Άσκηση του δικαιώματος τρόπο - κάθονται τροχαλίας σειρές
Άλλα είδη σε αυτή την σειρά εξέτασαν διάφορες ασκήσεις, κυρίως από την προοπτική της ανάπτυξης μιας συνεκτικής μυ κτίριο πρόγραμμα. Μερικές φορές παίρνουμε τα πράγματα ως δεδομένα, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την εκτέλεση των βασικών ασκήσεων που αποτελούν τον πυρήνα των περισσότερων bodybuilders εκπαίδευσης regimes.It είναι χρήσιμο, κατά συνέπεια, για να περιγράψουν λεπτομερώς τις διαδικασίες που εμπλέκονται στην πραγματικότητα κάνουν αυτές τις ασκήσεις. Αυτό θα βοηθήσει αρχάριους να αρχίσουν να πραγματοποιούνται με τις σωστές τεχνικές πριν από τη μετάβαση στην δυνητικά πιο επικίνδυνα βαρέα βάρη. Αν βοηθά επίσης τους πιο έμπειρους ανυψωτήρες να αποκατασταθούν ορισμένα από τα λίγα ελαττώματα που έχουν σχεδόν ανεπαίσθητα παρεισέφρησε στην πάροδο των ετών, όλα τα better.In αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε σε καθήμενους τροχαλίας Rows.MUSCLES ΣΤΟΧΟΘΕΤΗΜΕΝΑ: latissimus dorsi, trapezius, rhomboids, erector spinaeSTARTING POSITIONGrasp το χειρίζονται με φοίνικες που αντιμετωπίζει inward.Straighten όπλα, συμμετέχουν στην επενδυτική πλήρωση θέση και τα πόδια στο πάτωμα rests.Maintain ελαφρώς λυγισμένο knees.Lean με το κεφάλι προς τα εμπρός, αλλά πίσω straight.EXERCISE TECHNIQUEBring διατηρεί τον κορμό σε όρθια θέση, ενώ το τράβηγμα λαβή προς τα πίσω abdomen.Arch ελαφρώς και να διατηρήσουν το αγκώνες κοντά στον κορμό. Επιστροφή στο αρχικό position.Repeat αυτή την κίνηση μέχρι τον αριθμό των επαναλήψεων έχουν completed.OTHER ΑΣΚΗΣΕΙΣ WORTH CONSIDERINGAnother άσκηση αξίζει να εξεταστεί είναι η T-Bar Σειρά (επιπλέον στόχοι brachialis δικέφαλος μυς, αλλά δεν trapezius μυών). Richard Mitchell είναι ο δημιουργός του bodybuildingadvisor.com ιστοσελίδα που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για τους αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Bodybuilding Ασκήσεις για να μάθετε περισσότερα για τα θέματα που καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
