Άσκηση του δικαιώματος τρόπο - η διαρκής αύξηση μοσχάρι
Άλλα άρθρα σε αυτήν την σειρά εξέτασαν διάφορες ασκήσεις, κυρίως από την προοπτική της ανάπτυξης ενός περιεκτικού προγράμματος οικοδόμησης μυών. Μερικές φορές παίρνουμε τα πράγματα για χορηγημένος, ειδικά όταν πρόκειται για την εκτέλεση των βασικών ασκήσεων που αποτελούν τον πυρήνα των καθεστώτων κατάρτισης πιο bodybuiders ". Είναι χρήσιμο, επομένως, να περιγράψει λεπτομερώς τις διαδικασίες που εμπλέκονται στην πραγματικότητα κάνουν αυτές τις ασκήσεις. Αυτό θα βοηθήσει αρχάριους να ξεκινήσουμε με τις σωστές τεχνικές πριν από τη μετάβαση στην δυνητικά πιο επικίνδυνα βαρέα βάρη. Εάν βοηθά επίσης πιο έμπειρους ανυψωτές για την αντιμετώπιση ορισμένων από τα μικρά λάθη που έχουν σχεδόν ανεπαίσθητα παρεισφρήσει σε όλα αυτά τα χρόνια, τόσο το καλύτερο. Σε αυτό το άρθρο θα ρίξουμε μια προσεκτική ματιά στη μόνιμη μοσχάρι αύξηση. Μυών ΣΤΟΧΟΘΕΤΗΜΕΝΕΣ: gastrocnemius θέση εκκίνησης Πρόσωπο της μηχανής, τοποθετήστε τις μπάλες των ποδιών κοντά στην άκρη του step.Move υπό την βάτες και να σταθεί όρθιος με τα ισχία υπό την shoulders.Position τα πόδια και τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους με τα δάχτυλα των ποδιών κοιτάνε ahead.Extend τα γόνατα και επιτρέπουν τακούνια για να "κολλήσει" από το βήμα. Ανοδική κίνηση Πιέστε για τα δάχτυλα τόσο υψηλές όσο possible.Keep ο κορμός όρθια, τα πόδια και τα πόδια παράλληλα και τα γόνατα extended.Push επάνω από την step.Do δεν κλειδώνει τα γόνατα. Πτωτική ΚΙΝΗΣΗ Αφήστε τα τακούνια να αργά κάτω πίσω στην αρχική position.Repeat ή φινίρισμα set.Richard Mitchell είναι ο δημιουργός της ιστοσελίδας bodybuildingadvisor.com που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για τους αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Ασκήσεις Bodybuilding να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα θέματα που καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com