Άσκηση του δικαιώματος τρόπο - η κάθετη στήθος Τύπου
Άλλα άρθρα σε αυτήν την σειρά εξέτασαν διάφορες ασκήσεις, κυρίως από την προοπτική της ανάπτυξης ενός περιεκτικού προγράμματος οικοδόμησης μυών. Μερικές φορές παίρνουμε τα πράγματα για χορηγημένος, ειδικά όταν πρόκειται για την εκτέλεση των βασικών ασκήσεων που αποτελούν τον πυρήνα των καθεστώτων κατάρτισης πιο bodybuilders '. Είναι χρήσιμο, επομένως, να περιγράψει λεπτομερώς τις διαδικασίες που εμπλέκονται στην πραγματικότητα κάνουν αυτές τις ασκήσεις. Αυτό θα βοηθήσει αρχάριους να ξεκινήσουμε με τις σωστές τεχνικές πριν από τη μετάβαση στην δυνητικά πιο επικίνδυνα βαρέα βάρη. Εάν βοηθά επίσης πιο έμπειρους ανυψωτές για την αντιμετώπιση ορισμένων από τα μικρά λάθη που έχουν σχεδόν ανεπαίσθητα παρεισφρήσει σε όλα αυτά τα χρόνια, τόσο το καλύτερο. Σε αυτό το άρθρο θα ρίξουμε μια προσεκτική ματιά στο κατακόρυφο Τύπου στήθος. Μυών ΣΤΟΧΟΘΕΤΗΜΕΝΕΣ: μείζονος θωρακικού αρχική θέση Κάτσε κάτω και άπαχο back.Grasp τις λαβές με ένα κλειστό, pronated grip.Align λαβές με την nipples.Push τις λαβές μακριά από το στήθος σε μια πλήρως εκτεταμένη position.This αγκώνα είναι το σημείο εκκίνησης για όλες τις επαναλήψεις. Οπίσθιας κίνησης Αφήστε τις λαβές για να κινούνται αργά προς τα πίσω μέχρι το επίπεδο με το στήθος. Σπρώξτε προς τα εμπρός κίνηση των λαβών μακριά από το στήθος με την έναρξη position.Do δεν αψίδα πίσω το κλείδωμα ή elbows.Repeat ή φινίρισμα set.Richard Mitchell είναι ο δημιουργός του την ιστοσελίδα bodybuildingadvisor.com που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για τους αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Ασκήσεις Bodybuilding να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα θέματα που καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
