Άσκηση του δικαιώματος τρόπο - η lat pulldown
Άλλα άρθρα σε αυτήν την σειρά εξέτασαν διάφορες ασκήσεις, κυρίως από την προοπτική της ανάπτυξης ενός περιεκτικού προγράμματος οικοδόμησης μυών. Μερικές φορές παίρνουμε τα πράγματα για χορηγημένος, ειδικά όταν πρόκειται για την εκτέλεση των βασικών ασκήσεων που αποτελούν τον πυρήνα των καθεστώτων κατάρτισης πιο bodybuiders ". Είναι χρήσιμο, επομένως, να περιγράψει λεπτομερώς τις διαδικασίες που εμπλέκονται στην πραγματικότητα κάνουν αυτές τις ασκήσεις. Αυτό θα βοηθήσει αρχάριους να ξεκινήσουμε με τις σωστές τεχνικές πριν από τη μετάβαση στην δυνητικά πιο επικίνδυνα βαρέα βάρη. Εάν βοηθά επίσης πιο έμπειρους ανυψωτές για την αντιμετώπιση ορισμένων από τα μικρά λάθη που έχουν σχεδόν ανεπαίσθητα παρεισφρήσει σε όλα αυτά τα χρόνια, τόσο το καλύτερο. Σε αυτό το άρθρο θα ρίξουμε μια προσεκτική ματιά στα lat pulldown χρησιμοποιώντας μια μηχανή. Μυών ΣΤΟΧΟΘΕΤΗΜΕΝΕΣ: latissimus dorsi, teres μεγάλη, μεσαία τραπεζοειδή, rhomboids ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Πιάστε το lat pulldown μπαρ με ένα κλειστό θα πρέπει, pronated grip.Grip να είναι ελαφρώς μεγαλύτερο από το πλάτος των ώμων. Θέση εκκίνησης Κάθισε για την έδρα που αντιμετωπίζει η machine.Position των μηρών στο πλαίσιο της μαξιλαράκια λήψης βέβαιος ότι τα πόδια είναι επίπεδη για την floor.Lean ελαφρώς backward.Extend το fully.This αγκώνες είναι η θέση εκκίνησης για όλες τις επαναλήψεις. Καθοδική κίνηση Τραβήξτε τη γραμμή από εκεί προς το chest.Touch την μπάρα στο στήθος του μία ομαλή κίνηση. Ανοδική κίνηση Ας τους αγκώνες αργά επεκταθεί πίσω στην αρχή position.Keep του κορμού στην ίδια position.Repeat ή φινίρισμα set.Richard Mitchell είναι ο δημιουργός του bodybuildingadvisor.com ιστοσελίδα που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για τους αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Ασκήσεις Bodybuilding να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα θέματα που καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
