Άσκηση τον σωστό τρόπο - η barbell κυρτωμένο-κατά σειρά
Άλλα είδη σε αυτή την σειρά εξέτασαν διάφορες ασκήσεις, κυρίως από την προοπτική της ανάπτυξης μιας συνεκτικής μυ κτίριο πρόγραμμα. Μερικές φορές παίρνουμε τα πράγματα ως δεδομένα, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για την εκτέλεση των βασικών ασκήσεων που αποτελούν τον πυρήνα των πιο bodybuiders εκπαίδευση των καθεστώτων. Είναι χρήσιμο, επομένως, για να περιγράψουν λεπτομερώς τις διαδικασίες που εμπλέκονται στην πραγματικότητα κάνουν αυτές τις ασκήσεις. Αυτό θα βοηθήσει αρχάριους να αρχίσουν να πραγματοποιούνται με τις σωστές τεχνικές πριν από τη μετάβαση στην δυνητικά πιο επικίνδυνα βαρέα βάρη. Αν βοηθά επίσης τους πιο έμπειρους ανυψωτήρες να αποκατασταθούν ορισμένα από τα λίγα ελαττώματα που έχουν σχεδόν ανεπαίσθητα παρεισέφρησε στην πάροδο των ετών, τόσο το καλύτερο. Στο παρόν άρθρο θα εξετάσουμε στο λυγισμένο-κατά σειρά χρησιμοποιώντας ένα barbell. Μυών ΣΤΟΧΟΘΕΤΗΜΕΝΑ: latissimus dorsi, TERES μεγάλα, μεσαία trapezius, rhomboids ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Πιάστε την μπάρα με ένα κλειστό, pronated grip.Grip θα πρέπει να είναι ελαφρώς ευρύτερο από ώμο πλάτος. Θέση εκκίνησης Θέσπιση ώμο πλάτος στάση με γόνατα ελαφρώς flexed.Flex του κορμού προς τα εμπρός έτσι ώστε να είναι δεν είναι παράλληλα προς το floor.Make διασφαλίσουμε την επιστροφή straight.Look παραμένει σε ένα σημείο ακριβώς μπροστά από το μπαρ της feet.Let κολλάει με τα όπλα πλήρως extended.This είναι το σημείο εκκίνησης για όλες τις επαναλήψεις. Ανοδική κίνηση Τραβήξτε το bar μέχρι το χαμηλότερο προς το chest.Point αγκώνες up.Keep του κορμού άκαμπτη, επίπεδη πίσω και γόνατα ελαφρώς flexed.Touch το μπαρ του θώρακα σε μία ομαλή κυκλοφορία. Ας την φθίνουσα πορεία τους αγκώνες αργά επεκταθεί Επιστροφή στην αρχή position.Keep τον κορμό και τα γόνατα στο ίδιο ή position.Repeat τελειώσω set.Richard Mitchell είναι ο δημιουργός του bodybuildingadvisor.com ιστοσελίδα που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για την αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Bodybuilding Ασκήσεις για να μάθετε περισσότερα για τα θέματα που καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
