Dumbbell ασκήσεις που είναι κατάλληλα για αρχάριους
Ο στόχος για αρχάριους με το βάρος της κατάρτισης πρέπει να είναι να τεθούν τα θεμέλια για την εντατική workouts τους φορείς που τελικά θα υποβληθεί σε. Προφανώς επιτυχές περιλαμβάνει τη συγκέντρωση bodybuilding ανόμοιων στοιχείων όπως η διατροφή και ανάπαυση, αλλά η επιλογή του σωστού ασκήσεις είναι ζωτικής σημασίας. Στο άρθρο αυτό θα περιγράφει τις dumbbell ασκήσεις που θα επιτρέψουν την ανάπτυξη νέων bodybuilders η γενική ισχύς και το σώμα κλιματισμού που απαιτούνται. Αρχικά αρχάριους πρέπει να έχουν ως στόχο να ολοκληρώσει δύο ομάδες των δέκα έως δώδεκα REPS, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες, όταν θα έχουν αναπτυχθεί επαρκής έλεγχος και η βασική δύναμη, το πείραμα με μία σειρά από έξι έως οκτώ REPS σε αποτυχία. Αυτό θα μεγιστοποιήσει την ανάπτυξη των μυών σας και θα σας δώσει την ώθηση για να προχωρήσουμε στην επόμενη φάση της ανάπτυξης. Πριν από καιρό θα βρείτε τη χρήση του εν λόγω ενιαίο κομμάτι εξοπλισμού περιορισμού, τόσο αργότερα σε αυτή τη σειρά των άρθρων που θα σύρει την τόνωση των μυών από κοινού ένα πρόγραμμα που χρησιμοποιεί άλλο εξοπλισμό για να βρεθείτε στο ενδιάμεσο επίπεδο. Εν τω μεταξύ, πάμε στη δουλειά μας με αυτές τις ασκήσεις ώστε να συνηθίσουν να εργασίας σας μυς. Ξεκινήστε την κατάρτιση τέσσερις ημέρες την εβδομάδα και το έργο του σώματος, με βάση τα ακόλουθα δεν ξεχνάμε να ενσωματώσει υπόλοιπες ημέρες: Ημέρα 1 - δικέφαλος μυς, Πίσω, ABS Day 2 - Hamstrings, ώμους, ABS Ημέρα 3 - Τετραπλά, Forearms, Μόσχοι Ημέρα 4 - τρικέφαλος μύς, Chest, Abs Οι ασκήσεις συνιστάται για αρχάριους είναι τα εξής: στήθος: Bench Τύπου, flyes UPPER BACK: επιρρεπείς αντίστροφη flye, κάθονται αντίστροφη flye, κυρτωμένο κατά σειρά, πουλόβερ Ώμος: Πλευρική άντλησης, πατήστε ώμο, όρθια σειρά τρικέφαλος μύς: Lying τρικέφαλος μύς επέκταση δικέφαλος μυς: Curl, συγκέντρωση κατσαρώματος FOREARMS: Wrist κατσαρώματος, καρπό επέκταση LEGS: κοντόχονδρος, πόδι κατσαρώματος, μοσχάρι raiseRichard Mitchell είναι ο δημιουργός του bodybuildingadvisor.com ιστοσελίδα που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για τους αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Bodybuilding Συμβουλές για να μάθετε περισσότερα για τα θέματα που καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
