Ασκήσεις μηχανών που ταιριάζουν τους αρχαρίους
Ο στόχος για τους αρχαρίους στην κατάρτιση βάρους πρέπει να είναι να θέσουν τα θεμέλια για τα εντατικά workouts στα οποία οι οργανισμοί τους θα υποβληθούν τελικά. Προφανώς επιτυχές περιλαμβάνει τη συγκέντρωση των ανόμοιων στοιχείων όπως η διατροφή και το υπόλοιπο αλλά η επιλογή των σωστών ασκήσεων είναι κρίσιμη. Σε αυτό το άρθρο θα περιγράψουμε τις ασκήσεις μηχανών που θα επιτρέψουν στα νέα bodybuilders για να αναπτύξουν τη γενική βελτίωση δύναμης και σωμάτων που απαιτείται.
Αρχικά οι αρχάριοι πρέπει να στοχεύσουν να ολοκληρώσουν δύο σύνολα δέκα έως δώδεκα υφασμάτων αλλά μετά από μερικές εβδομάδες, όταν αναπτύξετε τον ικανοποιητικό έλεγχο και τη βασική δύναμη, πείραμα με ένα σύνολο έξι έως οκτώ υφασμάτων στην αποτυχία. Αυτό θα μεγιστοποιήσει την αύξηση μυών σας και θα σας δώσει την ώθηση που κινείται προς το επόμενο στάδιο ανάπτυξης. Σε λίγο θα βρείτε τη χρήση αυτού του μονού κομματιού του περιορισμού εξοπλισμού, τόσο αργότερα σε αυτήν την σειρά άρθρων θα τραβήξουμε μαζί ένα ωθώντας πρόγραμμα μυών που χρησιμοποιεί άλλο εξοπλισμό για να σας πάρει στο ενδιάμεσο επίπεδο. Στο μεταξύ, πάρτε να εργαστείτε με αυτές τις ασκήσεις προκειμένου να συνηθίσει στους μυς σας.
Αρχίστε τέσσερις ημέρες ανά μέλη του σώματος εβδομάδας και εργασίας στην ακόλουθη βάση μην ξεχνώντας να ενσωματώσει τις ημέρες υπολοίπου:
Ημέρα 1 - δικέφαλοι μυ'ες, πλάτη, ABS
Ημέρα 2 - μπλοκάρει, ώμοι, ABS
Ημέρα 3 - τετράγωνα, αντιβράχια, μόσχοι
Ημέρα 4 - Triceps, στήθος, ABS
Οι ασκήσεις που συστήνονται για τους αρχαρίους είναι οι ακόλουθες:
ΣΤΗΘΟΣ: Θωρακικός Τύπος
ΑΝΩΤΕΡΗ ΠΛΑΤΗ: Pulldown Lat, σειρά καλωδίων
ΩΜΟΙ: Ο Τύπος ώμων, όρθια σειρά, καλώδιο απαξιεί, η πλευρική επέκταση αυξάνει, αντιμετωπίζει την αύξηση
TRICEPS: Ανταπόδοση, pushdown
ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΜΥ'ΕΣ: Μόνιμη μπούκλα
ΧΑΜΗΛΟΤΕΡΟ ΣΩΜΑ: Ο Τύπος ποδιών, επέκταση ποδιών, μόσχος αυξάνει. να βρεθεί μπούκλα ποδιών
Το Richard Mitchell είναι ο δημιουργός του ιστοχώρου του bodybuildingadvisor.com που παρέχει τις οδηγίες και τις πληροφορίες στα επίπεδα αθλητών καθόλου η εμπειρία. Πηγαίνετε στις συμβουλές Bodybuilding να μάθετε περισσότεροι για τα ζητήματα που καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
