Άσκηση τον σωστό τρόπο - ο τρικέφαλος μύς pushdown
Άλλα είδη σε αυτή την σειρά εξέτασαν διάφορες ασκήσεις, κυρίως από την προοπτική της ανάπτυξης μιας συνεκτικής μυ κτίριο πρόγραμμα. Μερικές φορές παίρνουμε τα πράγματα ως δεδομένα, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την εκτέλεση των βασικών ασκήσεων που αποτελούν τον πυρήνα των περισσότερων bodybuilders εκπαίδευσης καθεστώτα. Είναι χρήσιμο, επομένως, για να περιγράψουν λεπτομερώς τις διαδικασίες που εμπλέκονται στην πραγματικότητα κάνουν αυτές τις ασκήσεις. Αυτό θα βοηθήσει αρχάριους να αρχίσουν να πραγματοποιούνται με τις σωστές τεχνικές πριν από τη μετάβαση στην δυνητικά πιο επικίνδυνα βαρέα βάρη. Αν βοηθά επίσης τους πιο έμπειρους ανυψωτήρες να αποκατασταθούν ορισμένα από τα λίγα ελαττώματα που έχουν σχεδόν ανεπαίσθητα παρεισέφρησε στην πάροδο των ετών, τόσο το καλύτερο. Στο παρόν άρθρο θα εξετάσουμε στο τρικέφαλος μύς pushdown. Μυών ΣΤΟΧΟΘΕΤΗΜΕΝΑ: τρικέφαλος μύς brachii θέση εκκίνησης Πιάστε το μπαρ με ένα κλειστό, pronated grip.Stand όρθιος με τα πόδια πλάτος εκτός ώμο και τα γόνατα ελαφρώς flexed.Move την μπάρα κάτω, έτσι ώστε το άνω όπλων είναι εναντίον των πλευρών του torso.Flex τη θέση τους αγκώνες προς τα forearms κάθετο προς την floor.This το σημείο εκκίνησης για όλες τις επαναλήψεις. Καθοδικές μετακινήσεις Push the bar προβλέπεται μέχρι τα όπλα είναι πλήρως extended.Keep τοποθετήσει τον κορμό και τα ανώτερα όπλα stationary.Do δεν το κλείδωμα της αγκώνες. Επιτρέψτε ανοδική κίνηση οι αγκώνες να flex επανέρχεται στην αρχική του position.Repeat ή τελείωμα set.Richard Mitchell είναι ο δημιουργός του bodybuildingadvisor.com ιστοσελίδα που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για τους αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Bodybuilding Ασκήσεις για να μάθετε περισσότερα για τα θέματα που καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
