Άσκηση του δικαιώματος τρόπο - το ένα χέρι αλτήρα σειρές
Άλλα άρθρα σε αυτήν την σειρά εξέτασαν διάφορες ασκήσεις, κυρίως από την προοπτική της ανάπτυξης ενός περιεκτικού προγράμματος οικοδόμησης μυών. Μερικές φορές παίρνουμε τα πράγματα για χορηγημένος, ειδικά όταν πρόκειται για την εκτέλεση των βασικών ασκήσεων που αποτελούν τον πυρήνα της regimes.It κατάρτισης πιο bodybuilders "είναι χρήσιμο, επομένως, να περιγράψει λεπτομερώς τις διαδικασίες που εμπλέκονται στην πραγματικότητα κάνουν αυτές τις ασκήσεις. Αυτό θα βοηθήσει αρχάριους να ξεκινήσουμε με τις σωστές τεχνικές πριν από τη μετάβαση στην δυνητικά πιο επικίνδυνα βαρέα βάρη. Εάν βοηθά επίσης πιο έμπειρους ανυψωτές για την αντιμετώπιση ορισμένων από τα μικρά λάθη που έχουν σχεδόν ανεπαίσθητα παρεισφρήσει σε όλα αυτά τα χρόνια, όλα τα better.In αυτό το άρθρο θα ρίξουμε μια προσεκτική ματιά στο One-Arm Dumbbell Rows.MUSCLES ΣΤΟΧΟΘΕΤΗΜΕΝΑ: latissimus dorsi, τραπεζοειδή (μέσα), δικέφαλος μυς brachialisSTARTING POSITIONGrasp ένα αλτήρα με λαβή παλάμες και παλάμη που αντιμετωπίζει body.Rest αντίθετο γόνατο σας σε μια επίπεδη bench.The πόδι στήριξης θα πρέπει να καμφθεί ελαφρώς με τα πόδια να ακουμπούν στο floor.The πίσω θα πρέπει να παραμείνει ευθεία, παράλληλα με την floor.The αλτήρα θα πρέπει να πραγματοποιούνται σε length.EXERCISE ανταγωνισμού TECHNIQUEPull το αλτήρα προς τα πάνω σε μια ευθεία γραμμή με τον αγκώνα διατηρούνται κοντά στο body.Lower το αλτήρα αργά στην αρχική position.Repeat αυτό μετακίνησης μέχρι τον προβλεπόμενο αριθμό των επαναλήψεων έχουν completed.Repeat από την άλλη side.OTHER ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΞΙΖΕΙ CONSIDERINGOther ασκήσεις που την αντιμετώπιση αυτών των μυών περιλαμβάνουν Bent-Over Barbell Γραμμές (μέσα τραπεζοειδή), Chin-Ups (άνω τραπεζοειδή) και Lat Pull Downs-πίσω από το λαιμό (άνω τραπεζοειδή). Richard Mitchell είναι ο δημιουργός της ιστοσελίδας bodybuildingadvisor.com που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για τους αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Ασκήσεις Bodybuilding να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα θέματα που καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
