Πώς ο κατάλληλος τεμαχισμός θερμίδας βελτιώνει τη σύνθεση σώματος;
Είναι ένα καθιερωμένο γεγονός ότι οι θερμίδες ελέγχουν η καθεμία bodyweight. Ανεξάρτητα από το πόσα γεύματα ημερησίως έχετε, αυτό δεν είναι η ισορροπία θερμίδας στο τέλος της ημέρας που πειράζει. Εάν φάτε λιγότερες θερμίδες από καίτε, θα χάσετε το βάρος. Δεν θα πειράξει εάν αυτές οι θερμίδες προέλθουν από τη σοκολάτα, bagels, το κρέας, τα αυγά, τα φρούτα ή ο,τιδήποτε άλλο.
Bodyweight ελέγχου θερμίδων.
Τι γίνεται με τη σύνθεση σωμάτων; Τα δύο σημαντικά συστατικά της σύνθεσης σωμάτων είναι αδύνατη μάζα σωμάτων και παχιά μάζα. Υποθέστε ότι χάσατε ακριβώς 10 λίβρες bodyweight. Πειράζει πόσοι από εκείνες τις 10 λίβρες ήταν παχιοί και πόσα μυς; Βέβαιος, πειράζει. Ενώ η ισορροπία θερμίδας ελέγχει bodyweight, άλλοι σημαντικοί παράγοντες επηρεάζουν τα ποσοστά του λίπους και του μυός που κερδίζετε ή χάνετε! Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να βελτιώσουν ή να κάνουν χειρότερα τον τρόπο που φαίνεστε γυμνοί.
Ένας από εκείνους τους παράγοντες είναι διανομή θερμίδας (ή τεμαχισμός θερμίδας). Το Bodybuilders, ως ομάδα ανθρώπων η πιό ενδιαφερόμενοη για τη σύνθεση σωμάτων τους, έχει διαδώσει τη λήψη θερμίδας τους στα μικρότερα και συχνότερα γεύματα για δεκαετίες. Αρχικά εθεώρησαν ότι να κάνει έτσι "αυξάνει το μεταβολισμό κάποιου". Η επιστήμη δεν έχει αποδείξει ποτέ αυτήν την πεποίθηση. Τα πρόσφατα συμπεράσματα αποκαλύπτουν ότι δεν υπάρχει κανένα μεταβολικό πλεονέκτημα τα μικρότερα και συχνότερα γεύματα.
Εντούτοις η πρόσφατη έρευνα έχει αποκαλύψει ότι η διάδοση της λήψης θερμίδας σας στα μικρότερα και συχνότερα γεύματα βελτιώνει τη σύνθεση σωμάτων! Περισσότερες θερμίδες καταλήγουν τους μυς, και οι λιγότερες θερμίδες πηγαίνουν στις παχιές καταθέσεις σας. Η εξίσωση ισορροπίας θερμίδας κυβερνά ακόμα, αλλά περισσότερες θερμίδες καταλήγουν τους μυς! Αυτός, ο φίλος μου, σημαίνει ότι θα φανείτε καλύτεροϊ
Η πιό ελπιδοφόρος έρευνα προέρχεται από τα εργαστήρια του κρατικού πανεπιστημίου της Γεωργίας. Ο Δρ Dan Benardot και συνάδελφοι ανέπτυξε ένα περίπλοκο πρόγραμμα υπολογιστών που αναλύει within-day ενός προσώπου την ισορροπία θερμίδας. Ονόμασαν το πρόγραμμα - αυτοματοποιημένη ενεργειακή αξιολόγηση υπόδειξης ως προς το χρόνο (CTLEA). Η ερευνητική ομάδα ακολούθησε τα σχέδια σίτισης θερμίδας 42 gymnasts και 20 δρομέων. Η δοκιμή διαπίστωσε ότι οι αθλητές με τα μεγαλύτερα και συχνότερα ενεργειακά ελλείμματα ήταν fattest! Αφ' ετέρου, οι αθλητές με τα μικρότερα και λιγότερα συχνά ενεργειακά ελλείμματα ήταν οι πιό αδύνατοι. Τα αποτελέσματα ήταν εξίσου ενθαρρυντικά και για τους αεροβικούς (δρομείς) και αναερόβιους (gymnast) αθλητές.
Αυτή η έρευνα είναι απολύτως συναρπαστική. Αδειάσειστα αποδεικνύει ότι η κατανάλωση των μικρότερων και συχνότερων γευμάτων οδηγεί σε περισσότερο μυ και λιγότερο παχύς. Εάν είστε σε μια διατροφή 1200 ή 4000 θερμίδας, κάνει να αισθανθεί για να διαδώσει αυτές τις θερμίδες σε περισσότερα γεύματα. Η έρευνα προτείνει ότι για το μέγιστο μυ, πρέπει να ελαχιστοποιήσουμε (εάν να μην αποβάλουμε) τα χρονικά πλαίσια της ημέρας όπου η ισορροπία θερμίδας μας μειώνεται κάτω από το μείον 300 θερμίδες.
Οι συχνότεροι χρόνοι, ένα πρόσωπο αποτυγχάνουν να ταϊ'σουν στο σώμα του/της τις ικανοποιητικές θερμίδες για να κρατήσουν μια ισορροπία (-300;+300) είναι: ύπνος και κατάρτιση.
Θυμηθείτε αυτούς τους 4 κανόνες της καλής διανομής θερμίδας
Φάτε πριν από το κρεβάτι.
Φάτε το πρόγευμά σας.
Φάτε πριν από την άσκηση.
Φάτε μετά από την άσκηση.
Το Hristo Hristov είναι κύριο X3MSoftware, μια επιχείρηση που ειδικεύεται στην ανάπτυξη της διατροφής και του ακολουθώντας λογισμικού ικανότητας. Το Hristo έχει ένα πτυχίο στην πληροφορική και το πάθος για την κατάρτιση δύναμης. Το Hristo έχει σχεδιάσει και έχει γράψει το βοηθό ικανότητας, κύριο προϊόν λογισμικού X3MSoftware's. Μεταφορτώστε την επίδειξή σασ Download στο λογισμικό διατροφής και το λογισμικό ικανότητας από X3MSoftware
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
