Άσκηση του δικαιώματος τρόπο - η επέκταση βρίσκεται triceps
Άλλα άρθρα σε αυτήν την σειρά εξέτασαν διάφορες ασκήσεις, κυρίως από την προοπτική της ανάπτυξης ενός περιεκτικού προγράμματος οικοδόμησης μυών. Μερικές φορές παίρνουμε τα πράγματα για χορηγημένος, ειδικά όταν πρόκειται για την εκτέλεση των βασικών ασκήσεων που αποτελούν τον πυρήνα των καθεστώτων κατάρτισης πιο bodybuilders '. Είναι χρήσιμο, επομένως, να περιγράψει λεπτομερώς τις διαδικασίες που εμπλέκονται στην πραγματικότητα κάνουν αυτές τις ασκήσεις. Αυτό θα βοηθήσει αρχάριους να ξεκινήσουμε με τις σωστές τεχνικές πριν από τη μετάβαση στην δυνητικά πιο επικίνδυνα βαρέα βάρη. Εάν βοηθά επίσης πιο έμπειρους ανυψωτές για την αντιμετώπιση ορισμένων από τα μικρά λάθη που έχουν σχεδόν ανεπαίσθητα παρεισφρήσει σε όλα αυτά τα χρόνια, τόσο το καλύτερο. Σε αυτό το άρθρο θα ρίξουμε μια προσεκτική ματιά στα ψέματα επέκταση triceps. Μυών ΣΤΟΧΟΘΕΤΗΜΕΝΕΣ: triceps brachii θέση εκκίνησης αναλάβει ύπτια θέση σε bench.Grasp το μπαρ με ένα κλειστό, pronated grip.Position το μπαρ πάνω στο στήθος με τους αγκώνες σε πλήρη έκταση και τα όπλα parallel.Point τους αγκώνες μακριά από το face.This είναι το σημείο εκκίνησης για όλες τις επαναλήψεις. Καθοδική κίνηση Αφήστε τους αγκώνες να αργά flex να μειώσει τη γραμμή προς την face.Make σίγουρος τους καρπούς παραμένουν άκαμπτες και τους αγκώνες σημείο μακριά από face.Keep το βραχίονά παράλληλα με κάθε other.Lower το μπαρ μέχρι να αγγίζει το κεφάλι. Ανοδική κίνηση Σπρώξτε την μπάρα προς τα πάνω μέχρι τους αγκώνες είναι απόλυτα σίγουρος extended.Make τους καρπούς παραμένουν άκαμπτες και τους αγκώνες σημείο μακριά από face.Keep το βραχίονά παράλληλα με κάθε other.Repeat ή φινίρισμα set.Richard Mitchell είναι ο δημιουργός της ιστοσελίδας bodybuildingadvisor.com που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για τους αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Ασκήσεις Bodybuilding να μάθετε περισσότερα για
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
