Άσκηση τον σωστό τρόπο - ο δικέφαλος μυς κατσάρωμα
Άλλα είδη σε αυτή την σειρά εξέτασαν διάφορες ασκήσεις, κυρίως από την προοπτική της ανάπτυξης μιας συνεκτικής μυ κτίριο πρόγραμμα. Μερικές φορές παίρνουμε τα πράγματα ως δεδομένα, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την εκτέλεση των βασικών ασκήσεων που αποτελούν τον πυρήνα των πιο bodybuiders εκπαίδευση των καθεστώτων. Είναι χρήσιμο, επομένως, για να περιγράψουν λεπτομερώς τις διαδικασίες που εμπλέκονται στην πραγματικότητα κάνουν αυτές τις ασκήσεις. Αυτό θα βοηθήσει αρχάριους να αρχίσουν να πραγματοποιούνται με τις σωστές τεχνικές πριν από τη μετάβαση στην δυνητικά πιο επικίνδυνα βαρέα βάρη. Αν βοηθά επίσης τους πιο έμπειρους ανυψωτήρες να αποκατασταθούν ορισμένα από τα λίγα ελαττώματα που έχουν σχεδόν ανεπαίσθητα παρεισέφρησε στην πάροδο των ετών, τόσο το καλύτερο. Στο παρόν άρθρο θα εξετάσουμε στο δικέφαλος μυς κατσαρώματος χρησιμοποιώντας ένα barbell. Μυών ΣΤΟΧΟΘΕΤΗΜΕΝΑ: brachialis, δικέφαλος μυς brachii, brachioradialis ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Πιάστε το μπαρ με κλειστά, supinated grip.The πρόσφυση θα πρέπει να επωμιστούν το πλάτος. Σταθείτε όρθια θέση εκκίνησης με τα πόδια ώμο πλάτος πέρα, γόνατα ελαφρώς flexed.Fully επεκτείνει τις γωνίες και τα υπόλοιπα Bar στην thighs.Position τα ανώτερα όπλα κατά τις πλευρές του κορμού. Flex την ανοδική κίνηση αγκώνες μέχρι το μπαρ είναι λίγα εκατοστά από το μέτωπο deltoids.Keep του κορμού όρθιος και όλα τα όπλα stationary.Keep ομαλή κυκλοφορία. Πτωτική ΚΙΝΗΣΗ Επιτρέψτε αργά το αγκώνες να επεκταθεί στο αρχικό position.Keep του κορμού και στα γόνατα με τον ίδιο ή position.Repeat τελειώσω set.Richard Mitchell είναι ο δημιουργός της ιστοσελίδας που bodybuildingadvisor.com παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για τους αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Bodybuilding Ασκήσεις για να μάθετε περισσότερα για τα θέματα που καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
