ένα από τα καλύτερα πράγματα εσείς μπορεί να διορθώσει και να αποτρέψει το μελλοντικό τραυματισμό είναι αναζητά τη βοήθεια ενός επαγγελματικού εκπαιδευτή. Ένας εκπαιδευτής μπορεί να εκτελέσει μια φυσική αξιολόγηση και να εξετάσει τη σχετική δύναμη μυών που έχετε σε κάθε πλευρά του σώματος. Μπορείτε έπειτα να εργαστείτε μαζί για να αναπτύξετε ένα επιμορφωτικό πρόγραμμα δύναμης που παρέχει τη γενική δύναμη και αποβάλλει τις περιοχές πιθανού προβλήματος.
Περίπου ο συντάκτης
Ο Steve Preston, Πρόεδρος της γρήγορης ικανότητας έχει εκπαιδεύσει και έχει συμβουλεύσει τους πελάτες για 15 έτη. Προσφέρει την προσωπική κατάρτιση ικανότητας, τη μεταβολική δοκιμή και προσαρμοσμένα ικανότητα και τα σχέδια διατροφής. Ο νέος πίσω οδηγός οδηγών του *The καλύτερα: 6 οι εβδομάδες στη βελτίωση της δύναμης και τη μείωση του πόνου χωρίς Surgery* διδάσκουν τους ανθρώπους πώς να μειώσουν, να αποβάλουν και να αποτρέψουν το χρόνιο πόνο στην πλάτη χρησιμοποιώντας ένα έξι εβδομάδων πρόγραμμα. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερων για τον οδηγό του και τους άλλους οδηγούς και τις υπηρεσίες ικανότητάς του σε: http://www.fast-fitness.net. Μάθετε περισσότερων για τον πόνο στην πλάτη σε: http://www.backpainworkout.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
