?Bodybuilding αμαρτίες; Εκείνος ο πόνος στην πλάτη αιτίας και λειμμένο Workouts
Είναι ένα πράγμα για κάποιο που κάθεται σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα και δεν ασκεί ποτέ για να έχει τον πόνο στην πλάτη, αλλά για ένα bodybuilder, κάποιος που περνά τις ώρες και οι ώρες κάθε εβδομάδα που χύνει όλα they've πήραν στην οικοδόμηση του μυός, πρέπει να είναι εγκληματικό!
Ο λόγος λέμε ότι αυτό είναι επειδή, εάν πρόκειται να ξοδεψετε τόσο πολύ χρόνο, τα χρήματα, και η ενέργεια που προσπαθεί να χτίσουν το "τέλειο σώμα", εσείς πρέπει να σιγουρευτούν ότι όχι μόνο φαίνεστε καλοί, αλλά και αισθανόμαστε καλοί;
Έχουμε προσδιορίσει τι καλούμε "αμαρτίες Bodybuilding" που προκαλούν πόνο στην πλάτη, ισχιακό πόνο, και άλλες ζημίες; διαβάστε em και λάβετε μέτρα τώρα εάν είστε σοβαροί για και ταϊ'ζεστε επάνω με τον πόνο στην πλάτη σας.
Επειδή υπάρχουν τόσο πολλές πληροφορίες που μοιράζονται με σας, την έχουμε σπάσει κάτω σε μια σειρά 5 άρθρων, κάθε μια που καλύπτει ένα διαφορετικό συστατικό για το πώς ο πόνος στην πλάτη έχει επιπτώσεις στα bodybuilders.
Εδώ μια διακοπή των άρθρων που ψάχνουν:
1. Αρθρο #1 - που επιλέγει τις ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΕΣ ασκήσεις (κατωτέρω)
2. Αρθρο #2 - παραλλαγές κατάρτισης για την ανακούφιση πόνου και τα μέγιστα αποτελέσματα
3. Αρθρο #3 - στοχοθετημένο τέντωμα
4. Αρθρο #4 - στοχοθετημένες ασκήσεις
5. Αρθρο #5 - υπόλοιπο, αποκατάσταση, και πρόληψη τραυματισμών
Αρθρο #1 - που επιλέγει τις ΛΑΝΘΑΣΜΕΝΕΣ ασκήσεις
Πάρτε αναμένει, αυτό είναι gonna που βλάπτεταϊ Οι ασκήσεις που τα περισσότερα bodybuilders εστιάζουν πιό πολύ, είναι αυτά που αιτία τα περισσότερα προβλήματα; ενδεχομένως, είστε διαφορετικό j
Αλλά προτού να μοιραστούμε με σας τι εκείνοι ασκούν είμαστε, μιλήστε πραγματικό γρήγορα για αυτό που poy είναι;
Ο στόχος δεν είναι να πάρει όσο μεγάλος κι εάν μπορείτε, ή τουλάχιστον σε μας δεν είναι και δεν πρέπει να είναι, αλλά να χτίσει ένα ισορροπημένο σώμα που είναι όσο το δυνατόν ισχυρότερο με κάθε τρόπο. Παραδείγματος χάριν, ενώ όντας ιδιόρρυθμα μεγάλος μπορεί να πάρει την προσοχή των ανθρώπων, σας εξυπηρετεί κανένας σκοπός καθόλου όλοι;
ενώ αφ' ετέρου, τι εάν ήσαστε όχι μόνο μεγάλοι, αλλά και εξαιρετικά ισχυρός και ισχυροί, αστραπιαίοι, εύκαμπτοι, και αρκετά ευκίνητοι να κλωτσήσετε το γάιδαρο εάν είναι απαραίτητο;
Τόσα πολλά bodybuilders χτίζουν τα μεγάλα ποσά μυός είναι ακόμα τόσο unbelievably αδύνατα και άκαμπτα; παραδείγματος χάριν, ξέρουμε έναν τύπο που μπορεί πάγκος να πιέσει πάνω από 350 λίβρες αλλά δεν μπορεί να κάνει ανάξια 50 ώθηση-UPS!
Το σημείο είναι, οι ασκήσεις που επιλέγετε και πώς τους εκτελείτε όχι μόνο καθορίστε πόσο μεγάλοι, ισχυροί, και εύκαμπτοι είστε, αλλά και έχετε επιπτώσεις πώς το σώμα σας λειτουργεί και εάν υφίσταστε ή όχι τους πόνους, τους πόνους, και τους τραυματισμούς όπως τον πόνο στην πλάτη και τον ισχιακό πόνο.
Εντάξει, εδώ είναι; οι ασκήσεις που δημιουργούν τα περισσότερα προβλήματα και είναι πλέον πιθανές να οδηγήσουν στον πόνο στην πλάτη:
1. Τύπος πάγκων
2. Επέκταση ποδιών
Έτσι, οποιεσδήποτε από τις συμπάθειές σας σε αυτόν τον κατάλογο;
Ενώ υπάρχουν άλλοι, αυτοί είναι τα δύο που προκαλούν την περισσότερη ζημία.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους αυτές οι ασκήσεις συνέταξαν τον κατάλογό μας των "χειρότερων bodybuilding ασκήσεων". Κατ' αρχάς, όλοι τους περιοχές στόχων που τείνουν ήδη να πάρουν εργασμένες πολύ στην καθημερινούς ζωή και συχνά τους χρόνους είναι υπερανεπτυγμένοι;
και με να εστιάσετε τόσο πολύ σε αυτές τις ασκήσεις καταλήγετε τις δυσαναλογίες μυών, ή τις υπάρχουσες δυσαναλογίες μυών, οι οποίες τραβούν τα κόκκαλα και τις ενώσεις σας από την κανονική θέση τους;
και αυτό οδηγεί στην ανώμαλες πίεση και τη φθορά λόγω χρήσης στο μυ, τους συνδέσμους, τους τένοντες, τα κόκκαλα, και τις ενώσεις σας και πιό σύντομα ή πιό πρόσφατος μόλυβδος μια βλάβη ή μια ζημία.
Παραδείγματος χάριν, η χρόνια κατάχρηση του Τύπου πάγκων, που συνδέεται με ελάχιστες ή καμία ασκήσεις που στοχεύουν στην ανώτερη πλάτη, οδηγεί σε ένα overdevelopment του στήθους και μιας έλλειψης δύναμης και την ανάπτυξη στον ανώτερο πίσω;
Αυτός ο όλος πάρα πολύ κοινός συνδυασμός οδηγεί σε αυτό που καλούμε "πλάτη χελωνών". Ξέρετε τι μιλάμε για, όταν τραβιούνται οι ώμοι μέχρι τώρα προς τα εμπρός, LATS είναι τόσο ευρύς όσο η σιταποθήκη, και από πίσω, η πλάτη τους μοιάζει με ένα γιγαντιαίο κοχύλι χελωνών θάλασσας!
Αυτή η πίσω "στάση" χελωνών μπορεί να δημιουργήσει το λαιμό, την ανώτερη πλάτη, και τον πόνο και τους τραυματισμούς ώμων γρηγορότερα από μπορείτε να σκάσετε ένα Advil!
Συν, πόσες φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας σας είναι εσείς ανάγκασαν για να βρεθούν στην πλάτη σας και να ωθηθεί επάνω ένας φραγμός που φορτώνεται με τα βάρη; Υπάρχουν τόσες πολλές καλύτερες ασκήσεις για τη θωρακική ανάπτυξη που όχι μόνο υποκινούν περισσότερο μυ, αλλά και χτίζουν περισσότερη χρησιμοποιήσιμη δύναμη.
Τώρα μιλήστε για το μυθικό οικοδόμο μηρών, η επέκταση ποδιών;
Όχι μόνο τοποθετεί ένα απίστευτο ποσό πίεσης στην ένωση γονάτων, αλλά επίσης overdevelop γρήγορα τα τετράγωνα, που παίρνουν ήδη πολύ περισσότερη εργασία από το αντίστοιχό τους, μπλοκάρει.
Μια δυσαναλογία μεταξύ των quadriceps και μπλοκάρει, που είναι επίσης εξαιρετικά κοινό στα bodybuilders, είναι βασικός συνεισφέρων στον πόνο στην πλάτη. Αυτή η δυσαναλογία είναι εύκολα ευπροσδιόριστη από ποιους ανθρώπους καλέστε συχνά τη "άκρη φυσαλίδων" ή τη "λεία γκέτο".
Τόσο ενδεχομένως μπορείτε να δείτε πόσο σημαντικό είναι να επιλεχτούν οι ασκήσεις σας σοφά. Συστήνουμε έντονα ότι αποκόβετε αυτές τις ασκήσεις, ή ελαττώνουμε τουλάχιστον τη χρησιμοποίηση τους και προσθέτουμε στις στοχοθετημένες ασκήσεις για τις αντιτιθέμενες ομάδες μυών και τα στοχοθετημένα τεντώματα για εκείνους τους σφιχτούς, υπερανεπτυγμένους μυς.
Το κλειδί για την εξάλειψη του πόνου στην πλάτη, ή οποιαδήποτε άλληδήποτε πόνος, πόνος ή ζημία για εκείνο το θέμα, είναι για να φέρει το σώμα σας πιό στενός για να ισορροπήσει;
Ποιο αγαθό είναι μυς εάν δεν μπορείτε να τον χρησιμοποιήσετε; Πόσα περισσότερα workouts πρόκειται να χάσετε λόγω της πλάτης, του λαιμού, ή του πόνου ώμων; Πόσοι μεγαλύτερος και ισχυρότερος θα μπορούσατε να είστε εάν ο πόνος στην πλάτη και άλλοι τραυματισμοί δεν κατέστρεφαν την κατάρτισή σας;
Ακριβώς φανταστείτε πώς τα κακά πράγματα θα είναι 10 ..20, ή 30 έτη από τώρα εάν δεν κάνετε τις αλλαγές στην κατάρτισή σας τώρα; αλλά μην πάρτε τη λέξη μας για το, να ρωτήσει μερικά από τα παλαιότερα bodybuilders που καταβάλλουν την τιμή... τώρα εσείς μπορούν να τα επισημάνουν εύκολα στη γυμναστική επειδή αυτά limp γύρω από την προσπάθεια να βρεθεί κάτι που ΜΠΟΡΟΥΝ να κάνουν.
Ψάξτε το επόμενο άρθρο, "παραλλαγές κατάρτισης για την ανακούφιση πόνου και μέγιστα αποτελέσματα" πολύ σύντομα και στο μεταξύ, εάν πάσχετε από τον πόνο στην πλάτη ή τον ισχιακό πόνο, εδώ τι που χρειάζεστε;
Το κεφάλι στον ιστοχώρο μασ http://www.losethebackpain.com για να ανακαλύψει τώρα ακριβώς τι τον πόνο στην πλάτη σας και τα συγκεκριμένα βήματα εσείς πρέπει να πάρει για να πάρει την ανακούφιση γρήγορη και να επιστρέψει στην κατάρτιση κατά 100%.
Αρθρο από Jesse Cannone, CFT, CPRS και Steve Hefferon, CMT, CPRS
Ανακαλύψτε ποιες ασκήσεις πόνου στην πλάτη λειτουργούν πραγματικά και πρέπει; και που πρέπει να αποφύγετε όπως την πανούκλα!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
