Άσκηση του δικαιώματος τρόπο - dumbbell lunges
Άλλα είδη σε αυτή την σειρά εξέτασαν διάφορες ασκήσεις, κυρίως από την προοπτική της ανάπτυξης μιας συνεκτικής μυ κτίριο πρόγραμμα. Μερικές φορές παίρνουμε τα πράγματα ως δεδομένα, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την εκτέλεση των βασικών ασκήσεων που αποτελούν τον πυρήνα των περισσότερων bodybuilders εκπαίδευσης regimes.It είναι χρήσιμο, κατά συνέπεια, για να περιγράψουν λεπτομερώς τις διαδικασίες που εμπλέκονται στην πραγματικότητα κάνουν αυτές τις ασκήσεις. Αυτό θα βοηθήσει αρχάριους να αρχίσουν να πραγματοποιούνται με τις σωστές τεχνικές πριν από τη μετάβαση στην δυνητικά πιο επικίνδυνα βαρέα βάρη. Αν βοηθά επίσης τους πιο έμπειρους ανυψωτήρες να αποκατασταθούν ορισμένα από τα λίγα ελαττώματα που έχουν σχεδόν ανεπαίσθητα παρεισέφρησε στην πάροδο των ετών, όλα τα better.In αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε σε dumbbell lunges.MUSCLES ΣΤΟΧΟΘΕΤΗΜΕΝΑ: quadriceps, gluteals, hamstringsSTARTING POSITIONStand με τα πόδια τοποθετούνται επίπεδες και λιγότερο από ώμο πλάτος με δάχτυλα σημειωθεί ελαφρά outward.Hold ένα dumbbell σε κάθε χέρι με το χέρι που αντιμετωπίζει inwards.EXERCISE TECHNIQUEStep προς τα εμπρός, διατηρώντας τα straight.Bend πίσω από το γόνατο του ποδιού οδηγήσει μέχρι το σημείο που 90 βαθμό γωνία. Το γόνατο του πίσω ποδιού πρέπει να είναι περίπου δύο ή τρεις ίντσες από το έδαφος σε αυτό το σθένος με point.Push οδηγήσει πόδι σας και να επιστρέψετε στην position.Repeat αρχίζουν την άσκηση με το άλλο πόδι και συνεχίζουν να εναλλάσσονται μέχρι να φτάσετε τον προβλεπόμενο αριθμό των repetitions.You διαφορετικό θα πρέπει να σημειωθεί ότι το μήκος του βήμα θα αλλάξει η έμφαση αυτής της προσπάθειας. Ένα βήμα πλέον θα δώσει μεγαλύτερη έμφαση σχετικά με την σακατεύω gluteal και μυς. Συντομότερη βήμα θα δοθεί μεγαλύτερη έμφαση στην quadriceps muscles.OTHER ΑΣΚΗΣΕΙΣ WORTH CONSIDERINGA παρόμοιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με την εκτέλεση Barbell Lunges.Richard Mitchell είναι ο δημιουργός του bodybuildingadvisor.com ιστοσελίδα που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για τους αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Bodybuilding Ασκήσεις για να μάθετε περισσότερα για τα θέματα που καλύπτονται από
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
