Βάρος ορολογία κατάρτισης για τους αρχαρίους
Βάρος εκπαίδευση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διαμορφώσει και να χάσουν βάρος. Τα οφέλη από την προπόνηση με βάρη είναι πάρα πολλές για να αναφερθούν εδώ. Ο σκοπός αυτού του άρθρου είναι να σας βοηθήσει να καταλάβετε την ορολογία του βάρους κατάρτισης ώστε να μπορούν να κατανοήσουν καλύτερα εκπαιδευτή ή πωλητή σας. Ίσως έχετε σκεφτεί να ενταχθεί σε ένα γυμναστήριο. Ίσως έχετε καλέσει και ζήτησε να πληροφορηθεί σχετικά με το κόστος, τις ώρες λειτουργίας, εάν κάποιος δεν θα για να βοηθήσουν εσάς ή οποιοδήποτε άλλο αριθμό των πραγμάτων. Ίσως να είχε τα μάτια σας σε ένα κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης και πήγε και μίλησε για ένα "πωλητής" σε ένα πολυκατάστημα. Όποιον τρόπο και αν ήταν πιθανώς σφυρήλατα με ορισμένους όρους που δεν είναι κατανοητό. Το γυμναστήριο τείνει να έχει μια γλώσσα της δικής του και αυτό το άρθρο προορίζεται να σας βοηθήσει με terminology.Here ανύψωση βάρους είναι μερικά από τα βασικά: Συνήθης; Η σειρά των ασκήσεων ότι έχετε ολοκληρώσει αποτελούν ρουτίνα σας. Μια ολόκληρη ρουτίνα σώμα μπορεί να γίνει σε μια μέρα και να επαναληφθεί αρκετές φορές την εβδομάδα, αλλά περισσότερο από πιθανό ρουτίνας θα πρέπει να διαλυθεί για τη Δευτέρα, Τετάρτη, Παρασκευή ή κάθε άλλη συνδυασμοί των ημερών. Μερικές φορές μια ρουτίνα θα είναι 2 στις 2 ή από κάποια άλλη συνδυασμούς των ημερών. (Προπόνηση της Δευτέρας και της Τρίτης και στη συνέχεια να είναι ανοικτά την Τετάρτη και την Πέμπτη, προπόνηση την Παρασκευή και το Σάββατο, και στη συνέχεια, εκτός Κυριακής και Δευτέρα, κ.λπ. κ.λπ.) Να θυμάστε, όταν σχεδιάζετε μια ρουτίνα ή ένα προσωπικό προπονητή σχεδιάζει μια ρουτίνα? Να έχετε κατά νου ότι το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ανακτήσουν μεταξύ workouts.Repetitions; Θυμηθείτε στο γυμναστήριο τάξη όταν ο καθηγητής είπε "Do 25 άλμα υποδοχές"; Κάθε άλμα υποδοχή ήταν μια επανάληψη. Όταν ένας προσωπικός εκπαιδευτής σχεδιάζει έχετε μια άσκηση ρουτίνας περισσότερο από πιθανό ότι θα βάση τον αριθμό των επαναλήψεων που συνταγογραφήσει για σας σε ιδιαίτερες goals.Sets σας; Αν κάνετε άλμα 25 υποδοχές και μετά να ξεκουραστείτε ένα λεπτό και 25 κάνουν περισσότερα; έχετε ολοκληρώσει δύο σειρές των 25 επαναλήψεων. Μια που ασκεί τον προβλεπόμενο αριθμό επαναλήψεις και στη συνέχεια ανάπαυσης. Μερικές φορές ένας προσωπικός εκπαιδευτής θα συστήσει ένα σετ ανά άσκηση και μερικές φορές θα συστήσει πολυάριθμα σύνολα. Και πάλι, αυτό εξαρτάται από τις ιδιαίτερες goals.Plate σας; Αν σας προσωπική εκπαιδευτής σας λέει να χαστούκι άλλη πλάκα στη γραμμή τι αναφέρεστε είναι ένα άλλο βάρος. Πλάκες έρχονται σε 2,5, 5, 10, 25, 35, και 45 λίρες και υψηλότερη increments.Spot; Όποιος σας ζητήσει ποτέ αν χρειάζεστε ένα σημείο; Ένα spot είναι απλώς βοήθεια ή κάποιος να ελέγξει το για σας, ενώ έχετε ένα πλήρες σύνολο. Personal trainer σας θα είναι πλήρης τόπου χρόνο σας ή μπορείτε να ζητήσετε απλά κάποιον στο gym.Partner - Ένας εταίρος είναι απλά κάποιος που εργάζεστε έξω with.Free σταθμά; Whuh; Δωρεάν βάρη είναι βάρη που δεν συνδέονται με μια μηχανή. Μπορείτε φυσικά φορτίο του εις βάρος ενός bar.Machines; Βάρος ανυψωτικά μηχανήματα είναι συνήθως "καρφίτσα επιλεγμένο" έννοια βάλετε μια καρφίτσα για να επιλέξετε το poundage θέλετε να άρει. Μηχανήματα είναι διαφορετικά από τα ελεύθερα βάρη στο ότι συνήθως δεν έχουν να εξισορροπήσουν το βάρος. Το βάρος μετακινείται κατά μήκος μιας διαδρομής που της μηχανής μηχανική προσδιοριστεί. Ανυψωτικών μηχανημάτων είναι γενικά ασφαλέστερο από τα ελεύθερα βάρη, αλλά στην άρση ελεύθερα βάρη έχετε την τάση να αναπτύσσουν "σταθεροποιητής σας" μύες μόνο επειδή δεν έχετε να άρει το βάρος σας, αλλά επίσης Πρέπει ελέγχου it.Rack; Μερικές φορές αναφέρεται ως το "rack" το ράφι ισχύς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πολλές ασκήσεις. Είναι το μεγάλο μεταλλικό μαραφέτι που βλέπετε πάνω στη γωνία με τρύπες διάτρητοι μέχρι τις δύο πλευρές, ώστε μπορείτε να σύρετε ένα μπαρ ασφάλεια in. ράφια ισχύς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για καταλήψεις και UPS πηγούνι και πολλά άλλα exercises.Circuit ρουτίνα; Ο συστηματικός κύκλωμα συνδυάζει την καρδιαγγειακή άσκηση με την κατάρτιση βάρους. Ο συστηματικός κύκλωμα είναι μια ρουτίνας όπου μπορείτε να εκτελέσετε πολλές ασκήσεις πλάτη με πλάτη δεν αναπαύεται. Ο συστηματικός δείγμα θα μπορούσε να είναι 25 άλματα υποδοχές ακολουθούμενη από 25 push-ups που ακολουθείται από 25 squat άξονες όλα δεν αναπαύεται. Όταν έχετε τελειώσει την κατάληψη άξονες που θα έχουν ολοκληρώσει ένα κύκλωμα. Personal trainer σας μπορεί να σας βάλει σε ένα κύκλωμα ρουτίνας για να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες, ενώ έχετε up.Negative τόνος; Μερικές φορές κάποιος εδώ στο γυμναστήριο πω κάτι σαν "Do δύο αρνητικά!" Τι λένε περιγράφεται πιο εύκολα με την "μείωση του βάρους". Αν μου πατήστε ένα γενικά βάρος; Η διαδικασία της πιέζοντας θεωρείται η "θετική" μερίδα του rep. Όταν κάτω από το βάρος; αυτό είναι το αρνητικό μέρος της rep. Το αρνητικό μέρος της επανάληψης είναι πολύ σημαντικό όταν πρόκειται για την κατάρτιση αντίστασης. Ο εταίρος θα να σας βοηθήσει με το θετικό μέρος της rep και εσείς τον έλεγχο των αρνητικών. Αυτές είναι συνήθως ολοκληρώθηκε μετά από κάποιες εξάντληση έχει συμβεί σε μια προσπάθεια να δημιουργηθούν πιο breakdown.Some μυών του σώματος που μπορεί να μην είναι αυτονόητα: Pecs; Αναφέρεται σε λατς στήθος σας; Αναφέρεται στην μυς στην πλάτη σας ότι φωτοβολίδα έξω Χοιρομέρι; μπλοκάρει τους γλουτούς; Butt Παγίδες μυς; Οι μύες που πάει από το λαιμό σας στους ώμους σας. Σήκωμα των ώμων και λένε "Δεν ξέρω για ποιο πράγμα μιλάμε" και θα χρησιμοποιούνται μόνο παγίδες σας. Bi του; Δικέφαλου Tri του; Triceps Quad είναι; Τετρακέφαλο ή τους μυς στο μπροστινό μέρος της delts πόδια σας; Δελτοειδής σας ή τους μυς του ώμου. Συνήθως ορίζονται από πίσω, μέση ή μπροστά. Και τελευταίο, αλλά αν μη τι άλλο; Abs; Στομάχι ή κοιλιακό muscles.Now για την εργασία σας: Καλέστε τοπικό γυμναστήριο σας ή personal trainer και να τους πούμε θέλετε ένα 3 από την 1 η ρουτίνα με μέτρια σύνολα και υφάσματα με επίκεντρο τα ελεύθερα βάρη, με ιδιαίτερη έμφαση για τους γλουτούς και κοιλιακούς σας;. kidding.I Απλά ελπίζω ότι έχετε μάθει κάτι από αυτό το άρθρο. Πάρτε να διακινούνται και να απολαύσετε τα πολλά οφέλη κατάρτισης βάρους. Είναι ισχυρότερη, πιο λιτά και πιο σίγουρη από αύριο! Εύχομαι για σας το καλύτερο της υγείας! Bill HerrenBill Herren είναι το webmaster για weightloss-articles.com απώλεια βάρους που αφορούν τα πάντα! Βάρος επιτυχίες απώλεια, κριτικές, άρθρα άσκηση, συνταγές απώλεια βάρους, και είδη διατροφής. Όλα δωρεάν και όλα σχεδιασμένα για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος! Http://www.weightloss-articles.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
